Μη χάσεις.Εγγραφείτε και λάβετε έναν σύνδεσμο για το άρθρο στο email σας.
«Υπάρχουν μέρες που τα παρατάς. Και δεν υπάρχουν λόγια, ούτε μουσική, ούτε δύναμη…». Ακόμη και λαμβάνοντας υπόψη τις εικόνες αυτών των γραμμών από το τραγούδι "Time Machine", όλοι είχαν παρόμοιες αισθήσεις. Όταν κυριολεκτικά σε παίρνει ο ύπνος στη δουλειά, προσπαθώντας να ανανεωθείς λίγο με δυνατό καφέ. Όταν επιστρέφετε σπίτι κουρασμένοι και αγοράζετε ένα ενεργειακό ποτό, υπάρχουν άλλα πράγματα που πρέπει να κάνετε. Πόσο χρήσιμο είναι αυτό; Το ερώτημα είναι νωρίτερα. Ως εκ τούτου, σε αυτό το άρθρο, συγκεντρώσαμε συστάσεις για το πώς να παραμείνουμε ενεργητικοί όλη την ημέρα, χρησιμοποιώντας τα χαρακτηριστικά του σώματός μας και φυσικές θεραπείες.
Έτσι, για να αντιμετωπίσετε την υπνηλία και να δώσετε ενέργεια στο σώμα όταν χρειάζεται, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις παρακάτω συμβουλές:
Σωστή οργάνωση της ημέρας και απασχόληση
Κοιμηθείτε αρκετά το βράδυ. Όλα είναι προφανή εδώ, αλλά είναι οι απλές αλήθειες που τις περισσότερες φορές ξεχνιούνται. Ο καλύτερος τρόποςαισθανθείτε σε εγρήγορση και ξεκούραση το πρωί - είναι φυσιολογικό να κοιμάστε αρκετά το προηγούμενο βράδυ. Το πόσες ώρες κοιμάστε αρκετά - 6, 7 ή 8 - εξαρτάται από ατομικά χαρακτηριστικάοργανισμός. Αλλά, εάν κοιμάστε λιγότερο από 6 ώρες την ημέρα, θα νιώσετε σταδιακά έλλειψη ύπνου και αυτό επηρεάζει αρνητικά την ευεξία σας.
Κάνω ασκήσεις. Το σώμα συνεχίζει να παραμένει χαλαρό μετά τον ύπνο για λίγη ώρα ακόμα, και για να ξυπνήσετε πιο γρήγορα, μπορείτε να κάνετε λίγη άσκηση, στη συνέχεια να πλυθείτε με κρύο νερό ή να το πάρετε.
Προγραμματίστε τη μέρα σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να συγκεντρωθείτε στην εκτέλεση σημαντικών εργασιών και να αποφύγετε αυτές που απλώς «κλέβουν» τις δικές σας, καταστρέφοντας τα αποθέματα ενέργειας.
Φάε σωστά. Μην παραλείπετε γεύματα και μην τρώτε υπερβολικά. Στην τελευταία περίπτωση, το σώμα σας θα ξοδέψει ενέργεια για να αντιμετωπίσει την πέψη της εισερχόμενης τροφής και δεν θα μπορείτε να εργαστείτε πλήρως.
εξάσκηση"Γάταυπνάκο". "Το όνειρο της γάτας" - 15 λεπτά ύπνος μετά το δείπνο. Το συμπέρασμα είναι ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ο εγκέφαλος έχει χρόνο να «επανεκκινήσει» και να χαλαρώσει. Και μετά δούλεψε πιο παραγωγικά. Φυσικά, δεν έχουν όλοι μια τέτοια ευκαιρία, αλλά όχι μόνο πολλοί δυτικοί σύμβουλοι για την προσωπική παραγωγικότητα, αλλά και Ρώσοι () μας διαβεβαιώνουν ότι η μέθοδος αξίζει τον κόπο.
Να είστε σε εξωτερικό χώρο. Στη ζέστη, οι διεργασίες στο σώμα μας επιβραδύνονται, γι' αυτό αισθανόμαστε λιγότερο ευδιάθετοι και συχνά δεν μπορούμε, αν χρειαστεί, να κερδίσουμε γρήγορα την απαραίτητη ορμή για εργασία. Επομένως, μην περάσετε ολόκληρο το μεσημεριανό διάλειμμα στην τραπεζαρία ή στην καφετέρια - κάντε μια βόλτα στο δρόμο. Είναι δυνατό να πλησιάσετε ένα ανοιχτό παράθυρο κατά τη διάρκεια της εργασίας και να παραμείνετε κοντά του για μερικά λεπτά - το οξυγόνο σίγουρα δεν θα παρεμβαίνει στον εγκέφαλο.
Μετακινηθείτε πιο συχνά. Αποκτήστε τη συνήθεια να αφιερώνετε μερικά λεπτά στο τέλος κάθε ώρας για προθέρμανση, σηκώνοντας από την καρέκλα σας και περπατώντας στο γραφείο. Επίσης, προτιμήστε τις σκάλες και όχι το ασανσέρ.
Προσέξτε τη στάση σας. Η λανθασμένη θέση στο γραφείο επηρεάζει την ικανότητα συγκέντρωσης.
Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα δύσκολο έργο. Χρησιμοποιήστε τα ακόμη μη εξαντλημένα αποθέματα ενέργειας για να λύσετε πρώτα σημαντικές εργασίες. Ο εγκέφαλος θα συνηθίσει το φορτίο και όλα τα άλλα θα φαίνονται πιο εύκολα.
Ολοκληρώστε αυτό που ξεκινήσατε. Αυτό θα χρησιμεύσει ως εξαιρετική ώθηση και κίνητρο για περαιτέρω επιτεύγματα.
Διατροφικές προτιμήσεις
Τρώτε λιγότερο αλλά πιο συχνά. Έτσι, πρώτον, λιγότερη ενέργεια θα χρησιμοποιηθεί για την υποστήριξη των πεπτικών διεργασιών. Δεύτερον, το ίδιο το σώμα θα τρέφεται πιο συχνά.
Άσε τη ζάχαρη και τα γλυκά. Οι λεγόμενοι γρήγοροι υδατάνθρακες προκαλούν αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης στο αίμα, κάτι που μπορεί να προκαλέσει αίσθημα κόπωσης.
Δώστε προτίμησηολικής αλέσεως προϊόντα. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες υποβάλλονται σε επεξεργασία από το σώμα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και, κατά συνέπεια, τον ενεργοποιούν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, επιτρέποντάς σας να αισθάνεστε περισσότερο σε εγρήγορση.
Τρώτε άπαχο κρέας και ψάρι. Δεν αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα, γεγονός που εξασφαλίζει ομαλή ροή ενέργειας και η αίσθηση πληρότητας διαρκεί περισσότερο.
Μέντα. Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τον καφέ με τσάι μέντας, είναι αρκετά αναζωογονητικό. Η τσίχλα μέντας θα είναι επίσης χρήσιμη για τη συγκέντρωση της προσοχής και την αύξηση της αποτελεσματικότητας.
Μην ξεχνάτε τις βιταμίνες σας. Για να παραμείνετε σε εγρήγορση και ενεργητικότητα όλη την ημέρα, πρέπει να φροντίζετε για την πρόσληψη της σωστής ποσότητας βιταμινών στο σώμα. Ειδικά C, D, θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, B 12, καθώς και παντοθενικό και φολικό οξύ. Ορισμένα κατάλληλα προϊόντα για τέτοιους σκοπούς και οι ιδιότητές τους περιγράφονται σε αυτό.
Αλλάξτε τις κάλτσες σας. Ειλικρινά, το κόλπο είναι περίεργο, αλλά λειτουργεί. Και αν στη μέση της εργάσιμης ημέρας αλλάξετε τις κάλτσες σας με φρέσκες, είναι εγγυημένη μια έκρηξη ζωντάνιας.
Γεια σε όλους τους αναγνώστες του ιστολογίου μου. κάτι μέσα πρόσφατους χρόνουςείναι τόσο δύσκολο να ξυπνάς το πρωί και έτσι θέλεις να ξαπλώσεις στο κρεβάτι. Και αυτή η κατάσταση παρατηρείται σε πολλούς ανθρώπους, ακριβώς κατά τη διάρκεια της εκτός εποχής, όταν υπάρχει έλλειψη βιταμινών και ο καιρός αλλάζει συνεχώς. Σε αυτό το άρθρο, θα ήθελα να δώσω συμβουλές για πώς να ξυπνάτε γρήγορα το πρωίμετά το ξύπνημα.
Και είναι πολύ καλό που υπάρχουν τέτοιοι τρόποι αντιμετώπισης μιας βαριάς πρωινής ανύψωσης και όταν δοκίμασα μερικούς από αυτούς, συνειδητοποίησα ότι πραγματικά λειτουργούν και βοηθούν στο να μαζέψουμε γρήγορα δυνάμεις.
Τι πρέπει να κάνετε για να πάτε στη δουλειά ή για επαγγελματικούς λόγους αισιόδοξος και ενεργητικός;
Δοκιμάστε το και ίσως κάτι θα λειτουργήσει καλά για εσάς:
1 Πίνετε τσάι με βάμμα ελευθερόκοκκου ή εχινάκειας το πρωί.
Το φαρμακείο πουλάει σταγόνες αλκοόλ από αυτά τα υπέροχα φυτά. Πάρτε ένα από αυτά και προσθέστε τακτικά 5-10 σταγόνες από ένα από αυτά τα βάμματα στην καθημερινή σας ρουτίνα. Αυτά τα βάμματα έχουν εξαιρετική τονωτική δράση στον οργανισμό και σε μισή ώρα θα είστε σαν πυρηνικός αντιδραστήρας, γεμάτος ενέργεια.
Και το πιο ενδιαφέρον είναι ότι παίρνοντας αυτές τις σταγόνες τακτικά, όχι μόνο θα αυξήσετε το επίπεδο ενέργειάς σας, αλλά και
2 Κάντε γυμναστική ακριβώς στο κρεβάτι.
Όταν μόλις ξυπνήσατε στο κρεβάτι, μην κλείνετε τα μάτια σας και σκέφτεστε ότι είναι καλύτερα να πάρετε έναν υπνάκο. Έτσι δεν θα γίνεις καλύτερος. Είναι καλύτερα να αρχίσετε να τεντώνεστε αργά χωρίς να σηκώνεστε από το κρεβάτι. Τεντώστε, τεντώστε τους μυς σας με χαλαρές και αργές κινήσεις. Τοποθετήστε ένα ποτήρι καθαρό νερό κοντά στο κρεβάτι σας και πιείτε το μόλις ξυπνήσετε. Τεντωθείτε, φέρτε το σώμα σας σε κάποιο είδος κίνησης και συνηθίστε τη φόρτιση και τότε όλος ο λήθαργος θα φύγει αμέσως.
3 Αντί για καφέ, νερό με χυμό λεμονιού.
Μπορεί να έχετε ακούσει για αυτήν τη συμβουλή στο παρελθόν. Στη συνέχεια, επιτρέψτε μου να σας υπενθυμίσω λίγο: πάρτε στύψτε το χυμό από μισό λεμόνι, προσθέστε το σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και πιείτε το με μια γουλιά με άδειο στομάχι. Αυτή η μέθοδος ξεκινά πολύ καλά τη δουλειά του στομάχου σας και ξεκινά τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Τονώνει πολύ καλά το πρωί!
Μπορείτε να εξασκήσετε αυτή τη μέθοδο αντί για τον πρωινό καφέ, ο οποίος δίνει ενέργεια μόνο για μικρό χρονικό διάστημα και το σώμα εξαρτάται από την καφεΐνη, όπως ένα φάρμακο. Είναι γνωστό εδώ και πολύ καιρό, και σε αυτή τη συμβουλή επιβεβαιώνει πλήρως τις ιδιότητές του.
4 Φορτίστε τον εαυτό σας με βιταμίνες το πρωί.
Πάρτε το πρωί αυτό θα είναι μια άλλη πολύ βομβιστική συμβουλή. Φτιάξτε ένα κοκτέιλ, που θα ονομαστεί «βόμβα βιταμινών», και θα ζήσετε πλήρως την επίδρασή του στον οργανισμό σας.
Μπορεί να υπάρχουν πολλές συνταγές, επιλέξτε οποιαδήποτε στο Διαδίκτυο για το γούστο σας. Θα δώσω εδώ ένα που μερικές φορές φτιάχνω μόνη μου: μια μπανάνα, ένα ποτήρι φυσικό γιαούρτι, 5-6 καθαρισμένα καρύδιακαι μερικά φρούτα.
Το χειμώνα χρησιμοποιώ αυτοκατεψυγμένα κεράσια ή φράουλες, το καλοκαίρι ό,τι έρχεται στο χέρι στον κήπο μου (σταφίδες, σμέουρα, τα ίδια κεράσια, μερικές φορές μήλα). Όλα αυτά τα χτυπάμε με ένα μπλέντερ και τα πίνουμε παγωμένα.
Αλλά για να είμαι ειλικρινής, το καλοκαίρι η ενέργεια είναι ήδη χύμα, οπότε φτιάχνω αυτά τα κοκτέιλ πολύ σπάνια, πίνω κυρίως το χειμώνα, πριν την έναρξη της άνοιξης, όταν η δύναμη και η ενέργεια είναι σε πολύ χαμηλό επίπεδο.
Για να ξυπνήσετε και να έρθετε γρήγορα σε μια αποτυχία, είναι καλύτερο να σηκωθείτε μισή ώρα νωρίτερα - αυτός ο πολύτιμος χρόνος είναι αρκετός για να ταλαντευτείτε, κέφι το πρωί. σιγά σιγά να παίρνω πρωινό και με ένα καλό διάθεσηκαι με νηφάλιο μυαλό βάλθηκε στη δουλειά.
Ανοίγοντας τα μάτια, χαρείτε την αυγή μιας νέας μέρας και χαμόγελο. Δεν είναι τρομακτικό ότι στην αρχή αυτό το χαμόγελο μπορεί να στριμωχτεί από τον εαυτό του, σύντομα θα αντικατασταθεί από ένα αληθινό και ειλικρινές χαμόγελο. Αυτή η στιγμή είναι πολύ σημαντική, γιατί όταν τα χείλη τεντώνονται σε ένα χαμόγελο, ενεργοποιείται το αντίστοιχο σήμα στον εγκέφαλο ότι «όλα είναι καλά».
Και ο εγκέφαλος αρχίζει να παράγει ενεργά σεροτονίνη - την ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την καλή διάθεση.Ξεχάστε τη συμβουλή να πηδήξετε αμέσως μετά το ξυπνητήρι - δεν είμαστε στο στρατό. Για να ανακάμψει πλήρως το σώμα μετά τον ύπνο, χρειάζεται χρόνος, γιατί τη νύχτα η δραστηριότητα όλων των συστημάτων μας επιβραδύνεται. Εάν ξαφνικά αλλάξετε θέση από οριζόντια σε κατακόρυφη, τότε μην εκπλαγείτε με την εμφάνιση μυγών μπροστά στα μάτια σας, ζάλη και αίσθημα παλμών της καρδιάς.
Πρώτα πρέπει να ενεργοποιήσετε εγκεφαλική κυκλοφορία. Η ενεργοποίηση του μεταβολισμού, η εισροή ενέργειας και η αυξημένη παραγωγή ενδορφινών («ορμόνες της χαράς») παρέχονται με ομαλές κινήσεις ρουφηξιάς και μασάζ κεφαλιού.
Κάντε αυτό χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Το μασάζ κεφαλιού δεν θα πάρει πολύ χρόνο, αλλά θα προσφέρει καλή παροχή αίματος, αφύπνιση των εγκεφαλικών κυττάρων και αναζωογονητικό.
Κάντε μασάζ στην κατάθλιψη στη βάση του κεφαλιού, στα τόξα των φρυδιών, σε ολόκληρη τη γραμμή από το μέτωπο μέχρι την κορυφή του κεφαλιού, στους λοβούς των αυτιών και υπερχρονικήπεριοχές.
- δέκα φορές γρήγορα και με δύναμη σφίξτε και ξεσφίξτε τις γροθιές σας.
- 10 φορές για να κάνετε περιστροφικές κινήσεις στα χέρια, μετά στους αγκώνες και στους ώμους.
- Σφίξτε και ξεσφίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας 10 φορές.
- περιστρέψτε τους αστραγάλους 10 φορές.
- περιστρέψτε το "ποδήλατο"?
- 10 φορές για να κάνεις «ψαλίδι» με τα πόδια σου.
Εάν κοιμηθήκατε με κλειστό το παράθυρο, ανοίξτε το όσο το δυνατόν συντομότερα - ο καθαρός αέρας θα σας βοηθήσει επαναφόρτισηαισιοδοξία το πρωί. Αυτό θα βοηθήσει και χαρούμενη μουσική.
Πιείτε ένα ποτήρι νερό - όχι μόνο είναι καλό για το σώμα με άδειο στομάχι, αλλά και τονώνει εξαιρετικά. Μπορείτε να πιείτε φρέσκο χυμό που περιέχει ένας μεγάλος αριθμός απόβιταμίνη C, όπως τα εσπεριδοειδή.
Ένα υπέροχο πράγμα είναι οι πρωινές ασκήσεις ή ένα σύντομο τρέξιμο πριν από το ντους. Φυσικά, δεν έχουν όλοι χρόνο για αυτό, αλλά αποφασίσαμε να σηκωθούμε μισή ώρα νωρίτερα, οπότε τι συμβαίνει;
Οι απλές ασκήσεις της πρωινής γυμναστικής είναι χρήσιμες για τη σιλουέτα, βοηθούν υπέροχα το σώμα να ξυπνήσει και να τονώσει τους μυς. Γέρνετε, κάνετε οκλαδόν, πηδήξτε λίγο στη θέση τους, τεντώστε τους μύες των ποδιών σας. Κάντε επίσης μια ειδική άσκηση για τη σπονδυλική στήλη - απλά καθίστε στο πάτωμα και πιέστε τα γόνατά σας στο στήθος με τα χέρια σας, οδηγήστε σαν τροχός ανάσκελα μπρος-πίσω. Αυτό είναι όλο φόρτιση!
Τώρα μπορείτε να πάτε στο ντους, το οποίο έχει επίσης εξαιρετικές τονωτικές και αφυπνιστικές ιδιότητες.
Η θερμοκρασία του σώματος τη νύχτα είναι χαμηλότερη από το συνηθισμένο κατά 0,6 βαθμούς και όταν ξυπνήσαμε το πρωί, το σώμα δεν είχε ακόμη προλάβει να ζεσταθεί στη θερμοκρασία λειτουργίας του. Ένα κρύο ντους αυτή τη στιγμή θα γίνει ένα σοκ για το σώμα, το οποίο θα βελτιώσει ελαφρώς την επιφανειακή κυκλοφορία του αίματος, θα βοηθήσει να ταρακουνήσει τα πράγματα, αλλά δεν θα μας δώσει αυτό που χρειαζόμαστε - μια φόρτιση ζωντάνιας για όλη την ημέρα. Ένα ζεστό ντους για λίγα λεπτά το πρωί θα είναι πολύ πιο χρήσιμο. Και όταν το σώμα ζεσταθεί καλά, τότε μπορείτε να εφαρμόσετε κρύο και ζεστό ντους. ολοκλήρωση της διαδικασίας νερού με δροσερό νερό.
Ένα ντους αντίθεσης είναι πολύ αναζωογονητικό, βελτιώνει τη γενική κατάσταση του δέρματος και αυξάνει την ελαστικότητά του. Καταπολεμά ακόμη και την κυτταρίτιδα.
Μέχρι τη στιγμή του πρωινού μας ξυπνήματος (στις 7-9 το πρωί), η περιεκτικότητα σε ζάχαρη στο σώμα είναι η χαμηλότερη σε μια μέρα. Το σώμα έχει ήδη μετατρέψει τη γλυκόζη σε ενέργεια κατά τη διάρκεια της νύχτας. Και αν δεν καλύψουμε την έλλειψη ζάχαρης, θα νιώθουμε αδύναμοι, ευερέθιστοι και λήθαργοι, κάτι που δεν χρειαζόμαστε απολύτως.
Φροντίστε να έχετε πρωινό, και με κάτι γλυκό. Κακάο, μπανάνες, μαύρη σοκολάτα και μερικές κουταλιές μέλι θα κάνουν.
Όταν φτιάχνετε ένα σάντουιτς, μην ξεχνάτε τα φρέσκα βότανα που θα το εμπλουτίσουν με βιταμίνη C. Αυτό μπορεί να είναι ένα κλωνάρι μαϊντανό ή άνηθο, μαρούλι ή κόλιανδρο.
Είναι μια λανθασμένη αντίληψη ότι είναι απαραίτητο να πίνετε καφέ το πρωί. Είναι απλώς μια κακή συνήθεια. Το καλύτερο από όλα και περισσότερο, τονώνει το δυνατό μαύρο ή πράσινο τσάι με ζάχαρη, που πίνεται το πρωί.
Γιατί κάποιοι από εμάς ξυπνάμε εύκολα νωρίς και κάνουμε τις περισσότερες εργασίες της ημέρας το πρωί, ενώ άλλοι περιλαμβάνονται στο πρόγραμμα εργασίας μόνο μετά το μεσημεριανό γεύμα;
Κάθε άτομο εκτίθεται στο εσωτερικό βιολογικό ρολόι, που αρχικά ενσωματώθηκε στον εγκέφαλο. Αυτό είναι γεγονός που διαπιστώθηκε από ψυχολόγους και νευροφυσιολόγους.
Έχει επίσης διαπιστωθεί ότι το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου εμπλέκεται περισσότερο στους ανθρώπους κουκουβάγιας και η ευφάνταστη σκέψη τους κυβερνά. Ως εκ τούτου, είναι σύνηθες να πηγαίνουν για ύπνο αργά και να ξυπνούν αργά για άτομα δημιουργικών επαγγελμάτων - ηθοποιούς, μουσικούς, συγγραφείς ή δημοσιογράφους.
Αλλά στους ανθρώπους-λακαράδες, τον πρωταγωνιστικό ρόλο παίζει το αριστερό ημισφαίριο. Αυτοί είναι άνθρωποι με αναλυτική νοοτροπία.
Ο καθένας έχει το δικό του βιολογικό ρολόι και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα γι' αυτό. Αλλά ένας κουκουβάγια μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την πρωινή του κατάσταση ακολουθώντας τους «κανόνες αφύπνισης» που περιγράφονται παραπάνω.
Δεν πρέπει να το ξεχνάμε αυτό σημαντικό σημείο, όπως ένας πλήρης ύπνος, που δύσκολα είναι δυνατός αν πάτε για ύπνο πολύ αργά, όταν πρέπει να ξυπνήσετε νωρίς. Είναι απαραίτητο να απλοποιήσετε τη βραδινή σειρά ύπνου. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να επιβραδύνετε τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, κάτι που μπορεί να γίνει με τη βοήθεια ήρεμης μουσικής, ένα ζεστό χαλαρωτικό μπάνιο με αιθέριο έλαιο λεβάντας ή χαμομηλιού. Αν μετά από ένα τέτοιο μπάνιο εξακολουθείτε να μην θέλετε να κοιμηθείτε (πράγμα απίθανο), καλό είναι να πιείτε ένα ποτήρι τσάι από βότανα από βάλσαμο λεμονιού, διαβάστε λίγο πριν τον ύπνο. Το κύριο πράγμα είναι να συντονιστείτε και να συνηθίσετε το σώμα σας σε μια τέτοια ρουτίνα. Εξάλλου, έχοντας κοιμηθεί και ξεκουραστεί κατά τη διάρκεια του ύπνου, θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να αναγκαστείτε κέφι το πρωί .
Κατά τη χρήση και την επανεκτύπωση του υλικού, μια ενεργή σύνδεση με το θηλυκό διαδικτυακό περιοδικόΑπαιτείται InFlora.ru
Χειμώνα ή άνοιξη κρύος καιρός, διακυμάνσεις της θερμοκρασίας, μπέρι-μπέρι... Τέτοιες μέρες, ακόμη και η συνηθισμένη άνοδος τα ξημερώματα για κάποιους γίνεται μαρτύριο. Και αν το καλοκαίρι το συνηθισμένο πρόωρο ξύπνημα δεν είναι δύσκολο και φέρνει ακόμη και ευχαρίστηση, τότε η εκτός εποχής επιβαρύνει όσους από εμάς είμαστε πάντα γεμάτοι ενέργεια, κοιμόμαστε αρκετά, αποφεύγουμε το άγχος και επομένως έχουμε συνηθίσει να αντιμετωπίζουμε κάθε νέα μέρα με χαρά. .
Και τι να πούμε για εκείνους τους ανθρώπους που δεν οδηγούν αρκετά σωστή εικόναζωή, καθυστέρηση στη δουλειά, κάθεται στον υπολογιστή ή πολύ φορτωμένος με τις δουλειές του σπιτιού; Πώς να τους φτιάξετε τη διάθεση; Άλλωστε όλοι θέλουν να είναι ενεργητικοί όλη μέρα, αλλά λίγοι τα καταφέρνουν.
Κατά κανόνα, μέχρι το τέλος μιας πολυάσχολης δουλειάς, σχολείου ή απλώς γεμάτη γεγονότα, το αίσθημα της υπερέντασης δεν σας επιτρέπει να ολοκληρώσετε αυτό που σχεδιάζατε και απλώς πέφτετε κάτω από την κούραση. Δεν θέλω να κάνω τίποτα, οι σκέψεις μου σταματούν. Και σε τέτοιες στιγμές είναι άχρηστο να λες στον εαυτό σου: "Ε, κέφι, μην κοιμάσαι!".
Πώς να είστε ενεργητικοί όλη την ημέρα;
Πιθανώς, κανείς δεν θα διαφωνήσει με το γεγονός ότι ένα χαρούμενο πρωινό είναι το κλειδί για μια επιτυχημένη μέρα. Και για να φέρετε γρήγορα το σώμα σας σε φόρμα, υπάρχουν πολλοί απλοί, ακόμη και ευχάριστοι τρόποι για να αποκτήσετε ενέργεια μόλις ξυπνήσετε και ετοιμαστείτε να πάτε στη δουλειά, να μελετήσετε ή να σχεδιάσετε να κάνετε άλλα πράγματα. Εδώ είναι μερικά από τα πιο βασικά και αποτελεσματικά κόλπα που θα σας βοηθήσουν να φτιάξετε τη διάθεση το πρωί.
- Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να σηκωθεί δύο με τρία λεπτά μετά το ξυπνητήρι.
- Πρώτα απ 'όλα, βγείτε στο μπαλκόνι και αν ο καιρός δεν το επιτρέπει, φροντίστε να ανοίξετε το παράθυρο και να πάρετε μια βαθιά ανάσα από τον πρωινό αέρα, να τεντωθείτε και να χαμογελάσετε στη νέα μέρα.
- Ενεργοποιήστε τη μουσική και κάντε μια προθέρμανση δύο λεπτών, μετά την οποία μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Αν θέλετε, βάλτε λίγο μέλι εκεί.
- Για να χαρείτε τέλεια το πρωί, μην είστε πολύ τεμπέλης για να κάνετε ένα ντους αντίθεσης.
- Μην παραλείπετε το πρωινό. Μπορείτε να φάτε χυλό, ένα μήλο και να πιείτε πράσινο τσάι. Όσοι δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή τους χωρίς ένα πρωινό καφέ, δεν πρέπει να τους χαλάσουν τη διάθεση και να καταπολεμήσουν την αγαπημένη τους συνήθεια. Αλλά μην πίνετε αυτό το ρόφημα με άδειο στομάχι, αλλά μόνο μετά το πρωινό.
- Όταν ντυθείς, μπορείς αμέσως να σκεφτείς τι θα φορέσεις αύριο στη δουλειά.
- Φρεσκάρετε την αναπνοή σας με καραμέλα μέντας.
- Πριν φύγετε από το διαμέρισμα το πρωί, χαμογελάστε στο είδωλό σας στον καθρέφτη και πείτε στον εαυτό σας πόσο υπέροχο θα είναι σήμερα.
- Προγραμματίστε το πρωί σας για να μην είστε νευρικοί, φοβισμένοι να αργήσετε.
- Στο δρόμο για τη δουλειά, σκεφτείτε τα ευχάριστα και διώξτε τις αρνητικές σκέψεις μακριά.
Το πρωινό είναι απαραίτητο
Θα ήθελα να δώσω ιδιαίτερη προσοχή στη μέθοδο νούμερο 5, η οποία αναφέρεται στο υποχρεωτικό γεύμα το πρωί. Φράση για το τι προσφέρει το πρωινό ανθρώπινο σώμαΗ ενέργεια για όλη την ημέρα δεν είναι καινούργια και όσοι από εμάς τρώμε πρωινό συχνά δεν σκεφτόμαστε καν το νόημά της, αφού έχει γίνει από καιρό καλή συνήθεια για αυτούς. Αλλά οι άνθρωποι που παραμελούν αυτό το υποχρεωτικό πρωινό τελετουργικό είναι πιθανώς εξοικειωμένοι με το αίσθημα της έντονης κόπωσης που κυλάει ξαφνικά σε μιάμιση ώρα πριν το δείπνο.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το πρωί δεν ξεχάσατε να προστατεύσετε τον εαυτό σας εξωτερικά με ρούχα, αλλά περίπου εσωτερικά όργαναδεν φροντίστηκαν καθόλου. Και το φτωχό σου κορμί έμεινε πεινασμένο και εξαντλημένο. Και το πώς θα επηρεάσει περαιτέρω, είναι περιττό να πούμε. Μετά βίας μπορείτε να περιμένετε για το δείπνο, να νιώθετε υπνηλία ή, αντίθετα, να είστε σε κατάσταση αυξημένης διεγερσιμότητας. Καταπιείτε πολύ επιπλέον φαγητό και, φυσικά, θέλετε να πάρετε έναν υπνάκο.
Αποδεικνύεται λοιπόν ότι χωρίς να παίρνετε πρωινό το πρωί, σπαταλάτε την ενέργειά σας μάταια, γιατί το πρώτο μισό της ημέρας παλεύετε με την πείνα και το δεύτερο - με την επιθυμία να κοιμηθείτε. Αυτό μειώνει την παραγωγικότητα της εργασίας σας, αυξάνει τον εκνευρισμό και την αίσθηση της δυσαρέσκειας με τον εαυτό σας.
Η λύση στο πρόβλημα είναι το σωστό πρωινό. Πρέπει να ξεκινήσετε τη μέρα με ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού, ξυπνά όλα σας τα όργανα. Εάν πίνετε φρεσκοστυμμένο χυμό, τότε πρέπει να αραιωθεί με νερό: για 1 ποτήρι χυμό, περίπου 30% νερό. Υποχρεωτικό πλούσιο σε κορεσμένα λιπαρά σιτηρά. Τα σωστά λιπαράπρομηθεύω Καλή δουλειάκαρδιά και μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου.
Ένα άλλο πλεονέκτημα - μπορείτε να ξεχάσετε την κατάθλιψη και να απολαύσετε την αισιοδοξία! Μπορείτε να χωρίσετε το γεύμα σας εάν δεν έχετε συνηθίσει να τρώτε πρωινό το πρωί. Πιείτε πρώτα χυμό και φάτε κάτι πιο ουσιαστικό λίγο αργότερα.
Εάν ένα τέτοιο πρωινό δεν σας βοηθά να βρείτε ζωντάνια για όλη την ημέρα, σας συνιστούμε να προσέχετε τον ύπνο σας. Και μήπως ήρθε η ώρα να πάτε διακοπές;
Πώς να βελτιώσετε τον τόνο σας στη δουλειά;
Μικρά στενά γραφεία, υπερκορεσμένα με εξοπλισμό γραφείου, τεχνητό φωτισμό, κακό αερισμό - όλα αυτά οδηγούν σε μείωση της απόδοσης και σας κάνουν να θέλετε να κοιμηθείτε, ειδικά στο απογευματινό τμήμα της εργάσιμης ημέρας. Αυτή η κατάσταση είναι πιθανώς γνωστή στις περισσότερες εργαζόμενες γυναίκες. Ναι, και μερικές φορές είναι δύσκολο για τις φοιτήτριες να περάσουν όλη την ημέρα σε διαλέξεις και να διατηρήσουν τη χαρά τους μέχρι το βράδυ, όταν υπάρχει επίσης ένα ρομαντικό ραντεβού ή συγκεντρώσεις με φίλους σε ένα καφέ.
Και πώς να φτιάξετε τη διάθεση μιας έξυπνης γυναίκας σε αυτές τις περιπτώσεις; Όταν δεν υπάρχει τρόπος να πάτε σπίτι και να κοιμηθείτε, αλλά το νυσταγμένο «ράμφισμα» με τη μύτη σας είναι γεμάτο προβλήματα; Μην απελπίζεστε, γιατί ένα παρόμοιο πρόβλημα υπάρχει εδώ και πολύ καιρό, και οι άνθρωποι έχουν βρει πολύ αποτελεσματικούς τρόπους για να χαροποιήσουν, θα λέγαμε, στη δουλειά.
- Για να διώξετε την υπερβολική υπνηλία, πιείτε ένα φλιτζάνι δυνατό καφέ. Αλλά - προσοχή! Όχι στιγμιαίο ποτό, αλλά φυσικό φρεσκοκομμένο. Εξάλλου, μόνο τέτοιος καφές θα έχει το απαραίτητο τονωτικό αποτέλεσμα. Το δυνατό μαύρο τσάι μπορεί να χρησιμεύσει ως εναλλακτική λύση σε αυτό. Ή πράσινο με την προσθήκη βαμμάτων τζίνσενγκ και ελευθερόκοκκου. Σε καμία περίπτωση μην αυξήσετε τον τόνο με τη βοήθεια ενεργειακών ποτών που είναι δημοφιλή στη σημερινή νεολαία. Αυτό είναι πολύ ανθυγιεινό, επειδή η επίδρασή τους είναι βραχύβια, αλλά οι συνέπειες της χρήσης μπορούν να αντιμετωπιστούν για πολλά χρόνια.
- Αυτό θα βοηθήσει στη διασπορά του ύπνου απλούς τρόπουςόπως το χτένισμα των μαλλιών, το μασάζ στο λαιμό, τους λοβούς των αυτιών και τις εξωτερικές πλευρές των αντιβραχίων, ακόμη και προθέρμανση των χεριών των παιδιών. Αυτές οι δραστηριότητες είναι αποτελεσματικές για τον απλό λόγο ότι σας κρατούν σε κίνηση με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.
- Εάν είναι δυνατόν, περπατήστε για λίγα λεπτά στον καθαρό αέρα ή ακόμα και ακριβώς στο διάδρομο. Στο δρόμο ή με ένα ανοιχτό παράθυρο στο γραφείο, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και εκπνεύστε - με αυτόν τον τρόπο κορεστείτε το αίμα με οξυγόνο και το κάνετε να τρέχει πιο γρήγορα μέσα από τις φλέβες.
- Ένας πολύ καλός τρόπος για να χαρείτε είναι να φάτε μερικά κομμάτια μαύρης σοκολάτας. Αυτό το γνωστό φάρμακο για την κακή διάθεση θα βοηθήσει επίσης στην καταπολέμηση του ύπνου.
- Μπορείτε να ακούσετε αισιόδοξη μουσική εάν το γραφείο σας δεν απαγορεύει τη χρήση ακουστικών. Έτσι βελτιώνετε τη διάθεσή σας, αποσπάτε την προσοχή και σε λίγα λεπτά θα επιστρέψετε στις παλιές σας επιδόσεις.
- Υψηλά σε ένα καλό δρόμογια να διώχνεις την υπνηλία είναι κρύο νερό. Μη βιαστείτε να τον απορρίψετε, αναφερόμενος στο μακιγιάζ. Κανονίστε ένα ντους αντίθεσης για τα χέρια σας, ξεπλένοντάς τα με κρύο νερό στο τέλος. Μια τόσο απλή διαδικασία, πρώτον, θα σας κάνει να κινηθείτε, και δεύτερον, θα σας ανανεώσει ευχάριστα.
- Αν δεν ξέρετε πώς να χαρείτε γρήγορα πριν από σημαντικές διαπραγματεύσεις ή εξετάσεις, έχετε πάντα μαζί σας ένα αιθέριο έλαιο. Μόνο όχι κανένα, αλλά αυτό που σου αρέσει. Κάποιος λατρεύει τη μυρωδιά του πορτοκαλιού, σε κάποιον αρέσει να εισπνέει το άρωμα του λεμονιού, του ευκαλύπτου ή του δεντρολίβανου. Αιθέριο έλαιοέχει γρήγορο τονωτικό αποτέλεσμα και αποκαθιστά άμεσα το σθένος.
Βιταμίνες και λαϊκοί τρόποι για να διατηρήσετε το σθένος
Όλοι γνωρίζουμε ότι η καλή υγεία είναι σε μεγάλο βαθμό αποτέλεσμα κατάλληλη διατροφή. Επομένως, για να μην σας αφήνει το αίσθημα της ευθυμίας όσο το δυνατόν μεγαλύτερο μέρος της εργάσιμης ημέρας, εντάξτε στη διατροφή σας φυσικά προϊόντα. Εξάλλου, παρέχουν στο ανθρώπινο σώμα το κύριο ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςκαι βιταμίνες.
Ακούστε το σώμα σας. Εάν αισθάνεστε απάθεια και αδυναμία, εάν σας επισκέπτονται συχνά καταθλιπτικές διαθέσεις, αυτό μπορεί να είναι ένδειξη έλλειψης βιταμινών Β. Προσπαθήστε να τρώτε πιο συχνά φρέσκο ψάρι, αυγά, τυρί κότατζ, πράσινα λαχανικά, φύκια και όσπρια. Το πρωί, πάρτε πρωινό με δημητριακά, όπως φαγόπυρο ή πλιγούρι βρώμης. Πάρτε μαζί σας δαμάσκηνα και ξηρούς καρπούς στη δουλειά. Όλα αυτά τα προϊόντα θα βοηθήσουν στην αναπλήρωση του απαραίτητου αποθέματος βιταμινών.
Για έναν σύγχρονο άνθρωπο που ζει σε μια μητρόπολη, είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνει αρκετή βιταμίνη C. Εξάλλου, η κατάσταση του ανοσοποιητικού μας και η αντίσταση του σώματός μας εξαρτώνται από αυτό. ιογενείς λοιμώξειςκαι κέφι καθ' όλη τη χειμερινή περίοδο. Επομένως, τρώτε αρκετό ακτινίδιο, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ και πιείτε τσάι με λεμόνι σε μια μπουκιά.
Οι λαϊκές θεραπείες, τις οποίες γνωρίζουν καλά οι μητέρες και οι γιαγιάδες μας, μπορούν επίσης να δώσουν μια άξια απάντηση στο ερώτημα πώς να φτιάξετε τη διάθεση και να αυξήσετε τη ζωτικότητά σας. Το βάμμα αγριοτριανταφυλλιάς θα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το κάνετε αυτό. Και είναι πολύ εύκολο να το φτιάξεις. Για να προετοιμάσετε ένα τέτοιο ποτό που είναι χρήσιμο από όλες τις απόψεις και έχει καλή γεύση, θα πρέπει να πάρετε ένα ποτήρι αποξηραμένα μούρα και να το ρίξετε με ένα λίτρο βραστό νερό, αφήνοντάς το όλη τη νύχτα σε ζεστό μέρος. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα θερμός για αυτό. Αφού είναι έτοιμο το βάμμα, μπορείτε να το πιείτε αντί για χυμό, κομπόστα και τσάι, να το γλυκάνετε με μέλι ή ζάχαρη.
Αλλά ανεξάρτητα από το πόσο βασίζεστε σε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, αυτό δεν θα αντικαταστήσει την καλή ξεκούραση τη νύχτα. Εξάλλου, το σώμα μας χρειάζεται περισσότερο από τον καλό ύπνο, και το πρωινό σθένος και η απόδοση κατά τη διάρκεια της ημέρας εξαρτώνται από το πόσο επαρκής θα είναι η ποσότητα του.
Μπορείς να αντιρρήσεις και να πεις ότι κοιμάσαι πολύ, τουλάχιστον οκτώ ώρες. Ωστόσο, δεν έχει σημασία μόνο η ποσότητα του ύπνου - η ποιότητά του είναι εξίσου σημαντική. Υπάρχουν πολλές συμβουλές για το πώς να κάνετε τις διακοπές σας σωστές. Για παράδειγμα, πρέπει να κοιμάστε στο σκοτάδι, γιατί αυτό είναι που συμβάλλει στην παραγωγή σεροτονίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη διάθεση και την ευεξία. Για να είναι σύντομη η διαδικασία του ύπνου και ο ίδιος ο ύπνος βαθύς, αξίζει να βγείτε έξω για βραδινούς περιπάτους. Δώστε προσοχή στην άνεσή σας κρεβάτι. Ένα καλό στρώμα αναμφίβολα θα κάνει την ξεκούρασή σας καλύτερη.
Όλες οι παραπάνω δραστηριότητες μπορούν να επαναφέρουν το χαμένο σας σθένος. Μερικοί από αυτούς μπορούν να το κάνουν γρήγορα, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι βραχύβιο. Άλλα, που σχετίζονται με τη διατροφή και τον ύπνο, μακροπρόθεσμα ομαλοποιούν τις μεταβολικές διεργασίες του σώματος και γίνονται πηγή σταθερής ενέργειας. Ωστόσο, μην ξεχνάτε την ψυχολογική στάση και τη θετική σκέψη. Επομένως, όταν φεύγετε από το σπίτι μια βροχερή μέρα, μην παραπονιέστε για τον καιρό, πλέκοντας τα φρύδια σας, αλλά χαμογελάστε, χαίροντας την εξαιρετική ευκαιρία να επιδείξετε μια κομψή επώνυμη ομπρέλα.
Ένα από τα σημάδια των εποχιακών αλλαγών στο σώμα μας είναι η αυξημένη υπνηλία. Φαίνεται ότι κοιμάστε τις προβλεπόμενες 8 ώρες την ημέρα και είναι απολύτως αδύνατο να σκίσετε το κεφάλι σας από το μαξιλάρι το πρωί. Πώς να φτιάξετε τη διάθεση το πρωί; Ναι, και στο γραφείο μετά το μεσημεριανό γεύμα ακαταμάχητα τραβηγμένη για να πάρει έναν υπνάκο... Χρησιμοποιήστε μερικά απλά και αποτελεσματικούς τρόπουςΧαμογελάστε.
1) ΜΙΑ ΓΟΥΛΙΑ ΟΞΥΓΟΝΟ
Ο καθαρός αέρας ανακουφίζει καλά από την υπνηλία. Επομένως, ανεξάρτητα από τον καιρό, σηκωθείτε από το κρεβάτι, ανοίξτε το παράθυρο και πάρτε μερικά βαθιές ανάσες. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν το σπίτι σας είναι εξοπλισμένο με παράθυρα με διπλά τζάμια, τα οποία, σε αντίθεση με τα ξύλινα κουφώματα, πρακτικά δεν επιτρέπουν τη διέλευση του αέρα. Ο εγκέφαλος θα λάβει μια μερίδα σοκ οξυγόνου και θα νιώσετε αμέσως ένα κύμα δύναμης.
2) ΦΟΡΤΙΣΗ ΑΥΤΙΟΥ
Ανάλογα με το πόσο χρόνο έχετε για να ξυπνήσετε, επιλέξτε διαφορετικές μεθόδους αυτομασάζ στα αυτιά. Εάν πρέπει να σηκωθείτε όσο το δυνατόν συντομότερα, κάντε μασάζ στο επάνω μέρος του αυτιού, κατεβαίνοντας σταδιακά. Αφού απομένουν 10-15 λεπτά, ξεκινήστε με τον λοβό. Η δεύτερη επιλογή παρέχει πιο σταθερό και διαρκές αποτέλεσμα.
3) ΕΛΑΦΡΟ ΠΡΩΙΝΟ
«Μετά από ένα πλούσιο δείπνο, σύμφωνα με το νόμο του Αρχιμήδη, υποτίθεται ότι κοιμάται», λέει η λαϊκή σοφία. Αυτό ισχύει και για το πρωινό. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα βαριά γεύματα απενεργοποιούν προσωρινά τις περιοχές του εγκεφάλου που ευθύνονται για την εγρήγορση. Εάν νιώθετε κατάθλιψη, μην βασίζεστε σε τροφές με πολλές θερμίδες.
Ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού, τυρί κότατζ, δημητριακά και ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ θα δώσουν ενέργεια στον οργανισμό. Ταυτόχρονα, η πέψη τους απαιτεί λιγότερη ενέργεια για τον οργανισμό από τα ομελέτα με μπέικον.
4) ΣΕ ΚΙΝΗΣΗ
Ιδανικά, οι σωματικές ασκήσεις βοηθούν το σώμα να ξυπνήσει τέλεια. Αυτοί που μπορούν να αναγκάσουν τον εαυτό τους - τιμή και σεβασμός. Για τα υπόλοιπα, προτείνουμε μερικές απλές κινήσεις σώματος ακριβώς στο κρεβάτι:
- Τεντώστε ολόκληρο το σώμα σας σωστά.
- περιστρέψτε τα χέρια και τα πόδια σας προς τη μία κατεύθυνση και μετά προς την άλλη.
- 15 φορές, τρίψτε δυνατά την παλάμη σας πάνω στην παλάμη σας.
- κάντε την άσκηση «ποδήλατο» με τα πόδια σας (10 φορές).
Αυτές οι ασκήσεις θα δουλέψουν τις κύριες μυϊκές ομάδες, λέγοντας στο σώμα ότι ήρθε η ώρα να ασχοληθεί.
5) ΣΩΣΤΟ ΝΤΟΥΣ
Το πρωινό ντους με αντίθεση είναι ένας κλασικός τρόπος για να απαλλαγείτε από τον ύπνο. Είναι όμως και πολύ ύπουλο. Σας παρέχεται ένα κύμα δύναμης, αλλά όχι για πολύ - κυριολεκτικά για 2-3 ώρες. Για να παρατείνετε αυτό το αποτέλεσμα, χρησιμοποιήστε ένα αφρόλουτρο με άρωμα μέντας. Αμερικανοί επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η μυρωδιά της μέντας (ακόμη και τεχνητής) μπορεί να αυξήσει το σθένος του σώματος κατά 25%. Ένα αφρόλουτρο με καφεΐνη θα βοηθήσει επίσης. Αυτή η ουσία απορροφάται καλά από το δέρμα και δρα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
6) ΗΧΟΙ ΜΟΥΣΙΚΗΣ
Για να κάνετε το ξύπνημα ευχάριστο, αντικαταστήστε το ενοχλητικό χτύπημα του ξυπνητηριού με μουσική ή άλλους ήχους που σας ευχαριστούν. Ευτυχώς, τα σύγχρονα smartphone επιτρέπουν τέτοια πειράματα. Δεν έχουν ακυρωθεί ούτε τα ξυπνητήρια ραδιοφώνου και τα ξυπνητήρια. Το κύριο πράγμα είναι να βρείτε τη σωστή μελωδία. Δεν πρέπει να είναι πολύ λεπτό, διαφορετικά δεν θα ξυπνήσετε. Αλλά είναι επίσης καλύτερα να μην επιλέγετε πολύ αιχμηρά και δυνατά.
7) OFFLINE
Μην ανοίγετε τον υπολογιστή ή την τηλεόρασή σας το πρωί. Η υπερφόρτωση ενός εγκεφάλου που δεν έχει αφυπνιστεί με πολλές πληροφορίες δεν είναι πολύ καλό για την υγεία. Το πρωί, η συνείδησή μας είναι πολύ δεκτική και τα άσχημα νέα μπορούν να επηρεάσουν τον συναισθηματικό χρωματισμό ολόκληρης της επόμενης ημέρας. Και η παρέα στα κοινωνικά δίκτυα ή η παρακολούθηση τηλεόρασης απλώς αποσπά την προσοχή από τα πιεστικά θέματα, τα οποία είναι πάντα υπερβολικά το πρωί.
ΦΩΣ VS ΛΥΠΗ
Η φροντίδα του εαυτού σας σίγουρα μας κάνει πιο ευτυχισμένους. Ένα νέο κούρεμα, θεραπείες σπα, μασάζ θα είναι ένα καλό κίνητρο. Άλλωστε φθινόπωρο η καλύτερη στιγμήχρόνια για πιο σοβαρές διαδικασίες όπως αποτρίχωση με λέιζερ, βαθύ peeling, μεσοθεραπεία και άλλα.
Και σε ορισμένα σαλόνια, μπορείτε να περάσετε από συνεδρίες φωτοθεραπείας καθισμένοι κάτω από εξαιρετικά φωτεινές λάμπες (τουλάχιστον 2500 lux), η ακτινοβολία των οποίων είναι πολύ κοντά στο ηλιακό φως όσον αφορά τη φασματική σύνθεση. Οι γιατροί πιστεύουν ότι 3-5 συνεδρίες είναι αρκετές για να μπλοκάρουν την περίσσεια μελατονίνης και να αποκαταστήσουν τη χαρά. Ευχόμαστε σε όλους καλημέρα.