शारीरिक व्यायाम मांसपेशियों में दर्द। पूरे शरीर में दर्द होता है: दर्दनाक स्थिति के कारण और इसे कैसे खत्म करें

मांसपेशियों में दर्द (मायलगिया)एक खींचने वाला, कभी-कभी दर्दनाक या स्पास्टिक होता है मांसपेशियों में दर्दमायलगिया शब्द ग्रीक शब्द मायोस मसल और एल्गोस पेन से बना है। मांसपेशियों में दर्द शरीर के एक निश्चित क्षेत्र में स्थानीयकृत हो सकता है, और फैल सकता है या फैल सकता है। सिद्धांत रूप में, दर्द शरीर में 600 से अधिक मांसपेशियों में से किसी में भी हो सकता है।

मांसपेशियों में दर्द (मायलगिया) सबसे अधिक बार कंधे और गर्दन के क्षेत्र में होता है। यूरोप में लगभग 75 प्रतिशत वयस्क पीठ दर्द से पीड़ित हैं, किसी न किसी तरह से पेशीय मूल का। मांसपेशियों को कंकाल और चिकनी में विभाजित किया गया है। कंकाल की मांसपेशियांइसमें मांसपेशियां शामिल हैं जो मानव गति प्रदान करती हैं और हड्डी संरचनाओं को जोड़ती हैं। अक्सर, दर्द कंकाल की मांसपेशियों के कारण नहीं होता है, लेकिन चिकनी मांसपेशियों के कारण होता है (उदाहरण के लिए, हृदय की चिकनी मांसपेशियों में समस्याएं छाती में दर्द का स्रोत हो सकती हैं)। चिकनी मांसपेशियां शरीर के खोखले अंगों की दीवारों में स्थित होती हैं, जैसे पेट, मूत्राशयतथा रक्त वाहिकाएंऔर सामान्य अंग कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हृदय की मांसपेशी, जो हृदय का निर्माण करती है, पूरे शरीर में रक्त पंप करने के लिए जिम्मेदार है।

मांसपेशियां मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र या अन्य उत्तेजनाओं के आदेशों का जवाब देती हैं, जैसे कि रिफ्लेक्सिव रूप से जब एक न्यूरोलॉजिकल परीक्षा एक हथौड़े से की जाती है। उत्तेजित होने पर मांसपेशियां सिकुड़ती हैं और संकुचन के बाद आराम करती हैं। मांसपेशियां दर्द का कारण बन सकती हैं विभिन्न रोगऔर स्थितियां, जिनमें संक्रमण, चोट, स्व-प्रतिरक्षित रोग, तंत्रिका संबंधी और पेशीय रोग शामिल हैं, घातक ट्यूमर(कैंसर) और कुछ दवाएं लेने के बाद भी। मांसपेशियों में दर्द में स्नायुबंधन, टेंडन और प्रावरणी भी शामिल हो सकते हैं, जो हैं मुलायम ऊतकजो मांसपेशियों, हड्डियों और अंगों को जोड़ता है।

एक व्यक्ति को शरीर की कुछ मांसपेशियों, जैसे पीठ की मांसपेशियों या पैर की मांसपेशियों में दर्द महसूस हो सकता है, या दर्द सभी मांसपेशियों में फैल सकता है, जैसे कि फ्लू के साथ। एनजाइना अटैक के दौरान सीने में दर्द वाले रोगी में मायोकार्डियम में समस्या के कारण दर्द होता है। मासिक धर्म का दर्द गर्भाशय की चिकनी मांसपेशियों के कारण होने वाला दर्द है। अस्थायी कंकाल की मांसपेशियों में दर्द अक्सर अजीब गति या अत्यधिक व्यायाम के कारण मांसपेशियों में तनाव के कारण होता है। इस प्रकार का दर्द अक्सर एक या अधिक मांसपेशियों को प्रभावित करता है और आमतौर पर तेज और तीव्र होता है। दर्द, आराम, सामयिक सर्दी, और विरोधी भड़काऊ दवाओं का कारण बनने वाली गतिविधि से परहेज करना आमतौर पर मांसपेशियों के अति प्रयोग से जुड़े दर्द को कम करने में मदद करता है। मांसपेशियों में दर्द फाइब्रोमायल्गिया, संक्रमण या डर्माटोमायोसिटिस जैसी गंभीर स्थितियों के कारण हो सकता है।

मांसपेशियों में दर्द एक गंभीर चिकित्सा स्थिति का लक्षण हो सकता है, जैसे कि मांसपेशियों का टूटना या संक्रमण। इसलिए, आपको तुरंत आवेदन करना चाहिए चिकित्सा देखभालअगर मांसपेशियों में दर्द लगातार या बढ़ रहा है।

न सिर्फ़ मांसपेशियों में दर्द, लेकिन कोई भी दर्द शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण संकेत है। विभिन्न उत्तेजनाएं दर्द का कारण बन सकती हैं, जैसे गर्मी या ठंड, दबाव या झटका, साथ ही विद्युत उत्तेजना और रसायन। तथाकथित दर्द रिसेप्टर्स इन उत्तेजक संवेदनाओं को प्रसारित करने के लिए जिम्मेदार हैं। दर्द रिसेप्टर्स मुक्त तंत्रिका अंत होते हैं जो त्वचा की सतह पर और गहराई में - मांसपेशियों, टेंडन और स्नायुबंधन के साथ-साथ विभिन्न अंगों में स्थित होते हैं। जब दर्द रिसेप्टर्स उत्तेजित होते हैं, तो उनसे संकेत केंद्र में जाता है तंत्रिका प्रणाली, जहां संकेत का विश्लेषण किया जाता है और एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया होती है, जिसका उद्देश्य आगे की क्षति को रोकना है।

लक्षण

मांसपेशियों में दर्द अन्य लक्षणों के साथ हो सकता है, जो अंतर्निहित बीमारी के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, चोट के कारण होने वाला मांसपेशियों में दर्द चोट के आसपास चोट लगने और सूजन के साथ हो सकता है। मांसपेशियों में दर्द के साथ होने वाले अतिरिक्त लक्षणों में शामिल हैं:

• डिप्रेशन
• दस्त
• तीव्र श्वसन रोग के लक्षण (बुखार, ठंड लगना, गले में खराश, थकान, सिरदर्द, खांसी)
• एकाग्रता विकार
• भूख में कमी
• मांसपेशियों में ऐंठन
• स्तब्ध हो जाना, झुनझुनी, या जलन (पेरेस्टेसिया कहा जाता है)
• चलने में परेशानी
• नींद संबंधी विकार
• चोट की जगह पर सूजन
• अचानक वजन कम होना
• उल्टी करना

गंभीर लक्षण जो जीवन के लिए खतरनाक स्थिति का संकेत दे सकते हैं

कुछ मामलों में, मांसपेशियों में दर्द अन्य लक्षणों के साथ हो सकता है जो गंभीर या जानलेवा स्थिति का संकेत दे सकते हैं, जैसे कि दिल का दौरा (दिल का दौरा) या मेनिन्जाइटिस। यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण हो तो आपको तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए:

• चेतना या ध्यान में परिवर्तन, जैसे चेतना की हानि या गंभीर स्मृति हानि
• मानसिक स्थिति में परिवर्तन, जैसे पर्यावरण की बिगड़ा हुआ धारणा
• सीने में दर्द जो हाथ, कंधे, गर्दन या जबड़े तक फैलता है
• सांस लेने में कठिनाई, सांस की तकलीफ
• शरीर के किसी भी हिस्से में हिलने-डुलने में असमर्थता
• दृष्टि का उल्लंघन (नुकसान)
• पेशाब की कमी
• प्रगतिशील कमजोरी और सुन्नता
• दौरा
• तेज बुखार के साथ गर्दन में अकड़न

दर्द का कारण

कंकाल की मांसपेशियों में दर्द अक्सर मांसपेशियों में खिंचाव या मांसपेशियों में खिंचाव के परिणामस्वरूप सीधे आघात या आघात के कारण होता है। मांसपेशियों में तनाव तब होता है जब कई मांसपेशी फाइबर क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, जबकि जब एक मांसपेशी फट जाती है, तो टूटना होता है एक बड़ी संख्या मेंमांसपेशी फाइबर। एक फटा हुआ (फटा हुआ) कण्डरा भी मांसपेशियों में दर्द का कारण बन सकता है। मांसपेशियों और tendons में पुन: उत्पन्न करने की क्षमता होती है, लेकिन एक मांसपेशी या कण्डरा के गंभीर रूप से टूटने के साथ, क्षतिग्रस्त संरचनाओं की अखंडता की शीघ्र बहाली की आवश्यकता होती है। मांसपेशियों में दर्द ऐंठन के कारण हो सकता है जो कि अतिभार या असामान्य तंत्रिका आवेगों के कारण होता है जो अत्यधिक मांसपेशियों के संकुचन का कारण बनते हैं। कुछ मामलों में, मांसपेशियों में दर्द एक गंभीर या जानलेवा स्थिति का लक्षण हो सकता है जैसे कि दिल का दौरा, मेनिन्जाइटिस या कैंसर।

मांसपेशियों में दर्द के दर्दनाक कारण

मांसपेशियों में दर्द किसी भी चोट से जुड़ा हो सकता है, जिसमें शामिल हैं:

• कुंद हिट
• मांसपेशियों में खिंचाव या आंसू
• अत्यधिक या दोहरावदार हरकतें
• तंत्रिका संपीड़न (डिस्क हर्नियेशन, स्पाइनल स्टेनोसिस के कारण)

न्यूरोमस्कुलर रोग और शर्तें

• एमियोट्रोफिक लेटरल स्क्लेरोसिस (एएलएस, चारकोट की बीमारी) एक गंभीर न्यूरोमस्कुलर बीमारी है जो मांसपेशियों की कमजोरी और विकलांगता का कारण बनती है
• मस्तिष्क या रीढ़ की हड्डी में चोट
• डर्माटोमायोसिटिस (मांसपेशियों में सूजन और त्वचा पर लाल चकत्ते की विशेषता वाली स्थिति)
• लाइम रोग (सूजन) जीवाणु रोगटिक्स द्वारा प्रेषित)
• मल्टीपल स्केलेरोसिस (एक बीमारी जो सिर को प्रभावित करती है और मेरुदण्डऔर कमजोरी, बिगड़ा हुआ समन्वय, संतुलन और अन्य समस्याएं पैदा करना)
• मांसपेशियों का टूटना (रबडोमायोलिसिस)
• मांसपेशियों में संक्रमण जैसे फोड़ा
• पार्किंसंस रोग (मस्तिष्क की बीमारी जिसके कारण बिगड़ा हुआ आंदोलन और समन्वय होता है)
• पॉलीमायल्जिया रुमेटिका (मांसपेशियों में दर्द और जकड़न की विशेषता वाली बीमारी)
• पॉलीमायोसिटिस (सूजन और मांसपेशियों में कमजोरी)
• झटका

मांसपेशियों में दर्द के अन्य संभावित कारण

मांसपेशियों में दर्द कई अन्य बीमारियों और स्थितियों के कारण हो सकता है, जिनमें शामिल हैं:

• डिप्रेशन
• fibromyalgia
• एनजाइना पेक्टोरिस या मायोकार्डियल इंफार्क्शन
• हाइपोथायरायडिज्म
• फ्लू या अन्य श्वसन रोग
• किडनी खराब
• इलेक्ट्रोलाइटिक विकार (रक्त में पोटेशियम या कैल्शियम का बिगड़ा हुआ स्तर)।
• गर्भावस्था
• प्रणालीगत एक प्रकार का वृक्ष
• विटामिन बी12 या विटामिन डी की कमी

दवाएं और पदार्थ जो पैदा कर सकते हैं मांसपेशियों में दर्दशामिल:

• एसीई अवरोधक (रक्तचाप को कम करने के लिए प्रयुक्त)
• कोकीन
• स्टैटिन (कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने वाली दवाएं)

मांसपेशियों में दर्द का कारण खोजने में मदद करने वाले प्रश्नों में शामिल हैं:

• क्या गले में खराश या बुखार जैसे अन्य लक्षण हैं?
• क्या आप एक विशिष्ट क्षेत्र में या अपने पूरे शरीर में दर्द महसूस करते हैं?
• यह राज्य कितने समय तक चलता है?
• दर्द शरीर के किन हिस्सों में स्थानीयकृत होता है?
• क्या दर्द कम करता है या दर्द बढ़ाता है?
• वर्तमान में कौन सी दवाएं ली जा रही हैं या हाल ही में ली गई हैं

मांसपेशियों में दर्द की संभावित जटिलताओं

मांसपेशियों में दर्द से जुड़ी जटिलताएं अंतर्निहित बीमारी या स्थिति पर निर्भर करती हैं। उदाहरण के लिए, फाइब्रोमायल्गिया या अपक्षयी बीमारी से जुड़े मांसपेशियों में दर्द कम मोटर गतिविधि और संबंधित जटिलताओं को जन्म दे सकता है। हालांकि, कई कंकाल की मांसपेशियों में दर्द उपचार के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देता है। हालांकि, यदि मांसपेशियों में दर्दलंबे समय तक और प्रणालीगत बीमारी से जुड़ा, यह निम्नलिखित जटिलताओं को जन्म दे सकता है, जिनमें शामिल हैं:

• पुराना दर्द
• गतिहीनता और संबंधित जटिलताएं (जैसे कि घाव और रक्त के थक्के)
• उपचार के लिए लगातार दर्द प्रतिरोधी
• अमायोट्रॉफी
• मांसपेशियों का सिकुड़ना
• पक्षाघात सहित स्थायी मांसपेशियों या तंत्रिका क्षति (अक्सर तंत्रिका संपीड़न के कारण)।
• जीवन की गुणवत्ता में कमी

निदान

मांसपेशियों में दर्द (मायलगिया) का निदान मुख्य रूप से रोग के इतिहास और लक्षणों पर आधारित होता है। अधिकांश मांसपेशियों में दर्द मांसपेशियों में तनाव (उदाहरण के लिए, गलत मुद्रा या गतिहीन जीवन शैली के कारण) या चोट (उदाहरण के लिए, खेल के दौरान मोच, चोट या मांसपेशियों में दर्द) के कारण होता है। वाद्य तरीकेअल्ट्रासाउंड या एक्स-रे, सीटी, एमआरआई जैसे अध्ययन, पुष्टि या अंतर करने में मदद करते हैं मांसपेशियों में दर्द का कारण.

चिकित्सा इतिहास (एनामनेसिस)।

डॉक्टर दर्द के प्रकार, दर्द के स्थानीयकरण और मांसपेशियों में दर्द की तीव्रता में रुचि रखेगा। यह जानकारी यह पता लगाने में महत्वपूर्ण हो सकती है कि पैर दर्द का कारण क्या है। मांसपेशियों की चोटों की उपस्थिति के बारे में जानकारी, चोट के निशान की उपस्थिति, कारक जो मांसपेशियों में दर्द या दर्द में वृद्धि या कमी का कारण बनते हैं, उदाहरण के लिए, हर्नियेटेड डिस्क के साथ, दर्द होने का समय (दिन या रात), बहुत है महत्वपूर्ण।

निरीक्षण। एक डॉक्टर द्वारा परीक्षा दर्दनाक क्षेत्रों की उपस्थिति, त्वचा के रंग में परिवर्तन की उपस्थिति, मांसपेशियों या जोड़ों में गति की सीमा, मांसपेशियों की ताकत, कण्डरा क्षेत्र में स्थानीय कोमलता, या ट्रिगर बिंदुओं की पहचान (उदाहरण के लिए, फाइब्रोमायल्गिया के साथ) निर्धारित कर सकती है। . इसके अलावा, प्रतिवर्त गतिविधि, संवेदनशीलता और अन्य तंत्रिका संबंधी परीक्षण महत्वपूर्ण हैं, जो तंत्रिका संबंधी विकारों की उपस्थिति का पता लगा सकते हैं। मांसपेशियों में दर्द की घटना का समय भी प्रासंगिक है, उदाहरण के लिए, ऑस्टियोपोरोसिस या बेचटेरू रोग के साथ। शराब या नशीली दवाओं का दुरुपयोग हो सकता है संभावित कारणमांसपेशियों में दर्द और इसके बारे में जानकारी मांसपेशियों में दर्द के कारणों का पता लगाने के लिए महत्वपूर्ण है। कुछ दवाएं साइड इफेक्ट के रूप में मांसपेशियों में दर्द भी पैदा कर सकती हैं।

प्रयोगशाला अनुसंधान के तरीके।

रक्त परीक्षण आपको एक भड़काऊ प्रक्रिया या संक्रमण, ऑटोइम्यून प्रक्रियाओं की उपस्थिति का निर्धारण करने की अनुमति देता है; जैव रासायनिक विश्लेषण शिथिलता को निर्धारित करने की अनुमति देते हैं आंतरिक अंग(जैसे लीवर या किडनी)।

अल्ट्रासाउंड परीक्षा (अल्ट्रासाउंड)। यह शोध पद्धति आपको मांसपेशियों की सूजन (मायोसिटिस), मांसपेशियों के टूटने, tendons की उपस्थिति की कल्पना करने की अनुमति देती है।

गहरी मांसपेशियों में समस्याओं की कल्पना करने के लिए सीटी या एमआरआई जैसी जांच की आवश्यकता होती है, जहां अल्ट्रासोनोग्राफी बहुत जानकारीपूर्ण नहीं होती है, या जब न्यूरोलॉजिकल स्थितियों या दर्दनाक चोटों की कल्पना करना आवश्यक होता है। इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिकल अनुसंधान विधियां (ईएमजी या ईएनएमजी) आपको तंत्रिका जड़ों या अन्य तंत्रिका संबंधी रोगों के संपीड़न के कारण सूजन या अपक्षयी मांसपेशियों की बीमारियों या नसों के साथ खराब चालन की उपस्थिति का निर्धारण करने की अनुमति देती हैं।

एक मांसपेशी बायोप्सी आमतौर पर मांसपेशियों की बीमारियों के निदान में अंतिम चरण के रूप में उपयोग की जाती है, और केवल तभी जब ऐसी बीमारियों के स्पष्ट संकेत हों।

इलाज

मांसपेशियों में दर्द का उपचार लक्षण के कारण पर निर्भर करता है। इसलिए, उपचार की रणनीति का निर्धारण करने वाला सबसे महत्वपूर्ण कारक सेटिंग है सटीक निदान. उदाहरण के लिए, यदि मांसपेशियों में दर्द कुछ दवाओं के सेवन से होता है, तो ऐसे मामलों में इन दवाओं को लेना बंद कर देना या उन्हें अन्य दवाओं से बदलना पर्याप्त हो सकता है। मांसपेशियों में दर्द के लिए चिकित्सा उपचार में शामिल हो सकते हैं: एनएसएआईडी तैयारीया एनाल्जेसिक, और यहां तक ​​​​कि अफीम भी।

तीव्र मांसपेशियों में दर्द

चोट के बाद होने वाले तीव्र मांसपेशियों में दर्द में, आराम और उतराई सुनिश्चित करना आवश्यक है, कुछ मामलों में, स्थिरीकरण। इसके अलावा, ऐसे मामलों में एक अच्छा प्रभाव एक तौलिया में लिपटे बर्फ के साथ स्थानीय शीतलन है, जो सूजन, सूजन और दर्द को कम करता है। इसके अलावा, उस भार को रोकना आवश्यक है जिससे मांसपेशियों में दर्द हुआ। मांसपेशियों की चोटों का इलाज करने में बहुत समय लगता है, क्योंकि सामान्य भार की जल्दी बहाली से पुराना हो सकता है दर्द सिंड्रोमऔर मांसपेशियों के ऊतकों के अत्यधिक झुलसने की ओर ले जाते हैं, और गंभीर मामलों में मायोसिटिस ऑसिफिकन्स के विकास के लिए।

पुरानी मांसपेशियों में दर्द

इलाज पुराना दर्दगर्मी उपचार के साथ-साथ अन्य उपचारों के उपयोग में शामिल हो सकते हैं जैसे:

• एक्यूपंक्चर और एक्यूप्रेशर
• इलेक्ट्रोथेरेपी (बिजली के माध्यम से चिकित्सा)
• इलेक्ट्रोमायोस्टिम्यूलेशन
• भौतिक चिकित्सा
• हाथ से किया गया उपचार

व्यवस्थित व्यायाम (व्यायाम चिकित्सा) विशेष रूप से प्रासंगिक होते हैं जब पुराना दर्द रीढ़ की अपक्षयी बीमारियों, जैसे ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, स्पोंडिलोसिस और डिस्क हर्नियेशन के कारण होता है।

उपचार के सर्जिकल तरीकों का उपयोग गंभीर दर्दनाक मांसपेशियों की चोटों या तंत्रिका जड़ों के संपीड़न की उपस्थिति में किया जाता है।

मांसपेशियों में दर्द की रोकथाम में निम्नलिखित नियम शामिल हैं: स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि, संतुलित आहार, कार्यस्थल का सही एर्गोनॉमिक्स, शराब के दुरुपयोग, धूम्रपान का बहिष्कार।

हर किसी ने अपने जीवन में कम से कम एक बार मांसपेशियों में दर्द (मायलगिया) का अनुभव किया है। यह आघात के कारण हो सकता है, गंभीर शारीरिक गतिविधि, रोग और विभिन्न अन्य कारण। मांसपेशियों में दर्द आराम करने और चलने के दौरान दोनों हो सकता है। तदनुसार, दर्द सिंड्रोम के वितरण का स्थान और त्रिज्या विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत है, और इसका कारण या तो एक कारक या उनमें से एक संयोजन हो सकता है। मायालगिया खतरनाक नहीं है, लेकिन यह एक खतरनाक और घातक बीमारी के लक्षणों में से एक हो सकता है।

मायलगिया के कारणों को जानना और समझना महत्वपूर्ण है, इससे कैसे निपटें, बीमारी के लक्षणों की पहचान करें, और यह भी कि किस मामले में आपको चिकित्सा सहायता या सलाह की आवश्यकता है।

दर्द के कारण

मायलगिया विभिन्न विभागों में होता है, यह विभिन्न मांसपेशी समूहों को प्रभावित करता है और विभिन्न कारणों से। इसलिए, मांसपेशियों के समूह के आधार पर दर्द के कारणों और प्रकृति पर विचार करना आवश्यक है।

गर्भाशय ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र में मायालगिया अक्सर रीढ़ की बीमारियों या विकारों का परिणाम होता है। मायालगिया का सबसे आम कारण है ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस. लेकिन इसका कारण नसों का दर्द, फेफड़ों के रोग, हृदय और लिम्फ नोड्स भी हो सकते हैं। इसके अलावा, उम्र से संबंधित परिवर्तन या बस उम्र बढ़ने से भी मांसपेशियों में दर्द होता है।

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इरीना मार्टिनोवा। वोरोनिश राज्य चिकित्सा विश्वविद्यालय से स्नातक किया। एन.एन. बर्डेंको। BUZ VO \"मॉस्को पॉलीक्लिनिक\" के क्लिनिकल इंटर्न और न्यूरोलॉजिस्ट।

यदि हिलने-डुलने पर ही मांसपेशियों में दर्द होता है, तो इसका कारण सर्दी, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि हो सकती है।

यदि सर्वाइकल-कॉलर क्षेत्र पूर्ण आराम पर होने पर भी मांसपेशियों में दर्द होता है, तो घटना का कारण फेफड़ों और हृदय के रोग भी हो सकते हैं।

पीठ की मांसपेशियों में दर्द मुख्य रूप से मांसपेशियों के अधिक काम करने, वक्ष और काठ की रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, शॉर्ट लेग सिंड्रोम, श्रोणि के आधे आकार में कमी, छोटे कंधों और सबसे सामान्य, लंबे समय तक तनाव में रहने के कारण होता है। स्थान। अक्सर लोग जो एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और कार्यालयों में कंप्यूटर पर काम करते हैं, वे पीठ दर्द से पीड़ित होते हैं।

दर्द बहुत गंभीर हो सकता है अगर एक चुटकी तंत्रिका होती है। इस मामले में, तत्काल एक न्यूरोलॉजिस्ट की ओर मुड़ना आवश्यक है ताकि वह एक परीक्षा और फिर उपचार निर्धारित करे।

यह मत भूलो कि एक हल्का लेकिन स्थायी मायलगिया भी "भयानक" बीमारियों में से एक का संकेत हो सकता है।

बाहों में मांसपेशियों में दर्द नसों के दर्द के साथ-साथ सामान्य मांसपेशियों की थकान का लक्षण हो सकता है। बहुत बार, एथलीट और बॉडीबिल्डर जो बहुत बड़े वजन के साथ काम करते हैं उन्हें हाथों की मायालगिया का सामना करना पड़ता है। मांसपेशियों के महत्वपूर्ण ओवरवर्क के साथ, लैक्टिक एसिड का उत्पादन शुरू होता है, मांसपेशियों के तंतुओं में सूक्ष्म-टूटना होता है, जिससे दर्द की शुरुआत होती है।

अधिक बार, दर्द सिंड्रोम विषम रूप से होता है, अर्थात केवल एक हाथ में दर्द होता है। यदि दर्द लगातार और लंबे समय तक बना रहता है, तो यह बहुत अधिक गंभीर बीमारी का कारण या संकेत हो सकता है।

इसके अलावा, मांसपेशियों को ठंड लग सकती है, और फिर मांसपेशियों में दर्द शरीर के तापमान में वृद्धि, कमजोरी, सुस्ती और शुष्क मुंह के साथ जुड़ जाता है।

लसदार मांसपेशियों में दर्द अक्सर अधिक परिश्रम के कारण या काठ और त्रिक रीढ़ की समस्याओं के कारण होता है। मसाज के दौरान ग्लूटियल मसल्स पर सबसे कम ध्यान दिया जाता है, यही वजह है कि ज्यादातर लोगों को वहां फाइब्रोसिस होता है, और कुछ में इससे नसें दब जाती हैं।

लगातार गतिहीन काम, असहज स्थिति, सख्त कुर्सियाँ, सोने के लिए गलत बिस्तर - दर्द के कारण बहुत करीब हैं। यदि दर्द लगातार बना रहता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। शायद एक चुटकी तंत्रिका है या मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों का तेज है।

इसके अलावा, छोटे श्रोणि के रोग, श्रोणि की हड्डियों में परिवर्तन और यहां तक ​​कि ऑस्टियोपोरोसिस से भी दर्द हो सकता है।

पैर की मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है? हर दिन, पैर अधिकतम भार उठाते हैं, एक व्यक्ति सभी आंदोलनों और आंदोलनों को अपने दो पैरों पर करता है। यदि आप निचले अंगों को ओवरस्ट्रेन करते हैं, तो स्वाभाविक रूप से, मांसपेशियों में ऐंठन होती है, साथ में अप्रिय दर्द संवेदनाएं होती हैं। एक गतिहीन जीवन शैली के कारण, रक्त परिसंचरण गड़बड़ा जाता है, निचले छोरों में छोटे रक्त ठहराव होते हैं, जिससे मांसपेशियों में दर्द होता है।

वैरिकाज़ नसों और अन्य संवहनी रोग पैरों को प्रभावित करते हैं, और फिर शरीर के बाकी हिस्सों में फैल जाते हैं। वैरिकाज़ नसों और आर्थेरोस्क्लेरोसिस के साथ, पैर असहनीय रूप से चोट पहुंचाते हैं, वे बहुत जल्दी थक जाते हैं, आंदोलनों में कमजोरी और अनिश्चितता दिखाई देती है। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोग, सबसे पहले, पैरों के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।

उपचार शुरू करने से पहले, मांसपेशियों में ऐंठन या दर्द के कारणों को निर्धारित करना आवश्यक है। आमतौर पर, यह जांघ और श्रोणि की मांसपेशियों में परिवर्तन से जुड़े कारकों का एक संपूर्ण संयोजन है। लगातार दर्द के साथ, न केवल स्थानीय फॉसी, बल्कि सामान्य विकृति के लिए भी जांच की जानी चाहिए। हालांकि, कठिन प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप मांसपेशियों के तंतुओं और सूक्ष्म-आंसू के सामान्य रूप से अधिक परिश्रम के कारण मांसपेशियों में दर्द हो सकता है। 100% निदान के लिए, एक परीक्षा से गुजरना आवश्यक है, एक चिकित्सा विशेषज्ञ से सलाह लें।

यदि चोट के परिणामस्वरूप मायालगिया उत्पन्न होता है, तो बाहरी रूप से इसे सूजन, एडीमा और हेमेटोमा के रूप में प्रकट करना चाहिए। मेओसाइटिस के साथ, तापमान बढ़ जाता है, दर्द गति में और आराम से चिंता करता है। संवहनी विकृति के साथ, जब जांच की जाती है, तो आप सील महसूस कर सकते हैं, त्वचा की अस्वस्थ उपस्थिति होती है, दर्द तेज, खींच, स्पंदित होता है।

उपचार के लिए, अंतर्निहित बीमारी का इलाज करना आवश्यक है यदि मायालगिया केवल एक परिणाम है। सामान्य myalgia के लिए पर्याप्त चिकित्सीय मालिश, वार्मिंग टिंचर और।

दर्दनाक संवेदनाभारी शारीरिक परिश्रम, लंबे समय तक ऊँची एड़ी के जूते पहनने, थकान का कारण बन सकता है। हालांकि, यदि दर्दनाक लक्षण चक्रीय रूप से पुनरावृत्ति करते हैं, स्थायी हो जाते हैं, आक्षेप दिखाई देते हैं, तो चिकित्सा सहायता लेने के लिए यह पहली खतरनाक "घंटी" है।

मायलगिया वैरिकाज़ नसों, मायोपैथी, धमनीकाठिन्य, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकार और यहां तक ​​​​कि कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव का लक्षण हो सकता है।

दर्द सिंड्रोम का कारण निर्धारित करने के लिए, एक परीक्षा से गुजरना आवश्यक है, क्योंकि मायलगिया लैक्टिक एसिड के गठन और मांसपेशी फाइबर के माइक्रोफ़्रेक्चर के कारण हो सकता है।

क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस में दर्द

क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी पैरों की सबसे बड़ी और सबसे भारी मांसपेशी है, यह आंदोलन और चलने के दौरान मुख्य भार के लिए जिम्मेदार है, यह लगभग निरंतर तनाव में है। जब यह क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो जांघ में, घुटने के जोड़ में दर्द होता है, और पीठ के निचले हिस्से तक फैल सकता है। चूंकि क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी घुटने के लचीलेपन और विस्तार के लिए जिम्मेदार होती है, इसलिए दर्द मुख्य रूप से निचली जांघ में होता है।

डॉक्टरों के लिए निदान करना बहुत मुश्किल है, क्योंकि तनाव के अलग-अलग बिंदु अलग-अलग जगहों पर दर्द का कारण बनते हैं।

मायलगिया के मुख्य कारणों को शारीरिक अधिभार, मायोपैथी, मस्कुलोस्केलेटल दवा के साथ समस्याएं माना जाता है।

मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द

अक्सर, मायलगिया को जोड़ों और संयुक्त बैग में गंभीर दर्द के साथ जोड़ा जाता है, इस तरह की संवेदनाओं के साथ सूजन, त्वचा की एक अस्वस्थ छाया, सामान्य रूप से शरीर के तापमान में मामूली वृद्धि और सीधे घाव पर हो सकती है। शरीर की सभी मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है? इसका कारण बीमारी और केले की थकान दोनों में हो सकता है। यदि दर्द सीधे पूरे शरीर में फैलता है, न केवल आंदोलनों के दौरान, बल्कि आराम से भी प्रकट होता है, तो योग्य चिकित्सा सहायता लेना जरूरी है।

एक परीक्षा के रूप में, कंप्यूटेड टोमोग्राफी या अल्ट्रासाउंड को सूजन के प्रसार के फोकस की पहचान करने के लिए निर्धारित किया जा सकता है, जिससे असुविधा होती है।

रात में दर्द

यदि दर्द सिंड्रोम विशेष रूप से रात में, अर्थात् रात में प्रकट होता है, तो यह संवहनी रोग का संकेत हो सकता है। वास्तव में, रात में मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है, इस सवाल का जवाब देना काफी आसान है। नींद के दौरान मानव शरीरलगभग पूरी तरह से आराम मिलता है, और दिन के दौरान अत्यधिक तनाव वाली मांसपेशियां सही स्थिति में आ जाती हैं।

मांसपेशियों के तंतुओं के अंदर लैक्टिक एसिड जमा होने लगता है, जो पहले कुछ असुविधा का कारण बनता है, और फिर गंभीर दर्द का कारण बनता है।

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इलाज

मांसपेशियों में दर्द का क्या करें? स्वाभाविक रूप से, शुरुआत में मायालगिया का कारण निर्धारित करना आवश्यक है, साथ ही संभावित रोगजिसके कारण यह हुआ। लेकिन अक्सर मायलगिया एक पूरी तरह से स्वतंत्र बीमारी के रूप में मौजूद होता है, इसलिए यदि मांसपेशियों में चोट लगती है, तो उनका इलाज किया जाना चाहिए। उपचार हो सकता है:

• दवाई;
• शल्य चिकित्सा;
• नृवंशविज्ञान;

उपचार की विधि सीधे निदान पर निर्भर करती है, इसलिए यदि आप मांसपेशियों में दर्द से चिंतित हैं, तो आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है चिकित्सा संस्थानपरीक्षा और सही निदान। हम हमेशा अंतर्निहित बीमारी का इलाज शुरू करते हैं यदि मायालगिया केवल एक लक्षण है।

वैरिकाज़ नसों, मायोसिटिस, फोड़े, फोड़े और विभिन्न हेमटॉमस के साथ, आप अपने पैरों को रगड़ नहीं सकते, उन्हें गर्म कर सकते हैं, उन्हें लपेट सकते हैं, उन्हें विभिन्न अल्कोहल युक्त पदार्थों और वार्मिंग या कूलिंग मलहम के साथ रगड़ सकते हैं। सतह के पास मायालगिया का इलाज करते समय उपचार (विशेष रूप से पारंपरिक चिकित्सा) से सावधान रहना भी आवश्यक है। खुले घावताकि स्थिति न बढ़े और संक्रमण न बढ़े। डॉक्टर क्या उपचार लिख सकते हैं?

दवाइयाँ

दवाओं के साथ उपचार को आवेदन के कई मुख्य साधनों में विभाजित किया जा सकता है:

• गोलियाँ;
• इंजेक्शन और ड्रॉपर;
• मलहम और जैल।

गोलियों और इंजेक्शन का उपयोग तब किया जाता है जब मायालगिया किसी भी सहवर्ती जटिलताओं या अतिरिक्त लक्षणों के साथ होता है। दर्द से राहत और समग्र कल्याण में सुधार के लिए एंटीस्पास्मोडिक दवाएं निर्धारित की जाती हैं। सूजन या कम शरीर के तापमान को दूर करने के लिए दवाएं भी निर्धारित की जाती हैं। इम्यूनोस्टिमुलेंट्स निर्धारित किए जा सकते हैं।

आपातकालीन सहायता की आवश्यकता होने पर इंजेक्शन का उपयोग किया जाता है। इसलिए, तीव्र प्रतिक्रिया वाली दवाएं आमतौर पर निर्धारित की जाती हैं:

• मजबूत ज्वरनाशक;
• अच्छे ;
• बलवान;
• और इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग;
• इसके अलावा, वे इंजेक्शन के रूप में विटामिन का एक जटिल लिख सकते हैं।

खैर, रोग के विकास के प्रारंभिक चरणों में, विभिन्न मलहम और जैल का उपयोग किया जाता है।

उनके पास विरोधी भड़काऊ और अच्छा एनाल्जेसिक प्रभाव होना चाहिए। कुछ में गर्मी का प्रभाव होता है और कुछ का शीतलन प्रभाव होता है। मलहम का उद्देश्य और घटक रोग की गंभीरता और उसके प्रकार पर निर्भर करते हैं।

संचालन

ऑपरेशन तब निर्धारित किया जाता है जब के अलावा कोई दूसरा रास्ता न हो शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानखोजना असंभव है। आमतौर पर, ये सबसे जटिल ऑपरेशन नहीं होते हैं, जैसे कि त्वचा के सूजन और फीके पड़ने वाले क्षेत्रों को काटना। हालांकि, अगर आप कुछ गंभीर बीमारियां शुरू करते हैं, तो सवाल पहले से ही जीवन और मृत्यु के बीच हो सकता है। तो बाद के चरणों में एक हानिरहित वैरिकाज़ रोग घनास्त्रता और तत्काल मृत्यु का कारण बन सकता है। अंतःस्रावीशोथ, जिसका मुख्य लक्षण कई हफ्तों तक मायलगिया है, गैंग्रीन और मृत्यु का कारण बन सकता है।

इसलिए, ऑपरेशन तब किए जाते हैं जब दवा से इलाजशक्तिहीन हो गया।

घर पर क्या करें?

लोकविज्ञानजैसा कि लोग कहते हैं, एक महत्वपूर्ण खंड, विभिन्न प्रकार के हर्बल अर्क और मलहम एक अपंग को भी उठा सकते हैं। मांसपेशियों में दर्द के लिए आराम, बर्फ और घाव की जगह पर एक दबाव पट्टी अच्छी तरह से मदद कर सकती है। इस पद्धति का लंबे समय से एथलीटों द्वारा परीक्षण किया गया है, जिनके लिए चोटें और मोच असामान्य से बहुत दूर हैं। इस मामले में, पैरों को हृदय के ऊपर रखा जाना चाहिए, अन्य अंगों की तरह, बहुत तंग नहीं बांधा जाना चाहिए और लोचदार पट्टियों का उपयोग करना चाहिए।

एडिमा की अनुपस्थिति में, आप गर्म स्नान कर सकते हैं या स्नान के लिए जा सकते हैं। गर्म भाप त्वचा को भाप देगी और विषाक्त उत्पादों को छिद्रों के माध्यम से तेजी से बाहर आने देगी, जिससे मांसपेशी फाइबर को बहाल करने के लिए तंत्र को ट्रिगर किया जा सकेगा। अच्छी तरह से सेंट जॉन पौधा, टकसाल, नींबू बाम पर आधारित टिंचर की मदद करें।

मेन्थॉल मलहम भी उपयुक्त, ठंडा और दर्द को कम करने वाले हैं। यदि मरहम या जेल में मेन्थॉल के अलावा इबुप्रोफेन होता है, तो यह एक अच्छा विकल्प. यह न केवल दर्द से राहत देता है, बल्कि सूजन को भी कम करता है। यदि मायलगिया का कारण केवल थकी हुई मांसपेशियां हैं, तो एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने का प्रयास करें, यहां तक ​​​​कि दर्द पर भी काबू पाएं।

आपको तत्काल डॉक्टर को देखने की आवश्यकता कब होती है?

आपको तत्काल एक डॉक्टर को देखने की जरूरत है यदि:

• शरीर का तापमान तेजी से बढ़ता है;
• त्वचा नीली हो जाती है या अस्वस्थ छाया प्राप्त कर लेती है;
• फोड़े, अल्सर और फोड़े दिखाई देते हैं;
• सतही तालमेल के साथ, ध्यान देने योग्य दर्दनाक सील महसूस होते हैं;
• कमजोरी है, चक्कर आना है;
• अंग सुन्न हो जाते हैं;
• एक जलती हुई सनसनी है;

इन लक्षणों को न केवल सतर्क करना चाहिए, बल्कि आपको तत्काल योग्य चिकित्सा सहायता लेने के लिए मजबूर करना चाहिए।

याद है

1. मांसपेशियों में दर्द को मायलगिया कहा जाता है। दर्द को स्थान के आधार पर अलग किया जा सकता है।
2. गर्दन-कॉलर क्षेत्र। सबसे अधिक बार - ओस्टियोचोन्ड्रोसिस। आराम करते समय दर्द, हाथ और गर्दन तक विकिरण, हाथों, जीभ में झुनझुनी और सुन्नता। आंदोलन के दौरान दर्द - शारीरिक परिश्रम, सार्स।
3. पीछे। ओवरवर्क, लंबे समय तक असहज स्थिति में रहना, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस। मुख्य कारण ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है।
4. हथियार। महत्वपूर्ण शारीरिक परिश्रम, अधिक काम, नसों का दर्द।
5. नितंब। काठ या त्रिक रीढ़ की समस्याएं, नस में दर्द, नसों का दर्द।
6. पैर। अत्यधिक परिश्रम, मांसपेशियों में ऐंठन, ऑस्टियोपोरोसिस, संवहनी रोग, आघात।
7. घुटने के ऊपर। प्रशिक्षण, आघात के दौरान टूटना और माइक्रोक्रैक।
8. पैर के बछड़े। शारीरिक गतिविधि, खड़े काम, वैरिकाज़ नसों।
9. आपको यह जानने की जरूरत है कि किसी भी क्षेत्र में मायलगिया मायोसिटिस के कारण हो सकता है - मांसपेशियों के ऊतकों की सूजन।
10. यदि जोड़ों के क्षेत्र में दर्द के साथ मांसपेशियों में दर्द, उसके ऊपर की त्वचा का लाल होना, सूजन और सूजन, गठिया का संदेह हो सकता है।
11. लंबे समय तक दर्द के लिए जो शारीरिक गतिविधि के कारण नहीं होता है, आपको एक चिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता है। उपचार अंतर्निहित बीमारी पर निर्भर करेगा।

महत्वपूर्ण शारीरिक परिश्रम के बाद, उदाहरण के लिए, प्रशिक्षण, भारी भार उठाना, देश में काम करना आदि, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द दिखाई दे सकता है। यह या तो मांसपेशियों के ऊतकों में लैक्टिक एसिड के स्तर में वृद्धि के कारण होता है, या मांसपेशी फाइबर के सूक्ष्म आघात के कारण होता है। दर्द सिंड्रोम का स्तर सीधे शारीरिक गतिविधि की मात्रा और अवधि और किसी व्यक्ति के प्रशिक्षण की डिग्री दोनों पर निर्भर करता है। दर्द दूर करने के कुछ उपाय क्या हैं?

कसरत के बाद मांसपेशियों में दर्द

फोटो शटरस्टॉक

बिना दवा के व्यायाम के बाद मांसपेशियों के दर्द को कैसे कम करें

कसरत के बाद के दर्द को कम करने का सबसे आसान और सबसे सस्ता विकल्प गर्म पानी से स्नान करना है। अधिक प्रभाव के लिए, पानी में समुद्री नमक मिलाएं - 100 से 200 ग्राम तक। पानी का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए। दर्द संवेदनाएं जल्दी कम हो जाएंगी। पानी की प्रक्रियाओं के साथ, प्रशिक्षण के तुरंत बाद चीनी के साथ मजबूत काली चाय लें।

और भी अधिक प्रभावी तरीका – ठंडा और गर्म स्नान. ठंड और गर्मी के वैकल्पिक संपर्क में मदद मिलेगी, पहला, सूजन को कम करने के लिए, और दूसरा, रक्त परिसंचरण को तेज करने और दर्द को कम करने में। ठंडे स्नान से शुरू करें, पानी के तापमान को 10-15 डिग्री सेल्सियस के बीच समायोजित करें, प्रक्रिया की अवधि 30 से 60 सेकंड तक है। फिर गर्म स्नान करें: तापमान 37-40 डिग्री सेल्सियस, अवधि 60 से 120 सेकंड। इस प्रक्रिया को 3-4 बार दोहराएं। दर्द या तो पूरी तरह से गायब हो जाएगा, या चरम मामलों में, यह बहुत कमजोर हो जाएगा।

यदि आप स्नान या शॉवर नहीं ले सकते हैं, तो प्रभावित क्षेत्रों में आइस पैक और गर्म हीटिंग पैड लगाने के बीच वैकल्पिक करें। पहले ठंडा (लगभग 10 मिनट के लिए) लगाएं, फिर गर्मी लगाएं (20 मिनट के लिए)

पर्याप्त प्रभावी तरीकाशारीरिक गतिविधि के कारण होने वाले दर्द से निपटना एक अतिरिक्त बोझ है। पहली नज़र में, यह विधि विरोधाभासी लग सकती है, लेकिन यह बहुत प्रभावी है। उदाहरण के लिए, यदि कसरत के बाद आपकी मांसपेशियों में दर्द होता है, तो खुदाई करते समय बागवानी करने का प्रयास करें। बस पहले वार्म-अप करके मांसपेशियों को गर्म करना सुनिश्चित करें। पर अन्यथादर्द से राहत के बजाय, यह केवल बदतर हो सकता है।

कुछ मामलों में, एक्यूपंक्चर जैसी रिफ्लेक्सोलॉजी विधियां मदद करेंगी। प्राच्य चिकित्सा में इस तरह के तरीके बहुत लोकप्रिय हैं। लेकिन, निश्चित रूप से, केवल एक योग्य विशेषज्ञ को ही ऐसी प्रक्रिया करनी चाहिए।

अंत में, भारी शारीरिक परिश्रम के बाद मांसपेशियों में दर्द को दूर करने का एक अद्भुत और अत्यधिक प्रभावी तरीका मालिश है।

एक अनुभवी विशेषज्ञ द्वारा आयोजित एक मालिश सत्र के दौरान, विशेष रूप से जब वार्मिंग मलहम, जैल या तेल का उपयोग करते हैं, तो रक्त का प्रवाह होता है मांसपेशी ऊतकचयापचय में सुधार, ऐंठन से राहत देता है

इसके अलावा, यह प्रक्रिया आराम और शांत करती है। अधिकांश मामलों में, एक अच्छी मालिश के बाद, बहुत तेज़ दर्द भी परेशान करना बंद कर देता है। आप हल्की-हल्की हरकतों से त्वचा को रगड़ कर घर पर ही हल्की मालिश कर सकते हैं।

मांसपेशियों के दर्द को दूर करने के लिए कौन सी दवाओं का उपयोग किया जा सकता है

हालांकि, ऐसे समय होते हैं जब आप दवा के बिना नहीं कर सकते। उदाहरण के लिए, यदि मालिश सत्र करना संभव नहीं है या दर्द इतना गंभीर है कि न तो गर्म स्नान और न ही विपरीत स्नान ध्यान देने योग्य राहत देता है। फिर आपको ड्रग थेरेपी का सहारा लेना होगा।

ऐसी कई दवाएं हैं जिनका काफी प्रभावी एनाल्जेसिक प्रभाव होता है।

आपके शरीर की व्यक्तिगत प्रतिक्रिया के आधार पर, आप उदाहरण के लिए, निम्नलिखित गोलियां ले सकते हैं:

• "आइबुप्रोफ़ेन"
• "केटोरोल"
• "बरालगिन"
• "सेडलगिन"
• "मैक्सिगन"

बेहतर लो दवाओंगोलियों के संयोजन में जो मांसपेशियों की ऐंठन से राहत दिलाती हैं, उदाहरण के लिए, नो-शपा, स्पैजमालगॉन के साथ। एस्पिरिन जैसी सरल और प्रसिद्ध दवा से कुछ लोगों को अच्छी तरह से मदद मिलती है।

बेशक, ऐसी दवा का उपयोग करना बेहतर है जो आपको अच्छी तरह से पता हो, जिससे नकारात्मक नहीं होगा दुष्प्रभाव. उदाहरण के लिए, एक ही एस्पिरिन का उपयोग पेट के अल्सर और कई अन्य मामलों में नहीं किया जा सकता है।

एक नौसिखिया एक सुंदर और टोंड शरीर में एक नए जीवन की शुरुआत से जुड़ी खुशी की भावना के साथ प्रशिक्षण के बाद आता है। वह किए गए काम से संतुष्ट महसूस करता है और इन विचारों के साथ सोकर कल जिम लौटने की इच्छा रखता है।

लेकिन सब कुछ बदल जाता है जब एक नौसिखिया एथलीट जागता है और एक दिन पहले प्रशिक्षित मांसपेशियों में तेज दर्द महसूस करता है। शारीरिक परिश्रम के बाद मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है - इस और अन्य मुद्दों पर लेख में चर्चा की जाएगी।

मांसपेशियों में दर्द के कारण

निर्धारित करने के लिए, आपको दर्द के कारणों की तह तक जाने की जरूरत है, जो कई हो सकते हैं। आइए मुख्य पर एक नज़र डालें:

• फाड़ना,
• संयुक्त, संयोजी ऊतक को नुकसान।
• प्रशिक्षण माइक्रोट्रामा के वर्तमान स्तर के लिए गंभीर।
• लैक्टिक एसिड के प्रभाव।

प्रशिक्षण के दौरान और तुरंत बाद पहला विकल्प तेज है।

हम वहां दूसरे विकल्प का उल्लेख करते हैं, यह देखते हुए कि कई कारणों के संयोजन से, जोड़ों के दर्द को मांसपेशियों में दर्द के लिए गलत माना जा सकता है। यह पैराग्राफ इस सवाल का जवाब भी देता है कि दौड़ने के बाद मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है। तथ्य यह है कि दौड़ने के दौरान, न केवल पैरों की मांसपेशियां, बल्कि जोड़ भी, जो चोट भी पहुंचा सकते हैं, एक बढ़े हुए भार का अनुभव करते हैं।

मांसपेशियों में दर्द के तीसरे और चौथे कारण कुछ हद तक पर्यायवाची हैं। जहां गंभीर माइक्रोट्रामा होते हैं, वहां कसरत की समाप्ति के कुछ समय बाद मांसपेशियों में दर्द होता है (अक्सर अगली सुबह खुद को प्रकट करता है) अत्यधिक माइक्रोट्रामा और लैक्टिक एसिड के संपर्क का एक स्पष्ट संकेत है।

बहुत से लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि कसरत के एक दिन बाद मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि मांसपेशियों के तंतुओं में लैक्टिक एसिड का संचय धीरे-धीरे होता है। और जब इसकी उच्चतम सांद्रता पहुंच जाती है, तो व्यक्ति दर्द का अनुभव करता है।

मांसपेशियों के दर्द से कैसे पाएं छुटकारा

अक्सर, शुरुआती अगले दिन मांसपेशियों में दर्द की घटना को रोकने के लिए बिल्कुल कुछ नहीं करते हैं। नतीजतन, अगली सुबह, बिस्तर से उठना भी एक श्रमसाध्य कार्य बन जाता है और सवाल उठता है कि शारीरिक परिश्रम के बाद मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है और दर्द का क्या करना है।

प्रशिक्षण के तुरंत बाद कुछ गतिविधियाँ करके इससे बचा जा सकता है:

1. खिंचाव। लैक्टिक एसिड को आंशिक रूप से "ड्राइव" करने के लिए, आप कक्षा के तुरंत बाद खिंचाव करने की कोशिश कर सकते हैं। यह वार्म अप करने के लिए 5-10 मिनट समर्पित करने के लायक है ताकि अगले दिन आप एक पूर्ण व्यक्ति की तरह महसूस करें।
2. कोई आराम नहीं! किसी भी स्थिति में आपको वर्कआउट के तुरंत बाद आराम नहीं करना चाहिए। यदि जिम में कक्षाएं आयोजित की जाती हैं, तो आपको कार (मिनीबस, बस) में बैठने और घर जाने से पहले कम से कम 20-30 मिनट तक टहलना होगा। आप अतिरिक्त वार्म-अप के रूप में भी दौड़ सकते हैं या पांच मिनट तक रस्सी कूदकर अपने बचपन को याद कर सकते हैं। यदि प्रशिक्षण घर पर होता है, तो कक्षा के तुरंत बाद थोड़ी देर टहलना सबसे अच्छा तरीका है। सुबह की ताजी हवा में उन आधे घंटे के लिए आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा।
3. गर्म स्नान लैक्टिक एसिड से छुटकारा पाकर आराम करने का एक तरीका है। इस तरह के स्नान को अक्सर प्रशिक्षण के बाद अगले दिन उपयोग करने की सलाह दी जाती है, जब शारीरिक स्थिति पहले से ही खराब होती है। लेकिन रोकथाम इलाज से बेहतर है। और सबसे अधिक बार, जब पहली कसरत की बात आती है, तो शरीर खुद आराम करने के लिए कहता है, और गर्म स्नान - सबसे अच्छा तरीकायह करने के लिए। गर्म स्नान या भाप स्नान में बिताया गया एक घंटा मांसपेशियों के दर्द को कम करेगा और सुबह दर्द को भी रोकेगा।

अगले दिन…

ठीक है, अगर स्थिति पहले से ही चल रही है और अगली सुबह यह सवाल पीड़ा देता है कि प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है, क्या करना है, तो आपको निम्नलिखित प्रयास करने की आवश्यकता है:

• सबसे पहले आपको गर्म स्नान करने की आवश्यकता है।
• फिर मांसपेशियों में दर्द की उपस्थिति के बावजूद, कल की कसरत को आसान मोड पर दोहराएं। अगर अब मांसपेशियों में खिंचाव नहीं हुआ तो वे एक और हफ्ते तक चोटिल हो सकते हैं। हां, पहले तो दर्द होगा, लेकिन कसरत के बाद आप राहत महसूस करेंगे, और परेशान करने वाला लक्षण दो या तीन दिनों के बाद गायब हो जाएगा, न कि एक हफ्ते में, जैसा कि तब होता है जब आप कक्षा के बाद अगली सुबह कुछ नहीं करते हैं।
• मालिश और विशेष क्रीम दर्द को खत्म करने में मदद करती हैं।

अगली बार, व्यायाम को सौम्य तरीके से करने की सलाह दी जाती है ताकि मांसपेशियों के ऊतकों को फिर से न फटे। ऐसे हल्के व्यायामों की संख्या एथलीट की शारीरिक स्थिति के आधार पर निर्धारित की जाती है।

मुख्य बात दर्द से डरना नहीं है और इसे ज़्यादा नहीं करना है।

पहले वर्कआउट के लिए मांसपेशियों में दर्द एक स्वाभाविक घटना है। संभावना है, कसरत के ठीक बाद खींचते समय, स्नान करते समय, और जिम के चारों ओर घूमते समय, एक एथलीट को अगली सुबह कुछ दर्द महसूस होगा। और यहाँ बिंदु लैक्टिक एसिड में नहीं है, जिसके प्रभाव से आप जल्दी से सुरक्षित रूप से छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन मांसपेशियों के माइक्रोट्रामा में, जो एक अप्रशिक्षित शरीर के लिए बहुत गंभीर निकला। आपको इससे डरना नहीं चाहिए। माइक्रोट्रामा के कारण होने वाला मांसपेशियों का दर्द शरीर को कोई नुकसान पहुंचाए बिना दूर हो जाएगा।

लेकिन इस सवाल का जवाब देने के लिए कि शारीरिक परिश्रम के बाद मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है, आपको एक और बात याद रखने की जरूरत है। इससे बचने के लिए पहले पाठों में बहुत जोशीला होना आवश्यक नहीं है। वांछित परिणाम प्राप्त करने के बजाय, शरीर को व्यायाम की तकनीक पर काम करने के लिए, शारीरिक गतिविधि के लिए अभ्यस्त होने देना आवश्यक है। यह टिप आपको पहले वर्कआउट के बाद मांसपेशियों के दर्द से जल्दी या बिल्कुल भी छुटकारा पाने में मदद करेगी।

और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कक्षाएं कहाँ होती हैं: घर पर या जिम में। एक ऐसे शरीर के लिए जिसने लंबे समय तक किसी भी महत्वपूर्ण तनाव का अनुभव नहीं किया है, प्रशिक्षण एक गंभीर परीक्षा है। यही कारण है कि व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द होता है। इससे पहले कि आप महसूस करें कि प्रशिक्षण के लिए कोई ताकत नहीं है, आपको अभ्यास समाप्त करने की आवश्यकता है।

सबसे पहले, ओवरट्रेन की तुलना में ओवरट्रेन न करना बेहतर है। यह याद रखना चाहिए।

अलार्म कब बजना है

आपको ऐसे मामलों में चिंता शुरू करने की जरूरत है:

• शरीर का कोई अंग हिल नहीं सकता।
• प्रशिक्षित किया जा रहा शरीर का अंग सूज गया है।
• मांसपेशियों का दर्द एक सप्ताह से अधिक समय तक कम नहीं होता है।

अन्य मामलों में, हम केले लैक्टिक एसिड और ओवरट्रेनिंग के बारे में बात कर रहे हैं, जिससे कोई नुकसान नहीं होगा।

यदि, फिर भी, शारीरिक स्थिति के बारे में कुछ चिंता है, तो किसी ट्रॉमेटोलॉजिस्ट या स्पोर्ट्स डॉक्टर की यात्रा को स्थगित करने की कोई आवश्यकता नहीं है। विशेषज्ञ गहन जांच के बाद आवश्यक सिफारिशें और सलाह देंगे।

नियमित व्यायाम से मांसपेशियों में दर्द

ऊपर वर्णित सब कुछ शुरुआती लोगों को समर्पित है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि यह वे हैं जो तीन महीने से कम समय तक प्रशिक्षण लेते हैं जो अक्सर मांसपेशियों में दर्द से पीड़ित होते हैं। और उनके लिए यह सवाल विशेष रूप से प्रासंगिक है कि व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है।

ऐसा माना जाता है कि वर्षों से अभ्यास करने वाले व्यक्ति के शरीर को भार की आदत हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप गंभीर मांसपेशियों में दर्द असंभव है। यह जानने पर, कई वर्षों से प्रशिक्षण ले रहे पुरुष और महिलाएं अलार्म बजाना शुरू कर देते हैं। लेकिन ये जरूरी नहीं है। जो लोग नियमित रूप से अपने शरीर का व्यायाम करते हैं उनकी मांसपेशियों में भी चोट लग सकती है। अनियंत्रित या अत्यधिक भार दो कारक हैं जो लंबी प्रशिक्षण अवधि के साथ भी मांसपेशियों में दर्द पैदा कर सकते हैं। सिफारिशें समान हैं: यदि दर्द धीरे-धीरे कम हो जाता है, तो चिंता करने का कोई कारण नहीं है। अन्यथा, डॉक्टर के परामर्श का संकेत दिया जाता है।

बहुत से लोग मांसपेशियों में दर्द को केवल प्रशिक्षण और कड़ी मेहनत के साथ जोड़ते हैं, लेकिन कुछ स्थितियों में, मांसपेशियों में दर्द बिना शारीरिक परिश्रम के होता है: चोट, गंभीर बीमारी या संक्रमण की पृष्ठभूमि के खिलाफ। आप असुविधा को सहने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन कभी-कभी आपको पेशेवर उपचार के लिए किसी विशेषज्ञ के पास जाना पड़ता है।

व्यायाम के बिना मांसपेशियों में दर्द: कारण

मांसपेशियों में दर्द के कई मामले मांसपेशियों में ऐंठन से जुड़े होते हैं जो विभिन्न कारणों से होते हैं:

• ओवरवॉल्टेज और चोट। मांसपेशियों के ऊतकों का तनाव और व्यथा शरीर की प्रतिक्रिया है;
• कुटिल मुद्रा। लंबे समय तक गलत मुद्रा शरीर की थकान और ऐंठन का कारण बनती है: असहज कुर्सी पर बैठना, एक कंधे पर एक भारी बैग ले जाना, बिना स्थिति बदले लंबे समय तक काम करना। मांसपेशियां असहज स्थिति में समायोजित हो जाती हैं, और चयापचय अनिवार्य रूप से परेशान होता है;
• तनाव। भावनात्मक तनाव कभी-कभी मांसपेशियों में दर्द की उपस्थिति में योगदान देता है। कम मत समझो, गंभीर दर्द के लक्षणों के साथ, एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

व्यायाम के बिना मांसपेशियों में दर्द का एक और गंभीर कारण मायलगिया है अलग - अलग रूप. उदाहरण के लिए, फाइब्रोमायल्गिया में, दर्द कण्डरा, स्नायुबंधन और रेशेदार मांसपेशियों में स्थानीयकृत होता है। यह उल्लंघन अनिद्रा, सुबह में जकड़न और अस्थमा के सिंड्रोम को भड़काता है।

फाइब्रोमायल्गिया अक्सर सिर के पिछले हिस्से, कंधों, मांसपेशियों को प्रभावित करता है घुटने के जोड़तथा छाती. पुरुषों की तुलना में महिलाएं इस बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं। सिंड्रोम शारीरिक और भावनात्मक अधिभार की पृष्ठभूमि के साथ-साथ नींद या हाइपोथर्मिया की निरंतर कमी के साथ तेज हो सकता है।

युवा महिलाएं जो घबराहट और चिंता से ग्रस्त हैं, वे शारीरिक परिश्रम के बिना मांसपेशियों में दर्द के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं। कठिन प्रशिक्षण और शारीरिक श्रम के कारण मजबूत सेक्स लक्षण से ग्रस्त है। यह चिकित्सा पद्धति में भी होता है, तीव्र संक्रामक रोग, फ्लू और सर्दी।

प्राथमिक मायलगिया नामक बीमारी कोमल ऊतकों की संरचना का उल्लंघन है, जिसमें मांसपेशियों के व्यापक क्षेत्र प्रभावित होते हैं, लेकिन दर्द तालु पर केंद्रित होता है।

एक अन्य लोकप्रिय कारण मायोसिटिस है, जिसमें मांसपेशी फाइबर की सूजन शामिल है। यह रोग गंभीर संक्रमण, चोट और अत्यधिक परिश्रम के बाद एक जटिलता है। मायोसिटिस मांसपेशियों में सुस्त दर्द की विशेषता है, धीरे-धीरे बढ़ रहा है।

वीडियो

बिना व्यायाम के मांसपेशियों में दर्द का इलाज कैसे करें

आप विरोधी भड़काऊ गैर-हार्मोनल दवाओं का उपयोग कर सकते हैं जो दर्द को कम करते हैं और सूजन के फोकस को दूर करते हैं। वे स्थिति को कम करते हैं, लेकिन उनका उपयोग अक्सर नहीं किया जा सकता है, क्योंकि दवाओं के पास है दुष्प्रभाव: जिगर और पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचाता है।

ठंड लगने से चोटों के कारण होने वाले शारीरिक परिश्रम के बिना मांसपेशियों के दर्द को दूर करने में मदद मिलती है। यह दर्द को दूर करने, ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा करने और बाधित करने के लिए प्रभावित क्षेत्र पर लगाया जाता है ज्वलनशील उत्तर. खुली त्वचा पर बर्फ नहीं लगाना चाहिए, लेकिन बेहतर होगा कि इसे तौलिये से ही करें।

चोट लगने के तीन दिन बाद, आप गर्म सेक कर सकते हैं। गर्मी रक्त की गति को उत्तेजित करती है और चयापचय प्रक्रियाओं को गति देती है। एक अच्छा परिणाम गर्म स्नान, एक हीटिंग पैड और त्वचा को गर्म करने वाले मलहम से रगड़ कर दिया जाता है।

मालिश का उपयोग मांसपेशियों में दर्द के खिलाफ किया जा सकता है, लेकिन केवल अगर सिंड्रोम प्रकृति में अज्ञातहेतुक है।

कभी-कभी ऊपरी और के लिए पट्टियों का उपयोग किया जाता है निचला सिरालेकिन उन्हें बहुत टाइट न करें। लोचदार पट्टियाँ अच्छी तरह से काम करती हैं। इसके अतिरिक्त, भौतिक चिकित्सा का उपयोग किया जाता है।

विषय में दवाईमांसपेशियों में दर्द के लिए डॉक्टर फास्टम, फाइनलोगन, केटोनल, नूरोफेन और वोल्टेरेन लिखते हैं। दर्द कम होने तक प्रशिक्षण और शारीरिक गतिविधि को छोड़ने की सिफारिश की जाती है।