गर्म रेत पर नंगे पांव चलना या अपने नंगे पैरों के नीचे लोचदार घास कालीन महसूस करना अभी भी बहुत अच्छा है। आप तुरंत ऊर्जा का उछाल महसूस करते हैं, किसी प्रकार की शांति प्रकट होती है, आप महसूस करने लगते हैं आंतरिक सद्भाव, यहां तक कि बिना किसी कारण के मूड भी बढ़ जाता है। नंगे पैर चलना वास्तव में काफी फायदेमंद है और इसे कम करके नहीं आंका जाना चाहिए।
बेशक, आप शहर में ऐसे नहीं दिखते हैं, वे अटपटे दिखेंगे, और यह किसी भी तरह से असहज है, लेकिन एक रिसॉर्ट में या, एक गांव में, इसके लिए सभी शर्तें हैं।
मनोरंजन के कुछ स्थानों में ऐसे विशेष मार्ग भी हैं जिन पर जूते-चप्पल में चलना मना है, और ऐसे स्थान अधिक से अधिक हैं।
तथ्य यह है कि नंगे पैर चलने से शरीर ठीक हो जाता है, ग्रीस और में दोनों में जाना जाता था प्राचीन मिस्र. हर कोई प्रसिद्ध दार्शनिकसुकरात ने तर्क दिया कि बिना सैंडल के चलने का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है मानसिक विकासव्यक्तिगत।
और आधुनिक दवाईमैं उनसे सहमत हूं: सामान्य स्वास्थ्य सुधार के अलावा, इस तरह का चलना भी कई बीमारियों की एक उत्कृष्ट रोकथाम है, क्योंकि प्राकृतिक पैर की मालिश बहुत उपयोगी है।
उदाहरण के लिए, जर्मनों ने विभिन्न प्रकार की बीमारियों के इलाज के लिए पक्के गंदगी मार्गों के साथ विशेष परिसरों का निर्माण किया, और प्रत्येक बीमारी का अपना मार्ग होता है।
उदाहरण के लिए, तंत्रिका संबंधी विकारों के मामले में, आपको अपना पेट वापस सामान्य करने के लिए रेत पर चलने की जरूरत है, आपको कंकड़ आदि की जरूरत है।
नंगे पांव चलने के उपचार प्रभाव का रहस्य हमारे तंत्रिका अंत में निहित है। वे असमान रूप से वितरित होते हैं, और सबसे अधिक उनके पैरों पर केंद्रित होते हैं। इसलिए इनकी मालिश करके हम काम में सुधार करते हैं आंतरिक अंग.
अंगूठे उचित संचालन के लिए जिम्मेदार हैं तंत्रिका तंत्र s, पड़ोसी वाले - मांसपेशियों की संरचना के लिए, लेकिन बीच की मालिश हृदय के काम को सामान्य करती है और रक्त वाहिकाओं को क्रम में रखती है।
यदि गैस्ट्रिक रोग हैं, तो चौथे पैर की अंगुली की मालिश से मदद मिलेगी, लेकिन प्रजनन प्रणाली की खराबी के मामले में, आपको छोटी उंगलियों की मालिश करने की आवश्यकता है। बेशक, नंगे पैर चलने के साथ वैकल्पिक रूप से मैनुअल मालिश करना सबसे प्रभावी है, इस मामले में, उपचार प्रभाव पूरे पैर तक फैलता है।
पेशेवरों
ऐसे कुछ उपचार हैं जिनमें कोई विरोधाभास नहीं है, और इसलिए: नंगे पैर चलना उनमें से एक है। इस तकनीक के लिए बस कोई विपक्ष और मतभेद नहीं हैं!रक्त वाहिकाओं की लोच बढ़ाना, वैरिकाज़ नसों को रोकना, रक्त परिसंचरण में सुधार, प्रतिरक्षा में वृद्धि, और बस एक अच्छा मूड - ये सभी निस्संदेह फायदे हैं जो हमें ऐसे सरल कार्यों के लिए धन्यवाद मिलता है।
सिर्फ एक घंटे की पैदल दूरी तीन घंटे की पारंपरिक, मैनुअल मालिश के प्रभाव के बराबर है। आंकड़ों के अनुसार, जो लोग इस तरह की कार्रवाई के शौकीन हैं, उनमें इन्फ्लूएंजा जैसी बीमारियों से पीड़ित होने की संभावना बहुत कम होती है और उन्हें लगभग कभी सर्दी नहीं होती है।
वैसे नंगे पांव सपाट पैरों से भी मदद मिलती है, इसलिए डॉक्टर अक्सर इस बीमारी के लिए इसकी सलाह देते हैं।
रेत और कंकड़
थके हुए पैरों के लिए गर्म रेत पर चलना बहुत उपयोगी है। अनिद्रा और सिरदर्द से निपटने के लिए यह एक कारगर उपाय है, लेकिन अगर आपको रीढ़ की समस्या है, तो रेत से पैरों की मालिश करने से आपको दर्द नहीं होगा।यह न केवल रेत पर चलने के लिए, बल्कि इसमें खुदाई करने के लिए भी उपयोगी है। चिकित्सा में एक ऐसी अवधारणा है - सैमोथेरेपी, यानी रेत का उपयोग औषधीय प्रयोजनों. तंत्रिका तंत्र के रोगों से पीड़ित रोगियों या मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की खराबी के मामले में, रेत स्नान निर्धारित किया जाता है।
कई सत्र आयोजित किए जाते हैं, जिसके दौरान रोगी को कुछ समय के लिए गर्म रेत में डुबोया जाता है। रेत का तापमान भी महत्वपूर्ण है - मध्यम तापमान पर, रेत स्नान का प्रभाव सुखदायक होता है, गर्म रेत ऊर्जा और शक्ति की वृद्धि में योगदान देता है।
समुद्री कंकड़ पर चलना कम उपयोगी नहीं है, यह एक अद्भुत प्राकृतिक मालिश है। कुछ मिनटों से शुरू होकर, जैसे-जैसे आपको इसकी आदत होती है, वैसे-वैसे चलने को आधे घंटे तक बढ़ाया जाता है, और छोटे कंकड़ से बड़े कंकड़ तक जाना जाता है। यह मालिश संवहनी रोगों और यहां तक कि मिर्गी का इलाज करती है।
नंगे पांव
बहुत पहले नहीं, यूरोपीय देशों में नंगे पांव (अंग्रेजी से - नंगे पैर) नामक एक प्रवृत्ति दिखाई दी। इस प्रवृत्ति के समर्थक हमेशा और हर जगह नंगे पैर जाते हैं, और हर साल उनमें से अधिक से अधिक होते हैं।यदि आप नंगे पांव के प्रशंसकों में शामिल होने की इच्छा रखते हैं, तो याद रखें: इस तकनीक के उपयोगी होने के लिए, सब कुछ लगातार और व्यवस्थित रूप से किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे समय बढ़ाना।
आप समय-समय पर चलने वाले उपचार में संलग्न नहीं हो सकते हैं, परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको इसे अच्छे विश्वास में लेना होगा। पंद्रह मिनट की सैर से शुरू होकर, अवधि को तीन घंटे तक समायोजित किया जाता है।
आलसी मत बनो और इस गतिविधि को मत छोड़ो और जल्द ही आप महसूस करेंगे सकारात्मक प्रभावअपने आप पर ये सत्र, आप निश्चित रूप से आनंद लेंगे। और तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक कि कुछ दर्द न हो जाए, एक निवारक उपाय के रूप में नंगे पैर चलें।
किसी रिसॉर्ट, गांव या सेनेटोरियम में पहुंचने पर सबसे पहले अपने जूते उतारें और स्वास्थ्य और अच्छे मूड के लिए रेत या घास के साथ जाएं।
मुझे लगता है कि कई महिलाएं मेरी बात से सहमत होंगी, कभी-कभी दिन के दौरान संकीर्ण ऊँची एड़ी के जूते में पैर इतने थक जाते हैं कि आप इन जूतों को दूर, दूर फेंक देना चाहते हैं और डामर पर नंगे पैर घर जाना चाहते हैं। यह पता चला है कि नंगे पैर चलना बहुत उपयोगी है, लेकिन गर्म और गंदे डामर पर नंगे पैर चलना बहुत हानिकारक है। और यह पता लगाने के लिए कि क्या अच्छा है और क्या बुरा है, हम मदद के लिए विशेषज्ञों की ओर रुख करते हैं।
1. अच्छा क्या है
हम सभी जानते हैं कि पैर की सतह पर बहुत सारे जैविक रूप से सक्रिय बिंदु और क्षेत्र होते हैं। यह निश्चित रूप से जाना जाता है कि कुछ हज़ार साल पहले, मिस्र के फिरौन के समय में भी, पैर की मालिश बहुत लोकप्रिय थी (मिस्र के फिरौन के बीच)। वे निश्चित रूप से जानते थे कि पैरों के कुछ क्षेत्रों को उत्तेजित करने से कुछ आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार हो सकता है, साथ ही शरीर की प्रतिरक्षा को बढ़ाने और यहां तक कि अवसाद और तनाव को दूर करने में मदद मिल सकती है। मुझे यकीन नहीं है कि फिरौन उसी पागल लय में रहते थे जैसे आधुनिक महिलाएं, लेकिन अगर इससे उन्हें मदद मिली, तो क्यों न आप भी इसे आजमाएं?!
नंगे पैर चलने से आप पैर के कई सक्रिय क्षेत्रों को सक्रिय कर सकते हैं और इस प्रकार पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
नरम घास पर चलने से तनाव से राहत मिलती है, मनोवैज्ञानिक मनोदशा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और भविष्य में आत्मविश्वास भी मिलता है। गर्म जमीन पर बिना जूतों के नियमित सैर, गर्म रेत स्ट्रोक, दिल का दौरा, एनजाइना पेक्टोरिस और उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद करती है।
डॉक्टर रेत या कंकड़ पर चलने के साथ वैकल्पिक रूप से घास पर चलने की सलाह देते हैं। यह बड़ा अवसर है एक्यूप्रेशरप्रकृति की मदद से ही बनाया है। गीली घास पर चलना विशेष रूप से सहायक होता है, चाहे वह ओस हो, हाल की बारिश हो, या आपके पिछवाड़े में कृत्रिम रूप से पानी वाला लॉन हो। यह व्यायाम, जो शरीर के लिए बहुत अनुकूल है, न केवल रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा, बल्कि पूरे शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों पर भी सकारात्मक प्रभाव डालेगा।
आधुनिक आर्थोपेडिस्ट का दावा है कि 90% वयस्क आबादी के पास अधिक या कम हद तक फ्लैट पैर हैं, अर्थात। पैर की विकृति। फ्लैट पैर अपने आप में एक घातक निदान नहीं है, लेकिन मैं अपने अनुभव से जानता हूं कि दिन के दौरान पैर अविश्वसनीय रूप से थक जाते हैं, शाम तक बछड़ों और पैर में ही बेहद दर्दनाक ऐंठन होती है, और कभी-कभी पलटा दर्द होता है हृदय क्षेत्र में। सहमत, सुखद नहीं। स्थिति को ठीक करने के लिए, राहत वाली जमीन पर नंगे पैर चलना बेहद उपयोगी होता है, जिससे पैर के आर्च को पकड़ने वाली मांसपेशियां रिफ्लेक्सिव रूप से सिकुड़ती हैं, जिससे वे मजबूत होती हैं। उपयुक्त मोटे रेत, चिकने कंकड़, यहां तक कि स्प्रूस शंकु भी। यदि शहर के बाहर नंगे पैर चलना संभव नहीं है, तो आप घर पर एक कल्याण क्षेत्र की व्यवस्था कर सकते हैं - एक विस्तृत तल के साथ एक बेसिन में साफ रेत या कंकड़ इकट्ठा करें (आप एक मछलीघर के लिए विशेष चिकनी कंकड़ भी खरीद सकते हैं), गर्म पानी डालें और एक बेसिन में "चलना", हर शाम 20 मिनट के लिए बेशक, इस तरह का एक दल आपको मुस्कुराता है, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और आपके पैर आराम करेंगे। पानी (कमरे के तापमान) पर नंगे पैर चलने से शरीर पर बहुत प्रभाव पड़ता है, इस तरह की प्रक्रिया से पूरे शरीर में गुस्सा आता है, रक्त संचार सक्रिय होता है, काम में सुधार होता है मूत्राशय, गुर्दे और तंत्रिका तंत्र। हैरानी की बात है कि यह सरल व्यायाम सिरदर्द से राहत देता है, सांस लेना आसान बनाता है और नींद में सुधार करता है।
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यह बहुत अच्छा है अगर आप बिस्तर पर जाने से पहले भूमध्य सागर के किनारे या एक शांत और शांत नदी के किनारे टहलने का खर्च उठा सकते हैं, लेकिन अगर आप, मेरी तरह, "महानगर के नागरिक" हैं, तो आप पानी पर चल सकते हैं अपने अपार्टमेंट में एक साधारण स्नान में। मैं सहमत हूं, यह बहुत रोमांटिक नहीं लगता, लेकिन प्रभाव अद्भुत है। और अगर हर तीन दिन में पानी के तापमान को एक डिग्री कम करने के लिए, तो ऊपर वर्णित चमत्कारी परिणामों के अलावा, आप सर्दी के लिए शरीर के प्रतिरोध को भी बढ़ा सकते हैं। यह देखा गया है कि जो लोग एक वर्ष से अधिक समय तक कठोर हो गए हैं, उनमें इन्फ्लूएंजा के प्रति प्रतिरोधक क्षमता विकसित हो जाती है, और मौसमी महामारी के दौरान भी, ऐसे भाग्यशाली लोग सभी वायरस और बेसिली को एक साथ लेना चाहते थे।
2. क्या बुरा है
ठीक है, और हमेशा की तरह, "यदि आपके साथ सब कुछ ठीक है, तो आप कुछ नहीं जानते हैं," यह वही कथन नंगे पैर चलने की स्वास्थ्य-सुधार पद्धति के लिए काफी स्वीकार्य है। नंगे पैर चलने पर कई वर्जनाएँ हैं जिनका किसी भी परिस्थिति में उल्लंघन नहीं किया जाना चाहिए:
बहुत लंबी और घनी घास के साथ साफ-सफाई में नंगे पांव नहीं चलना बेहतर है, सबसे पहले: ऐसी जगहें टिक्कों और अन्य चमत्कारी कीड़ों द्वारा पसंद की जाती हैं, और दूसरी बात: बोतल या जंग लगे नाखून के टुकड़े पर गलती से कदम रखने का एक बड़ा खतरा है। .
आप तुरंत अपने आप को जमी हुई जमीन या बर्फ पर नंगे पांव नहीं फेंक सकते, क्योंकि शरीर के लिए इस तरह की जल्दबाजी से गंभीर तनाव होगा, जिसके परिणामस्वरूप गुर्दे, गले और नाक के रोग होंगे। एक विकल्प के रूप में - पैर या पैर की उंगलियों का शीतदंश। औषधीय प्रयोजनों के लिए बर्फ में नंगे पैर चलने के लिए, पर्याप्त लंबी और विचारशील तैयारी आवश्यक है।
टाइलों, चीनी मिट्टी के बरतन पत्थर के पात्र पर जूते के बिना चलने की दृढ़ता से अनुशंसा नहीं की जाती है, यह निस्संदेह सुंदर है, लेकिन ठंडा फर्श पैर के हाइपोथर्मिया में योगदान देगा और परिणामस्वरूप, श्रोणि अंगों के रोगों को भड़काएगा और मूत्र तंत्र.
लंबे समय तक बड़े पत्थरों की सतह पर नंगे पैर न चलना बेहतर है, अब हम प्राकृतिक, प्राकृतिक पत्थरों के बारे में बात कर रहे हैं, कैसे, फेंग शुई के दर्शन के अनुसार, वे किसी व्यक्ति से जीवन ऊर्जा को "खींच" लेते हैं।
सिंथेटिक कालीन, लिनोलियम, सब कुछ जो स्थैतिक बिजली जमा कर सकता है, मानव बायोएनेरगेटिक्स पर भी बुरा प्रभाव डालता है। इसलिए, घर पर लिनोलियम पर नंगे पांव चलना चप्पल में एक ही लिनोलियम पर घर पर चलने से कहीं ज्यादा खराब है। इसे ध्यान में रखो। नंगे पैर चलने के लिए सबसे आदर्श सतह लकड़ी की छत, कॉर्क फर्श या प्राकृतिक सामग्री से बने कालीन हैं।
गर्मियों की शुरुआत के साथ, महानगर के निवासी अपने जूते फेंकने और हरी घास, समुद्र तट पर रेत या समुद्री कंकड़ पर नंगे पैर चलने का सपना देखते हैं। हालांकि, सावधानियों के बारे में मत भूलना। सलाह हमारे विशेषज्ञ - न्यूरोलॉजिस्ट मिखाइल क्रोवकिन द्वारा दी गई है।
मिखाइल अलेक्जेंड्रोविच, यह पता चला है कि आपको रेत पर दौड़ने में भी सक्षम होना चाहिए। कृपया मुझे बताएं कि इसे सही कैसे करें।
गीली रेत पर दौड़ना केवल सबसे आगे - पैर की उंगलियों और अनुप्रस्थ मेहराब पर आधारित होना चाहिए। गीली रेत पर दौड़ते समय एड़ी पर भरोसा करने से अक्सर एक छोटा हेमेटोमा होता है और एड़ी में लंबे समय तक, महीनों तक दर्द रहता है। दौड़ते हैं तो टखनों से गहरे पानी में। इस मामले में, पानी भिगोना गुण प्राप्त करता है, और पानी की परत के नीचे रेत पर पैर का प्रभाव काफी नरम होता है। आपके पैर के नीचे गीली रेत नहीं बनती है, यानी यह पैर का आकार नहीं लेती है। एक कठोर सतह पर, जो गीली रेत होती है, पैर के मेहराब चपटे होते हैं, और पैर के स्नायुबंधन अनावश्यक रूप से खिंच जाते हैं। इसलिए, नदी के किनारे एक लंबा, यहां तक कि शांत, नंगे पांव चलना अगले ही दिन पैर में फैलने वाले दर्द में बदल सकता है।
गीली रेत पर नंगे पैर चलने से और क्या प्रभावित हो सकता है?
गीली नदी की रेत, यहां तक कि एक गर्म, धूप वाले दिन में, चलने का तापमान, नदी का पानी होता है। पैरों की स्थानीय ठंडक, एक नियम के रूप में, नासॉफिरिन्क्स के जहाजों की एक पलटा ऐंठन का कारण बनती है, जो ठंडी रेत पर चलने के एक दिन बाद वासोमोटर बहती नाक में प्रकट होती है। इसलिए, यदि आप अपने नंगे पैरों से गीली रेत महसूस करना चाहते हैं, इसे महसूस करें, लेकिन लंबे समय तक नहीं, तो आर्थोपेडिक तलवों के साथ सैंडल पहनें और अपने स्वास्थ्य के लिए चलें।
कभी-कभी आप घास पर नंगे पैर दौड़ना चाहते हैं। आशा है कि यह सुरक्षित है?
एक शहरीकृत व्यक्ति के लिए नीची, साफ घास पर नंगे पांव चलने का आकर्षण, जो केवल शहर के लॉन की क्षीण घास से परिचित है, प्रकृति की समझ और बचपन के कुछ भूले हुए सत्य में निहित है। इसके लिए कोई मतभेद नहीं हैं। हालांकि, शहर के बाहर परित्यक्त जंगलों, और टूटे शीशे में सांपों से डरना चाहिए। इसलिए निष्कर्ष: वर्तमान समय में घास पर नंगे पैर चलना एक आकर्षक घटना है, इसे एक खुले मैदान में किया जाना चाहिए जिसे आप जानते हैं। घास पर अन्य लंबी सैर के लिए, सैंडल, स्नीकर्स या स्नीकर्स पहने जाने चाहिए, भले ही नंगे पैर हों।
मिखाइल अलेक्जेंड्रोविच, मैं समुद्र के कंकड़ के साथ घूमना पसंद करता हूं। यहां तक कि डॉक्टर ने भी मुझे ऐसे सैर करने की सलाह दी थी। क्या आपके पास इस पर कोई मतभेद, सलाह है?
समुद्र के कंकड़ पर नंगे पांव चलने की प्रेरणा उसी के समान है जो आपको घास पर या नदी की रेत के किनारे नंगे पांव चलने के लिए प्रेरित करती है। उसी समय, कंकड़ छोटे होने चाहिए, क्योंकि बड़े कंकड़ पर चलना चीनी नहीं है, पढ़ें - गर्म कोबलस्टोन पर।
रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट हमें छोटे कंकड़ पर चलने के स्थायी लाभों के बारे में बताते हैं। वे आपको एक भौगोलिक मानचित्र के रूप में आपके पैर के तलवे के बारे में प्रेरणा से बताएंगे, जिसके राहत पर आपके सभी आंतरिक अंगों के अनुमान प्रस्तुत किए गए हैं, और इन क्षेत्रों को छोटे पत्थरों से मालिश करके, आप एक उपचार सत्र आयोजित कर रहे हैं, कुछ स्विच कर रहे हैं क्यूई ऊर्जा एक मेरिडियन से दूसरे मेरिडियन तक। शायद ऐसा है, लेकिन गर्म, कोमल समुद्र के तट पर वास्तविक या संभावित बीमारियों के बारे में बात करना और सोचना कितना दर्दनाक है! आखिर स्वास्थ्य का कोई इलाज नहीं है! तो आप सोचते नहीं हैं, लेकिन आदिम स्वतंत्रता का आनंद लेते हैं, नमकीन में डुबकी लगाते हैं, समुद्र का पानी, समुद्र के कंकड़ पर नंगे पांव चलें।
और आप उन्हें क्या कहते हैं जो पाउडर की तरह दिखने वाली सड़क की धूल पर नंगे पांव चलना पसंद करते हैं?
ऐसी गंदी सड़कें, सूखी, ऊबड़-खाबड़, जिनकी खड्डें गर्म धूल से भरी हैं, केवल बाहरी इलाकों में ही बची हैं। मध्य रूस, कहीं निज़नी नोवगोरोड क्षेत्र में, क्यूबन सूरजमुखी के खेतों के बीच और क्रीमियन फिओलेंट के धूप में पके हुए कदमों में। बारिश इन खड्डों में गंदगी डालती है, यह गर्मी के सूरज के नीचे सूख जाती है, और इसके पहिये सूख जाते हैं, धूल में टूट जाते हैं। उबाऊ लाभों के बारे में मत सोचो, बस जाओ, क्योंकि तुम्हारे आगे एक अंतहीन जीवन है!
बचपन से, कई माताओं को बच्चे के फर्श पर बिना मोजे के चलने की अनुमति दी गई है, क्योंकि इससे जोड़ों और स्नायुबंधन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। वास्तव में, नंगे पैर चलना हमेशा फायदेमंद नहीं होता है। अगर कोई व्यक्ति सुबह की घास पर बिना जूतों के टहलता है, तो यह क्रिया उसके पैरों के लिए बहुत फायदेमंद होती है। लेकिन अगर वह नंगे पांव एक टाइल वाले फर्श पर चलता है, तो यह उसके पैरों के लिए बहुत बुरा है।
नंगे पैर चलना कब अच्छा है?
मानव पैर पर है एक बड़ी संख्या कीसक्रिय बिंदु। ऐसे विशेष क्षेत्र भी हैं जो इस तरह के चलने को सक्रिय करने में मदद करते हैं। यदि बिंदु और क्षेत्र अच्छी तरह से विकसित होते हैं, तो यह केवल शरीर को सबसे अच्छे तरीके से प्रभावित करेगा।
यदि कोई व्यक्ति सुबह की ओस से चलने का फैसला करता है, तो तनावपूर्ण तनाव बहुत अच्छी तरह से दूर हो जाता है, मूड में सुधार होता है। घास पर चलने से व्यक्ति को पूरे दिन के लिए आत्मविश्वास और सकारात्मकता मिलती है। गर्म रेत या जमीन पर नंगे पैर चलना भी उपयोगी है। यह मदद करता है मानव शरीरदिल की समस्याओं को रोकें।पैरों के लिए सबसे अच्छा होगा घास और रेत पर चलने का विकल्प, आप कंकड़ पर भी चल सकते हैं। यह विकल्प सभी बिंदुओं को पूरी तरह से उत्तेजित करने में मदद करता है, और यह मालिश प्रकृति द्वारा ही नि: शुल्क की जाती है। घास पर चलने के बहुत सारे फायदे हैं, ओस महसूस करने के लिए आपको सुबह तक इंतजार करने की जरूरत नहीं है, आप कृत्रिम टर्फ पर चल सकते हैं जिसे हाल ही में पानी पिलाया गया है।
आंकड़े बताते हैं कि लगभग नब्बे प्रतिशत वयस्क आबादी फ्लैट पैरों से पीड़ित है। फ्लैट पैर पैर की एक विकृति है जिसे ठीक करना बहुत मुश्किल है। प्राकृतिक जमीन पर नंगे पैर चलने से इसमें मदद मिल सकती है, यह जितना अधिक उभरा होगा, पैरों के लिए उतना ही बेहतर होगा। मिट्टी पैर की मांसपेशियों के समूह को अनुबंधित करने में मदद करती है, जो बदले में उन्हें बहुत मजबूत करेगी। पैर की मांसपेशियों के अच्छे काम के लिए, आप स्प्रूस शंकु, मोटे रेत और चिकने कंकड़ का उपयोग कर सकते हैं।
यदि कोई व्यक्ति शहर छोड़कर नंगे पांव नहीं चल सकता है, तो यह घर पर किया जा सकता है। घर पर ऐसा ज़ोन कैसे बनाएं:
1. एक विस्तृत तल के साथ एक बेसिन लें;
2. इस बेसिन में बड़ी मिट्टी या चिकने पत्थर इकट्ठा करें;
3. आप विशेष एक्वैरियम पत्थर खरीद सकते हैं, वे पैरों की मालिश के लिए अच्छे हैं;
4. एक बेसिन में गर्म पानी डालें;
5. हर शाम बीस मिनट बेसिन में टहलें।
पानी में नंगे पैर चलने से कैसे मदद मिलती है?
हड्डी रोग विशेषज्ञ घर पर एक विशेष प्राप्त करने की सलाह देते हैं चौड़ा श्रोणिऔर अपने पैर पानी में चलाओ। पानी पहले कमरे के तापमान पर होना चाहिए। यह रक्त परिसंचरण और तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करने में मदद करता है। व्यायाम काफी सरल है, आपको अपने पैरों को पानी में डालने और पानी की सतह पर गति करने की जरूरत है, एक बहुत ही सुखद और उपयोगी प्रक्रिया।
यह व्यायाम दूर करने में मदद करता है सरदर्द, सांस लेना आसान बनाएं। यदि आप सोने से पहले इस प्रक्रिया को करते हैं, तो व्यक्ति अधिक शांत सोएगा। इस एक्सरसाइज को आप नहाने में कर सकते हैं। पानी के तापमान में धीरे-धीरे कमी से पैरों पर अच्छा असर पड़ेगा। उदाहरण के लिए, कुछ दिनों के बाद, तापमान को एक डिग्री कम कर दें। यह न केवल शरीर के कामकाज में सुधार करने में मदद करता है, बल्कि सर्दी के प्रति प्रतिरोधक क्षमता विकसित करने में भी मदद करता है।
ठंडे पानी पर चलने से व्यक्ति को सख्त होने में मदद मिलती है। ऐसी प्रक्रियाओं के बाद शरीर सर्दी का अच्छी तरह से विरोध करेगा। यह पहले ही सिद्ध हो चुका है कि यह प्रक्रिया किसी व्यक्ति को फ्लू के प्रति भी संवेदनशील नहीं बना सकती है, जिसमें आधुनिक दुनियाँबहुत महत्वपूर्ण है, खासकर जब मौसम बदलता है।
नंगे पैर चलना कब बुरा है?
यदि किसी व्यक्ति के सामने लंबी घास से सफाई हो तो उस पर नंगे पांव भी नहीं चलना चाहिए। ऐसी जगहों पर टिक और अन्य खून चूसने वाले कीड़े बैठकर अपने शिकार का इंतजार करना पसंद करते हैं। लंबी घास यह नहीं दिखाती है कि समाशोधन में क्या छिपा है, जहां बोतल या उभरे हुए तार के टुकड़े हो सकते हैं।
आप जमी हुई जमीन या बर्फ पर नंगे पांव तुरंत नहीं चल सकते, क्योंकि शरीर के लिए तनाव होगा। आपको पैरों को धीरे-धीरे ठंड की आदत डालने की जरूरत है। यदि एक अप्रस्तुत व्यक्ति बर्फ में नंगे पैर चलना शुरू कर देता है, यह मानते हुए कि यह पैरों के लिए अच्छा है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह गुर्दे की सूजन से पीड़ित होगा या सर्दी को पकड़ लेगा। यदि आप लंबे समय तक चलते हैं, तो आप अपने पैर की उंगलियों को फ्रीज कर सकते हैं, जो निश्चित रूप से पैरों के लिए स्वस्थ नहीं माना जाता है। पैर के उपचार की इस पद्धति की तैयारी में बहुत लंबा समय लगता है।
टाइल वाले फर्श का शरीर पर भी बुरा प्रभाव पड़ सकता है, क्योंकि इस स्थिति में फर्श पैरों के लिए ठंडा होता है। यह जननांग प्रणाली के कामकाज को प्रभावित कर सकता है। इसके अलावा, आपको लिनोलियम पर मोजे या चप्पल के बिना नहीं चलना चाहिए, क्योंकि स्थैतिक बिजली का संचय होता है, और यह मुख्य रूप से किसी व्यक्ति की जैविक ऊर्जा को प्रभावित करता है। एक ही लिनोलियम पर चप्पल में घर पर चलना बेहतर है। लकड़ी की छत और प्राकृतिक सामग्री से बने कालीनों पर नंगे पैर चलना बहुत उपयोगी है।
आप न केवल ठंड पर, बल्कि गर्म सतहों पर भी चल सकते हैं, उदाहरण के लिए, गर्म डामर पर, क्योंकि आप पैर जला सकते हैं। ऐसे डामर पर चलने से इस बात पर असर पड़ सकता है कि व्यक्ति का दम घुटने लगता है और उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट. किसी व्यक्ति में सभी रोग उसके पैरों से आते हैं, यदि आप उनकी ठीक से देखभाल करते हैं और उनका सही इलाज करते हैं, तो आप पूरे जीव की स्थिति में सुधार कर सकते हैं।
ग्राउंडिंग, या नंगे पैर चलना, कई लोगों द्वारा चिकित्सा के रूप में उपयोग किया जाता है। इसमें ज्यादा समय नहीं लगता है: आपको जमीन और अपने पैरों के तलवों के बीच किसी भी बाधा से छुटकारा पाना होगा। अपने जूतों के साथ-साथ अपने मोज़े भी उतार दें और अपने पैरों को घास या जमीन पर रख दें। यह अभ्यास न केवल शक्तिशाली सकारात्मक भावनाओं पर आधारित है। उसका एक तार्किक तर्क है। पृथ्वी ऋणात्मक आवेशों वाले इलेक्ट्रॉनों से भरी हुई है। सैद्धांतिक रूप से, उनके पास एक एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है जो मानव शरीर में मुक्त कणों को नष्ट कर देता है।
यह आदत विभिन्न संस्कृतियों में परिलक्षित होती है।
पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय में ऊर्जा चिकित्सा विशेषज्ञ, जेम्स ओस्कमैन, कहते हैं कि जमीन पर नंगे पैर चलने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। यह सरल अभ्यास व्यक्ति को कल्याण की भावना प्रदान करता है। यह दर्द और तनाव से राहत देता है। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि यह कई विश्व संस्कृतियों में परिलक्षित होता है। सहमत हूं कि गर्मियों में समुद्र तट पर या नरम लॉन पर नंगे पैर चलना अच्छा है। और अगर किसी व्यक्ति के पास अपने जूते उतारने का अवसर है, तो वह निश्चित रूप से इस अवसर का लाभ उठाएगा।
यह अभ्यास समझ में आता है, भले ही आप पृथ्वी के आंतरिक भाग के शक्तिशाली प्रभाव की प्रकृति को नहीं समझते हों। वास्तव में नंगे पैर चलना मनुष्य की स्वाभाविक इच्छा है। लेकिन जब आप अपने पैर जमीन पर रखते हैं, तो आपका शरीर आपके पैरों के माध्यम से बहुत सारे नकारात्मक इलेक्ट्रॉनों को अवशोषित कर लेता है। इस प्रकार, आप एक नकारात्मक चार्ज क्षमता बनाए रखते हैं और पृथ्वी के साथ एक शक्तिशाली संबंध प्राप्त करते हैं। 
ग्राउंडिंग के परिणाम क्या हैं?
वैज्ञानिक हलकों में, यह विषय मानव स्वास्थ्य से संबंधित कुछ अन्य विषयों की तरह लोकप्रिय नहीं है। हालांकि, कई अध्ययन किए गए हैं। कई साल पहले, में से एक में वैज्ञानिक पत्रिकाएंमुद्दों के लिए समर्पित वातावरणऔर सार्वजनिक स्वास्थ्य, एक अध्ययन प्रकाशित किया गया था: ग्राउंडिंग: स्वास्थ्य प्रभाव। इसने एक साथ कई पहलुओं को कवर किया। उदाहरण के लिए, कैसे नंगे पैर चलने से कई पुरानी अपक्षयी बीमारियों से छुटकारा मिल सकता है। इस मुद्दे का अध्ययन करने के दौरान, वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि पृथ्वी के साथ किसी भी संपर्क को "गहन रूप से प्रभावी पर्यावरणीय रणनीति" के रूप में पहचाना जा सकता है। 
इसके अलावा, इसके लिए बाहर जाकर मिट्टी, डामर, घास या बजरी पर चलना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। घर के अंदर रहना संभव है बशर्ते कि यह ग्राउंडेड कंडक्टिंग सिस्टम से जुड़ा हो। नकारात्मक इलेक्ट्रॉनों के साथ संबंध का अभ्यास करके, एक व्यक्ति पुराने तनाव से छुटकारा पा सकता है, शरीर में चल रही भड़काऊ प्रक्रियाओं को दूर कर सकता है, दर्द को कम कर सकता है, नींद की समस्याओं से छुटकारा पा सकता है, और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की शिथिलता को भी हरा सकता है। यह परिवर्तनशीलता विकार वाले लोगों के लिए अच्छा है हृदय दरऔर संचार संबंधी समस्याएं।
वैज्ञानिकों ने ग्राउंडिंग की प्रभावशीलता की प्रशंसा की है और सूर्य के संपर्क, बाहरी सैर, व्यवहार्य शारीरिक गतिविधि, सख्त और संतुलित आहार जैसी चिकित्सीय प्रक्रियाओं के साथ इसके प्रभाव की बराबरी की है। 
सैन्य नैदानिक अस्पताल के न्यूरोसर्जन ने क्या खोजा?
पोलिश मेडिकल यूनिवर्सिटी के सहयोग से वारसॉ में मिलिट्री क्लिनिकल हॉस्पिटल में न्यूरोसर्जन द्वारा एक और अध्ययन किया गया। प्रयोग के दौरान मरीजों की श्रेणी के स्वयंसेवकों को तांबे के तार का उपयोग करके जमीनी क्षमता से जोड़ा गया। ग्राउंडिंग के दौरान किया गया था व्यायाम. नतीजतन, यह पता चला कि प्रयोग में भाग लेने वाले रोगियों के नियंत्रण समूह के पास था कम स्तररक्त में यूरिया। 
शारीरिक गतिविधि के दौरान
वारसॉ अध्ययन स्पष्ट रूप से दर्शाता है कि शारीरिक गतिविधि के दौरान ग्राउंडिंग यकृत प्रोटीन अपचय को रोकता है। और इसका मतलब है कि यूरिया गुर्दे के माध्यम से उत्सर्जित होता है, जो रक्त में अवशिष्ट नाइट्रोजन होता है जो प्रोटीन की रिहाई के बाद बनता है। इस प्रकार, व्यायाम के दौरान ग्राउंडिंग प्रोटीन चयापचय को प्रभावित करती है और शरीर में एक सकारात्मक नाइट्रोजन संतुलन की ओर ले जाती है। चयापचय प्रक्रियाओं को समझने के लिए यह घटना मौलिक महत्व की है और पेशेवर एथलीटों में प्रशिक्षण परिणामों में सुधार में योगदान करती है। 
अन्य सकारात्मक प्रभाव
पिछले साल, इरविन में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने नंगे पैर चलने का एक और सकारात्मक प्रभाव पाया। यह पता चला है कि ग्राउंडिंग मानव शरीर में रक्त प्रवाह के नियमन में सुधार कर सकती है। प्रयोग जीवविज्ञान के विकास और सेलुलर संकाय विभाग में किया गया था। इस क्षेत्र में पिछले अध्ययनों ने रक्त चिपचिपाहट में कमी का संकेत दिया है। जैसा कि आप जानते हैं, गाढ़ा रक्त हृदय रोगों के विकास के मुख्य कारकों में से एक है। 
यह आघात के कारण होने वाली भड़काऊ प्रक्रियाओं में कैसे काम करता है?
जर्नल ऑफ इन्फ्लैमेशन रिसर्च में एक व्यापक समीक्षा प्रकाशित की गई थी, जिसके अनुसार नंगे पैर चलने से चोट लगने के बाद सूजन के लक्षणों से बचाव होता है: लालिमा, गर्मी, सूजन और दर्द। वैज्ञानिक इस घटना की व्याख्या पृथ्वी की सतह पर स्थित मुक्त इलेक्ट्रॉनों के एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव से करते हैं। जब शरीर पैरों के तलवों के माध्यम से ग्रह के साथ स्वतंत्र रूप से जुड़ता है, तो इलेक्ट्रॉन तेजी से शरीर में प्रवेश करते हैं, जहां वे तुरंत अपना उपयोगी कार्य शुरू करते हैं। 
जब भड़काऊ प्रक्रियाओं की बात आती है, तो दर्दनाक क्षेत्र के आसपास एक एंटीऑक्सिडेंट माइक्रोएन्वायरमेंट बनाया जाता है। इलेक्ट्रॉन प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों के गठन को धीमा या रोकते हैं। यह ऑक्सीडेटिव विस्फोट को दबा देता है जो स्वस्थ ऊतक क्षेत्रों को प्रभावित कर सकता है। सूजन के फोकस का प्रसार स्थानीयकृत है। लेकिन अगर यह गंभीर मामलों के लिए काम करता है, तो तथाकथित सुलगने वाली सूजन के लिए ग्राउंडिंग थेरेपी का प्रयास क्यों न करें?
पढ़ाई की समीक्षा
कुल मिलाकर, लाभकारी का पता लगाने के लिए दर्जनों अध्ययन किए गए हैं उपचारात्मक प्रभावग्राउंडिंग अधिक बार नंगे पांव जाएं और आप शरीर की उम्र बढ़ने में देरी करेंगे, हृदय की मांसपेशियों के स्वास्थ्य और नींद की गुणवत्ता में सुधार करेंगे, और अंतःस्रावी और तंत्रिका तंत्र के कामकाज को विनियमित करेंगे। ग्राउंडिंग थेरेपी को रोकने का एकमात्र कारण एक बड़े महानगर की शहरी स्थिति और मध्य अक्षांशों में खराब मौसम है। जैसा कि आप जानते हैं कि विकसित देशों में रहने वाले लोग सड़क पर नंगे पांव कम ही चलते हैं। 
पृथ्वी से संपर्क कैसे करें?
जूतों के रबर और प्लास्टिक के तलवे अच्छे इंसुलेटर होते हैं। वे पृथ्वी की सतह से इलेक्ट्रॉनों के प्रवाह को भी पूरी तरह से अवरुद्ध कर देते हैं। जब जूते के तलवे को प्राकृतिक सामग्री से बनाया जाता है, तो यह बाधा समाप्त हो जाती है। अगर हम उन सामग्रियों के बारे में बात करते हैं जो ग्राउंडिंग में योगदान करते हैं, तो मिट्टी, पत्थर और घास के अलावा, ये रेतीले समुद्र तट, कंक्रीट और सिरेमिक टाइल हो सकते हैं। लेकिन डामर फुटपाथ, लकड़ी, विनाइल और रबर मैट, प्लास्टिक और रेजिन इलेक्ट्रॉनों के लिए एक अभेद्य बाधा हैं।