बच्चों और वयस्कों में लगातार जम्हाई लेने के कारण। लोग अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं: कारण मैं हाल ही में हर समय जम्हाई लेता रहा हूँ

सक्रिय कार्य के दौरान एक व्यक्ति कभी जम्हाई नहीं लेता है। ऐसा तब होता है जब वह थकान, तंद्रा, ऊब की स्थिति में होता है। जब हम लंबे समय तक गर्म या भरे हुए कमरे में होते हैं तो बार-बार जम्हाई आ सकती है। ये सभी क्रियाएं इस तथ्य की ओर ले जाती हैं कि सेरेब्रल कॉर्टेक्स में जमा होता है एक बड़ी संख्या कीकार्बन डाइऑक्साइड, जो इसके अवरोध का कारण बनता है और एक वयस्क में बार-बार जम्हाई का कारण बनता है।

वयस्कों में लगातार जम्हाई का क्या मतलब है?

जम्हाई का कारण शरीर का अनियंत्रित प्रतिवर्त है, जो एक अनैच्छिक श्वसन प्रक्रिया है गहरी धीमी साँस लेना और तेजी से साँस छोड़ना शामिल हैं. इसके साथ, रक्त ऑक्सीजन से समृद्ध होता है, इसके अलावा, मस्तिष्क के जहाजों में रक्त के प्रवाह की गति बढ़ जाती है। यह सब मांसपेशियों में तनाव में भी योगदान देता है। मुंह, गर्दन और चेहरा। नतीजतन, सिर को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है और अधिक पोषक तत्वइसकी कोशिकाओं को, और इस प्रकार हानिकारक पदार्थ और कार्बन डाइऑक्साइड को बार-बार जम्हाई लेने के कारण तेजी से हटा दिया जाता है। नतीजतन, मस्तिष्क की गतिविधि बढ़ जाती है।

जब कोई व्यक्ति सुबह उठता है, तो वह कभी-कभी जम्हाई लेता है। वयस्कों में सुबह बार-बार जम्हाई आने के कारण इस प्रकार हैं: जागने के बाद, सिर की कोशिकाएं अवशिष्ट अवरोध की स्थिति में होती हैं। लंबे समय तक निष्क्रियता से रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है और रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड का संचय होता है। इसलिए, सुबह हम जम्हाई लेना चाहते हैं। आपको जितनी जल्दी हो सके बिस्तर से उठना होगा और चलना शुरू करना होगा, आप जिमनास्टिक कर सकते हैं। शारीरिक व्यायामशरीर के स्वर को बढ़ाएं, हृदय, फेफड़े, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार करें और जल्दी से सक्रिय जागने में मदद करें।

व्यापक धारणा है कि ऑक्सीजन की कमी के कारण महिलाओं में बार-बार जम्हाई आने का कारण वैज्ञानिकों द्वारा पुष्टि नहीं की गई है। अनुसंधान विशेषज्ञ बताते हैं कि यह प्रक्रिया गतिविधि के स्तर में समग्र वृद्धि में योगदान करती है। और यह नींद की अवधि और जागने के समय पर निर्भर नहीं करता है।

कभी-कभी एक व्यक्ति विभिन्न जिम्मेदार घटनाओं से पहले जम्हाई लेता है। छात्रों के लिए, यह परीक्षा से पहले होता है, प्रदर्शन से पहले अभिनेता, ऐसा माना जाता है कि शरीर आगामी भार के लिए तैयार करता है।

वयस्कों में जम्हाई का कारण

अक्सर यह कहा जाता है कि जम्हाई संक्रामक है। दरअसल, यहां नकल का एक पल होता है, क्योंकि आस-पास काम करने वाले लोग भी आपकी ही तरह सुस्ती की स्थिति में होते हैं। इसलिए एक के जम्हाई लेते ही दूसरे जम्हाई लेने लगते हैं।

यदि दिन में जम्हाई आती है, खासकर उनके साथ जो बैठकर काम करते हैं, तो इसका मतलब है कि इस कारण का उन्मूलन आवश्यक है। खिड़की या खिड़की खोलकर कुछ गहरी सांसें लें - इससे जम्हाई से जल्दी छुटकारा मिलेगा.

एक और कारण है कि लोग जम्हाई लेते हैं, चिकित्सा वैज्ञानिकों ने अध्ययनों के आधार पर निष्कर्ष निकाला है कि लोग ठंड के मौसम की तुलना में गर्म मौसम में बहुत कम बार इसका अनुभव करते हैं। यह पता चला है कि मानव मस्तिष्क गर्म हो जाता है, और शरीर जम्हाई की मदद से इसे ठंडा करने की कोशिश करता है, क्योंकि गर्मियों में हवा वातावरणगरम।

इस अनुभव के शोधकर्ताओं का सुझाव है कि उनकी खोज मल्टीपल स्केलेरोसिस जैसी बीमारियों के इलाज में मदद कर सकती है, जो ज्यादातर मामलों में जम्हाई के साथ होती है। यह अत्यधिक संभावना है कि एकाधिक स्क्लेरोसिस के विकास के संभावित विकल्पों में से एक उचित हो सकता है गर्मीशरीर, जो बदले में शरीर को प्रभावित करना शुरू कर देता है।

इसके अलावा, बार-बार जम्हाई लेने का एक कारण कुछ बीमारियों का सुझाव देता है जिनका इलाज किया जाना चाहिए। बार-बार जम्हाई लेना, शारीरिक कमजोरी और उनींदापन पुरानी थकान या भावनात्मक अतिवृद्धि का संकेत देते हैं। इसके अलावा, जम्हाई की प्रक्रिया उल्लंघन के कारण होती है मस्तिष्क परिसंचरण, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया, मल्टीपल स्केलेरोसिस जैसा कि ऊपर वर्णित है।

अक्सर जम्हाई बिना किसी कारण के हमला करती है और कभी-कभी व्यक्ति को अजीब स्थिति में डाल देती है, जबकि इससे लड़ना हमेशा संभव नहीं होता है। कोई चुपचाप जम्हाई लेता है, कोई दिल से, कोई ऊब से जम्हाई लेता है, कोई भरे हुए कमरे में, आप नींद की कमी से या किसी दूसरे दर्शक से संक्रमित होने के कारण जम्हाई ले सकते हैं। वह इस प्रश्न को समझने की कोशिश करेगा: आपको जम्हाई लेने की आवश्यकता क्यों है और जम्हाई क्यों हमला करती है?

न केवल लोग, बल्कि जानवर भी जम्हाई लेते हैं: बिल्लियाँ, कुत्ते, घोड़े और दरियाई घोड़े, यह देखा गया है कि जानवर अक्सर इस तकनीक का इस्तेमाल अपने दुश्मन को डराने के लिए करते हैं, जिससे उनके तेज दांत दिखाई देते हैं। अधिक रोचक तथ्य: जम्हाई उन लोगों में संक्रामक है जो सहानुभूति से ग्रस्त हैं, कठोर लोग बहुत कम ही दर्शकों के प्रति ऐसी प्रतिक्रिया के अधीन होते हैं, जबकि ऑटिस्टिक लोग प्रतिक्रिया में बिल्कुल भी प्रतिक्रिया नहीं करते हैं।

जम्हाई क्यों हमला करती है?

चिकित्सा की भाषा में, जम्हाई रिफ्लेक्सिस के स्तर पर एक श्वसन क्रिया है, जो मुंह के माध्यम से एक सांस है और एक त्वरित साँस छोड़ना है, जबकि शरीर में ऑक्सीजन का एक अतिरिक्त प्रवाह होता है। लेकिन वैज्ञानिक अभी भी इस सवाल पर फैसला नहीं कर सकते हैं: आपको जम्हाई लेने की आवश्यकता क्यों है? ऐसी कई धारणाएँ हैं जिनसे कोई सहमत हो सकता है।

जम्हाई क्या कहती है?

• सांस की तकलीफ और जम्हाई लेना. कार्बन डाइऑक्साइड की अधिकता के साथ, शरीर असंतुलन को खत्म करने के लिए प्रतिक्रिया करता है। करते हुए गहरी सांसऔर जम्हाई लेते हुए, चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों पर दबाव डालते हुए, एक व्यक्ति को मस्तिष्क की कोशिकाओं और रक्त वाहिकाओं में ऑक्सीजन का एक अतिरिक्त प्रवाह प्राप्त होता है।
• विमान में, शरीर में दबाव को बराबर करने के लिए जम्हाई लेने की सलाह दी जाती है। जम्हाई लेते समय के बीच चैनल खोलें अलिंदऔर नासोफरीनक्सजो कान की जकड़न को दूर करता है। ऐसा सिर्फ प्लेन में ही नहीं बल्कि जमीन पर भी होता है।
• जम्हाई लेते समय, एक व्यक्ति अक्सर खिंचाव करना चाहता है, और इसलिए मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, परिणाम ध्यान में वृद्धि होती है। जम्हाई लेनाएक प्रकार के रूप में कार्य करता है विद्युत इंजीनियर, बिल्कुल हानिरहित और, इसके विपरीत, बहुत उपयोगी।
• साथ-साथ, जम्हाई एक तरह का आराम और तनाव से राहत है. बहुत बार लोग नर्वस होने पर जम्हाई लेते हैं, यह मनो-भावनात्मक भार को कम करने और मनोदशा में सुधार करने का एक तरीका है।
• सोने से पहले जम्हाई लेने से आप शरीर को सोने और आराम करने के लिए तैयार कर सकते हैं।
• बहुत बार जम्हाई आने पर हमला होता है जब यह गर्म या भरा हुआ होता है। यह इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि मस्तिष्क को दिन के दौरान "ठंडा करने" की आवश्यकता होती है, अगर आसपास असहज स्थिति होती है। जम्हाई लेने से मस्तिष्क की कोशिकाओं में ठंडी हवा आती है।

बार-बार जम्हाई लेना शरीर में विकारों का संकेत है

ऐसा लगता है कि जम्हाई शरीर के लिए एक उपयोगी गतिविधि है, लेकिन बार-बार जम्हाई मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी, रक्त परिसंचरण और रक्त वाहिकाओं की समस्याओं और अन्य बीमारियों का कारण हो सकती है। ऐसे मामलों में, शरीर को मदद की ज़रूरत होती है, आपको मस्तिष्क को पोषण देने और ऑक्सीजन भुखमरी को खत्म करने के लिए दवाएं लेनी चाहिए, जो न केवल मस्तिष्क के कार्य के लिए उपयोगी है, बल्कि पूरे संचार प्रणाली और शरीर की सामान्य स्थिति को मजबूत करने के लिए भी उपयोगी है। इसके अलावा, आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए।

इस लेख को पढ़ते हुए, शायद किसी ने पहले ही जम्हाई ले ली है, मैं उम्मीद करना चाहूंगा कि बोरियत से नहीं, बल्कि स्वास्थ्य के लिए। पूर्वगामी से, निष्कर्ष स्वयं ही बताता है कि यदि प्रकृति ने यह प्रतिवर्त बनाया है, तो यह आवश्यक है, हालांकि हम निश्चित रूप से इसके संचालन के सिद्धांत को नहीं जानते हैं।

तो, स्वास्थ्य पर, खुशी के साथ और अपने दिल की सामग्री पर जम्हाई लें!

हम में से ज्यादातर लोग जम्हाई जैसी अजीबोगरीब घटना से परिचित हैं। मूल रूप से, यह थकान, अधिक काम, ऊब के लिए शरीर की एक अनैच्छिक प्रतिक्रिया है। जम्हाई लेना एक बिल्कुल सामान्य प्रक्रिया है जिसकी हमारे शरीर को जरूरत होती है। एक व्यक्ति भ्रूण के विकास के 11-12 सप्ताह पहले ही जम्हाई लेने में सक्षम होता है। लेकिन कभी-कभी बार-बार जम्हाई लेना उतना हानिरहित नहीं होता जितना पहली नज़र में लगता है। कुछ मामलों में, जम्हाई का कारण गंभीर बीमारियों में हो सकता है। इस लेख में, हम आपको बताएंगे कि किसी व्यक्ति में बार-बार जम्हाई लेने का क्या मतलब है, किन मामलों में यह प्रक्रिया वास्तव में हानिरहित है, और जिसमें यह स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकता है।

लोग अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं

जम्हाई एक श्वास क्रिया है जिसमें धीमी, मजबूत साँस लेना और एक तेज साँस छोड़ना शामिल है। जम्हाई लेने से पहले, हम फेफड़ों में हवा की एक बड़ी मात्रा जमा करते हैं, जिससे शरीर को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन से संतृप्त किया जाता है। गहरी सांस लेते हुए, हम पोषण में सुधार करते हैं आंतरिक अंगऔर ऊतक, हम सामान्य शांत श्वास की तुलना में अधिक मात्रा में ऑक्सीजन के साथ रक्त प्रवाह की आपूर्ति करते हैं।

एक व्यक्ति जम्हाई लेता है - रक्त प्रवाह बढ़ता है, चयापचय तेज होता है, शरीर टोन में आता है। जब ऑक्सीजन का संतुलन गड़बड़ा जाता है तो लोग जम्हाई लेने लगते हैं, बार-बार जम्हाई लेने से अधिक ऊर्जावान बनने, बेहतर सोचने और अधिक सक्रिय रूप से समय बिताने में मदद मिलती है। इस तरह की जम्हाई लंबे आराम या नीरस प्रक्रियाओं के बाद विशिष्ट होती है। कभी-कभी कोई व्यक्ति सपने में भी जम्हाई लेता है, अगर उस कमरे में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है जहां वह सोता है। आरईएम और गैर-आरईएम नींद को बारी-बारी से करने पर जम्हाई आती है।

एक राय है कि प्राचीन लोगों में जम्हाई संचार का एक तरीका था, कार्रवाई का संकेत। जब खतरे का पता चलता था, तो जनजाति का एक सदस्य जम्हाई लेता था, इस स्थिति को बाकी सदस्यों को दिखाता था और उन्हें शारीरिक गतिविधि के लिए अपने शरीर को तैयार करने के लिए सामूहिक रूप से जम्हाई लेने के लिए प्रेरित करता था। उसी समय, समूह के नेता "अधीनस्थों" को सोने के लिए जाने की आज्ञा देने के लिए जम्हाई ले रहे थे।

इस प्रकार, जम्हाई मानव शरीर में एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया है, जो प्राचीन काल से हम में शामिल है, एक व्यक्ति कभी-कभी गहरी और बहुत बार जम्हाई लेता है, भले ही वह दूसरे के साथ बात कर रहा हो और यदि वह अति उत्साहित हो। और टेलीफोन पर बातचीत के दौरान अधिक काम, नींद की कमी से उत्पन्न होने वाली मीठी जम्हाई लेने की इच्छा खतरनाक नहीं होनी चाहिए। लेकिन परिणामी बार-बार जम्हाई लेने के कारण हमेशा हानिरहित नहीं होते हैं। जम्हाई के हमले के कारण शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक हो सकते हैं।

बार-बार जम्हाई लेने के शारीरिक कारण

इस प्रकार के कारणों में सामान्य थकान और नींद की कमी, नींद और जागने में बदलाव, समय क्षेत्र बदलने पर लंबी यात्रा, साथ ही हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम शामिल हैं। एक व्यक्ति जम्हाई लेता है जब वह बस सोना चाहता है। एक अधिक "मूल" शारीरिक कारण नार्कोलेप्सी नामक नींद विकार में निहित हो सकता है। कुछ दवाओं में शामिल हैं दुष्प्रभावबार-बार जम्हाई लेना। विभिन्न रोगअत्यधिक जम्हाई लेने के कारणों में भी शामिल हैं। हवा की कमी हमेशा इस घटना का कारण नहीं होती है। बार-बार जम्हाई लेना किस बीमारी का संकेत है, इस सवाल का जवाब हम थोड़ा नीचे देंगे।

मनो-भावनात्मक कारण

बहुत बार जम्हाई लेना अक्सर एक मानसिक विकार का लक्षण हो सकता है। चिंता, चिंता, भय के हमलों के साथ, एक व्यक्ति अक्सर जम्हाई लेता है क्योंकि उसे फेफड़ों के बढ़े हुए वेंटिलेशन की आवश्यकता होती है। सामान्य श्वास के लिए हवा की कमी की भावना होती है, शरीर मस्तिष्क को ऑक्सीजन की बढ़ी हुई खुराक प्राप्त करने के लिए कॉल टू एक्शन भेजता है। इस प्रकार, बार-बार जम्हाई लेना और सांस लेने में तकलीफ होना कभी-कभी जुड़ा होता है।

इसमें जम्हाई का दर्पण गुण शामिल है। निश्चित रूप से, लगभग सभी ने जम्हाई के साथ "संक्रमण" की प्रक्रिया का अनुभव किया है। एक व्यक्ति वास्तविक जीवन में एक तस्वीर में या एक स्क्रीन पर एक जम्हाई देखता है, और एक "श्रृंखला" प्रतिक्रिया शुरू होती है। इसलिए अगर आप इस लेख को पढ़ते हुए अनजाने में कई बार जम्हाई लेते हैं तो चौंकिए मत। एक दिलचस्प तथ्य यह है कि सभी लोग जम्हाई लेने के लिए दर्पण प्रतिक्रिया के अधीन नहीं होते हैं, कुछ "विरोध" करने का प्रबंधन करते हैं।

इंसानों में बार-बार जम्हाई आने के कारण, हैं बीमारियों की जड़

तो बार-बार जम्हाई आने का कारण क्या है? कई बीमारियों के लक्षण के रूप में लंबे समय तक जम्हाई लेना हो सकता है।

नियमित रूप से बार-बार लंबे समय तक जम्हाई लेने का कारण हो सकता है खतरनाक उल्लंघनशरीर में होता है। कभी-कभी, बार-बार जम्हाई लेना गंभीर बीमारियों का संकेत है, जैसे:

• मिरगी
• स्व - प्रतिरक्षित रोग
• हाइपोथायरायडिज्म
• मल्टीपल स्क्लेरोसिस
• डिप्रेशन
• हृदय रोग
• क्रोनिकल ब्रोंकाइटिस
• वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया।

यह वीवीडी है जो हवा की कमी के कारण बार-बार जम्हाई लेने का कारण हो सकता है। यदि सांस की तकलीफ और बार-बार जम्हाई लेने के साथ-साथ संकुचन की भावना होती है छातीचिंता, सूखी खाँसी और गले में खराश, भरे हुए और तंग कमरों का डर और अन्य भय, पैनिक अटैक आदि, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया विकसित होने की एक उच्च संभावना है। बार-बार और गहरी जम्हाई के साथ दिल में दर्द भी हो सकता है। निदान और उपचार के तरीकों के स्पष्टीकरण के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।

यदि वयस्कों में बार-बार जम्हाई आने का कारण वीवीडी है, तो आपको कम घबराना, अपनी नींद के पैटर्न को समायोजित करना, आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ स्वस्थ भोजन खाना सीखना होगा। विशेष बनाना उपयोगी होगा।

कभी-कभी जब कोई व्यक्ति जम्हाई लेता है, तो पर्याप्त हवा नहीं होती है, उसके फेफड़े पूरी तरह से नहीं खुलते हैं। जम्हाई लेते समय अधूरी सांस लेना किशोरों की एक विशेषता है और इसे सामान्य माना जाता है। यदि किसी वयस्क में इस प्रकार की जम्हाई आती है, तो फेफड़ों की जाँच की जानी चाहिए। महिलाओं में फेफड़ों के अधूरे विस्तार के साथ बार-बार जम्हाई आना इसका लक्षण हो सकता है ऑन्कोलॉजिकल रोगस्तन ग्रंथियां, इसलिए आपको फ्लोरोग्राफी से गुजरना चाहिए और एक मैमोलॉजिस्ट के पास जाना चाहिए। प्रतीत होता है कि महत्वहीन लक्षण के प्रति लापरवाह रवैया दुखद परिणाम दे सकता है।

बच्चों में बार-बार जम्हाई लेना: कारण

बच्चे में बार-बार जम्हाई लेने जैसी घटना भी होती है। छोटे बच्चे भावनाओं के साथ सहानुभूति करने में सक्षम नहीं होते हैं, इसलिए वे जम्हाई लेने के लिए "दर्पण" नहीं करते हैं। ऑटिस्टिक लोगों के लिए जम्हाई लेना भी असामान्य है। और अगर कोई वयस्क प्रतिक्रिया में जम्हाई नहीं लेता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि उसे सहानुभूति की क्षमता के साथ समस्या है।

बच्चों में बार-बार जम्हाई आने का क्या मतलब है? शायद, बच्चे को केंद्र के काम में विकार है तंत्रिका प्रणाली. एक बच्चा, एक वयस्क की तरह, तंत्रिका तनाव, तनाव और चिंता का अनुभव कर सकता है। इस मामले में, बच्चे को एक न्यूरोलॉजिस्ट के साथ नियुक्ति के लिए ले जाना सबसे अच्छा है।

बच्चों में, कभी-कभी बार-बार जम्हाई लेना ऑक्सीजन की कमी का संकेत है। बच्चे के साथ हवा में जितना संभव हो उतना समय बिताना, उसके आहार की समीक्षा करना, नींद और आराम की व्यवस्था स्थापित करना आवश्यक है।

क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है कि आप अक्सर बहुत जम्हाई लेते हैं? यह लेख यह समझाने का एक प्रयास है कि क्या हो रहा है और आपको यह पता चलता है कि बार-बार जम्हाई कहाँ से आती है। मजे की बात यह है कि बार-बार जम्हाई लेना हमारे शरीर की थकान और ऊब के प्रति अनैच्छिक प्रतिक्रिया है। जब आप जम्हाई लेते हैं, तो आपका मुंह चौड़ा हो जाता है और आपके फेफड़े हवा से भर जाते हैं। जम्हाई छोटी या लंबी हो सकती है, कभी-कभी जम्हाई के साथ आंसू आ जाते हैं, और कभी-कभी नाक बहने लगती है। जम्हाई आना सामान्य है, लेकिन ऐसा होता है कि व्यक्ति बहुत बार जम्हाई लेता है। नीचे आपको बार-बार जम्हाई आने के कारणों का स्पष्टीकरण मिलेगा।

बार-बार जम्हाई लेने के शारीरिक कारण

बार-बार जम्हाई लेने के शारीरिक कारणों में शामिल हैं:

• थकान या उनींदापन;
• नींद के पैटर्न से जुड़े परिवर्तन: काम के समय में बदलाव, नींद की कमी, कई समय क्षेत्रों को पार करने से जुड़ी यात्रा;
• एक विकार जैसे नार्कोलेप्सी, जिससे दिन में नींद आ सकती है;
• स्लीप एपनिया, एक विकार जो थोड़े समय के लिए श्वास को प्रतिबंधित करता है;
• दवाओं के दुष्प्रभाव जैसे चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई), जिनका उपयोग अवसाद और चिंता का इलाज करने के लिए किया जाता है;
• कामकाज की समस्याएं वेगस तंत्रिका, जो महाधमनी में या उसके आसपास रक्तस्राव के कारण हो सकता है, या गंभीर मामलों में दिल का दौरा पड़ने के कारण हो सकता है।

कुछ मामलों में, बार-बार या अत्यधिक जम्हाई निम्न का संकेतक हो सकती है:

• मिर्गी;
• स्ट्रोक या ब्रेन ट्यूमर;
• लीवर फेलियर;
• हृदवाहिनी रोग;
• पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता;
• इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन;
• एक ऑटोइम्यून बीमारी जिसे हाशिमोटो का थायरॉयडिटिस कहा जाता है (हाइपोथायरायडिज्म की ओर जाता है और) कम स्तरथायराइड हार्मोन)
• हाइपोथायरायडिज्म;
• मल्टीपल स्क्लेरोसिस।

अत्यधिक जम्हाई लेने के मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कारण

अत्यधिक जम्हाई भावनात्मक कारणों से हो सकती है या मनोवैज्ञानिक कारण. इसमे शामिल है:

• तनाव,
• डिप्रेशन,

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• चिंता।

जम्हाई तब आ सकती है जब कोई व्यक्ति चिंतित महसूस करता है या उसे चिंता का दौरा पड़ता है। एक नियम के रूप में, ऐसे एपिसोड के दौरान, शरीर को फेफड़ों के हाइपरवेंटिलेशन की आवश्यकता होती है, जिससे जम्हाई आती है। हाइपरवेंटिलेशन आपको ऐसा महसूस कराता है जैसे सांस लेने के लिए पर्याप्त हवा नहीं है, प्रतिक्रिया में, शरीर मस्तिष्क को एक आदेश भेजता है कि अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है, इसलिए अनैच्छिक अत्यधिक जम्हाई आती है। इस प्रक्रिया के माध्यम से मस्तिष्क फेफड़ों को ऑक्सीजन देने की कोशिश करता है।

अत्यधिक जम्हाई लेने के गंभीर और जानलेवा कारण

अत्यधिक जम्हाई कभी-कभी इस बात का संकेत हो सकती है कि व्यक्ति जिस स्थिति में है वह जीवन के लिए खतरा है। इस तरह के लक्षणों के बराबर होना चाहिए आपातकालीन. यह क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) के साथ-साथ क्रॉनिक ब्रोंकाइटिस और वातस्फीति में अचानक गिरावट के साथ होता है।

जम्हाई को नियंत्रित करने के लिए क्या करें?

जम्हाई को नियंत्रित करने और अत्यधिक जम्हाई से बचने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

पर्याप्त नींद

सलाह काफी स्पष्ट है। हालांकि, जब कोई व्यक्ति पर्याप्त नींद लेता है, तो उसे बेहतर आराम मिलता है और इसलिए वह जम्हाई को नियंत्रित करने में सक्षम होता है। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आप जम्हाई लेंगे, क्योंकि आप उनींदापन को दूर नहीं कर पाएंगे।

इस तरह जम्हाई को नियंत्रित करने की कोशिश करें:

• अपनी नाक से गहरी साँस लें और अपने मुँह से साँस छोड़ें;
• जब आपको एहसास हो कि आप जम्हाई लेने वाले हैं, तो एक ठंडा या ठंडा पेय पीने की कोशिश करें (यदि आपके पास एक है);
• यदि आप अत्यधिक जम्हाई से बचना चाहते हैं तो खीरा या तरबूज जैसी उच्च पानी की मात्रा वाली सब्जियां खाएं;
• यदि आपको जम्हाई आ रही है, तो किसी ठंडी जगह पर जाएं या कमरे को अच्छी तरह हवादार करें ताकि तापमान कम हो और कमरे में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़े;
• यदि आपके आगे कोई महत्वपूर्ण बैठक है, जिसके दौरान आपको कभी जम्हाई नहीं लेनी चाहिए, तो ऐसी बैठक में जाने से पहले कुछ मिनट के लिए अपने सिर पर गीला सेक लगाएं। यह उपाय तब तक जम्हाई लेने से रोकेगा जब तक आप अपनी बातचीत समाप्त नहीं कर लेते।

अत्यधिक जम्हाई का इलाज कैसे करें

यदि SSRIs जैसी दवाएं आपके बार-बार जम्हाई लेने का कारण बनती हैं, तो आपका डॉक्टर उनकी कम खुराक लिख सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि खुराक कम करने से अत्यधिक जम्हाई समाप्त हो सकती है, लेकिन इन दवाओं को लेने के वांछित प्रभाव छोड़ दें। किसी भी मामले में, डॉक्टर को फैसला करना चाहिए।

यदि आपको नींद की बीमारी है जिसके परिणामस्वरूप अत्यधिक जम्हाई आती है, तो आपका डॉक्टर आपको नींद में सुधार के लिए दवाएँ लेने और आपको बेहतर नींद में मदद करने के तरीकों के बारे में सलाह दे सकता है। अत्यधिक जम्हाई लेने वाली बीमारी का एक उदाहरण स्लीप एपनिया है, जो लगातार वायुमार्ग के दबाव से जुड़ा होता है। तो, आपको श्वास को सामान्य करने की आवश्यकता है और सुनिश्चित करें कि एयरवेजखुले हुए थे।

यदि आपको अन्य बीमारियां हैं जो बार-बार जम्हाई लेने का कारण बनती हैं, जैसे कि ट्यूमर, किडनी खराब, लीवर या दिल की समस्या, स्ट्रोक, आपको तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

बार-बार जम्हाई आने पर डॉक्टर के पास कब जाएं

बार-बार जम्हाई लेने की शिकायत के साथ डॉक्टर से परामर्श करना समझ में आता है यदि:

• कोई स्पष्टीकरण नहीं है कि आप अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं,
• आपकी बार-बार जम्हाई आना दिन के समय नींद आने से जुड़ा है।

लेख लेखक : क्रिस्टीना सुमारोकोवा, मॉस्को मेडिसिन ©
जिम्मेदारी से इनकार : आप अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं, इस बारे में इस लेख में दी गई जानकारी केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है। हालाँकि, यह एक पेशेवर चिकित्सक से परामर्श करने का विकल्प नहीं हो सकता है।

जम्हाई की घटना के लिए कई अध्ययन समर्पित किए गए हैं, लेकिन वैज्ञानिक अभी भी इस घटना के मुख्य उद्देश्य पर सहमत नहीं हो सकते हैं। आइए सबसे आम परिकल्पनाओं को समझने की कोशिश करें, जिनमें से काफी मूल हैं।

औक्सीजन की कमी
लंबे समय से यह माना जाता था कि जम्हाई की मदद से शरीर, जैसा कि होता है, हवा में सांस लेता है और रक्त में ऑक्सीजन की कमी की भरपाई करता है। अंत में, इस सिद्धांत का खंडन किया गया, क्योंकि जिस व्यक्ति को अधिक ऑक्सीजन दी गई थी या एक ताजा हवादार कमरे में रखा गया था, वह जम्हाई लेना बंद नहीं करता है। तो, यह ऑक्सीजन और इसकी मात्रा के बारे में नहीं है।

दिमाग ठंडा
एक अन्य सिद्धांत के अनुसार, एक व्यक्ति मस्तिष्क को ठंडा करने के लिए कथित तौर पर जम्हाई लेता है। अमेरिकी वैज्ञानिकों द्वारा किए गए प्रयोगों से पता चला है कि जिन विषयों ने अपने माथे पर ठंडे संपीड़न लागू किए हैं, वे बिना कंप्रेस के या उनके माथे पर गर्म संपीड़न वाले विषयों की तुलना में जम्हाई लेने वाले लोगों के साथ वीडियो देखते समय कम बार जम्हाई लेते हैं। यदि विषयों को केवल अपनी नाक से सांस लेने के लिए कहा जाता है, तो वे भी कम बार जम्हाई लेते हैं, क्योंकि इस मामले में, सांस लेते समय, मस्तिष्क को मुंह से सांस लेने की तुलना में ठंडा रक्त प्राप्त होता है।

जोश में आना
संभवतः, जम्हाई का एक अन्य उद्देश्य शरीर को थकी हुई और तंग मांसपेशियों को फैलाने और आराम करने की आवश्यकता हो सकती है। सबसे पहले, यह ग्रसनी और जीभ की मांसपेशियों पर लागू होता है, लेकिन पूरे शरीर की मांसपेशियों पर भी लागू होता है: यही कारण है कि एक व्यक्ति अक्सर जम्हाई लेते समय खिंचाव करता है। शायद मस्तिष्क के एक साथ ठंडा होने के साथ इस तरह की मांसपेशियों का वार्म-अप शरीर को खुश करने और तत्परता की स्थिति में आने में मदद करेगा।

इसीलिए बार-बार जम्हाई लेना, जिसके कारण अभी तक निर्धारित नहीं किए गए हैं, किसी भी महत्वपूर्ण घटना से पहले किसी व्यक्ति पर "हमला" कर सकते हैं: एक कलाकार प्रदर्शन से पहले जम्हाई ले सकता है, परीक्षा से पहले एक छात्र, कूदने से पहले एक स्काईडाइवर। जब कोई व्यक्ति ऊब जाता है या सोना चाहता है, तो वह भी जम्हाई लेता है, क्योंकि जम्हाई लेने की प्रक्रिया सुन्न मांसपेशियों और एक नींद वाले मस्तिष्क को सक्रिय करने में मदद करेगी।

जम्हाई कानों की मदद करती है
हवाई जहाज की उड़ान के दौरान जम्हाई लेना बहुत उपयोगी है: इससे कानों में जमाव से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, जो तब होता है जब सिर के बाहर और अंदर के दबाव में अंतर होता है। कान का पर्दा. चूंकि मध्य कान गुहा विशेष चैनलों के माध्यम से ग्रसनी के साथ संचार करता है, इन चैनलों को खोलकर जम्हाई लेने से कानों में दबाव को बराबर करने में मदद मिलती है।

दर्पण स्नायु
जम्हाई अविश्वसनीय रूप से संक्रामक है। एक व्यक्ति न केवल वास्तविक जीवन में लोगों को जम्हाई लेते देखकर ही जम्हाई लेने लगता है, बल्कि जम्हाई लेने वाले लोगों की तस्वीरें और वीडियो देखने पर भी जम्हाई लेने लगता है। अक्सर जम्हाई के बारे में सोचना या पढ़ना ही अपने आप को अनियंत्रित रूप से जम्हाई लेने के लिए काफी है। हालांकि, हर किसी में जम्हाई लेने की क्षमता नहीं होती है। पांच साल से कम उम्र के बच्चे दर्पण में जम्हाई लेने के लिए प्रतिरोधी होते हैं क्योंकि उनमें अभी तक अन्य लोगों के साथ सहानुभूति रखने की क्षमता नहीं होती है, और ऑटिज्म से पीड़ित बच्चे जम्हाई से संक्रमित नहीं होते हैं - न तो वास्तविकता में देखा जाता है, न ही जम्हाई के वीडियो देखते समय। इस घटना की व्याख्या कैसे करें?

जम्हाई की संक्रामकता तथाकथित दर्पण न्यूरॉन्स द्वारा बनाई गई है, जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स में स्थित हैं, न केवल मनुष्यों में, बल्कि प्राइमेट्स और कुछ पक्षियों में भी। मिरर न्यूरॉन्स में सहानुभूति होती है, फायरिंग जब कोई व्यक्ति किसी और को कुछ करते हुए देखता है। यह ठीक दर्पण न्यूरॉन्स हैं जो नकल करने की क्षमता निर्धारित करते हैं - यह अच्छी तरह से पता लगाया जाता है, उदाहरण के लिए, एक विदेशी भाषा के अध्ययन में और सहानुभूति में: हम न केवल किसी अन्य व्यक्ति की स्थिति को नोटिस करते हैं, बल्कि इसे स्वयं भी अनुभव करते हैं तथ्य। अनुकरणीय व्यवहार के सबसे स्पष्ट उदाहरणों में से एक दर्पण जम्हाई है।

जानवर भी जम्हाई लेते हैं
वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि जब समूह के सदस्यों के कार्यों को समन्वित किया गया था, तो प्राइमेट्स में नकली जम्हाई दिखाई दी: यदि प्राइमेट्स में से एक खतरे में जम्हाई लेता है, तो उसका राज्य बाकी हिस्सों में फैल जाता है, और समूह जल्दी से कार्रवाई के लिए तत्परता की स्थिति में आ जाता है।

जम्हाई न केवल एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में, बल्कि एक व्यक्ति से दूसरे कुत्ते में भी फैलती है। यह देखा गया है कि कुत्ता जम्हाई लेने वाले मालिक और अन्य लोगों को देखकर ही जम्हाई लेने लगता है। उसी समय, कुत्ते को धोखा देना असंभव है: यदि आप केवल अपना मुंह खोलते हैं, एक जम्हाई की नकल करते हैं, तो यह प्रतिक्रिया में जम्हाई नहीं लेगा। जम्हाई लेने वाले व्यक्ति के बगल में, कुत्ता आराम से और नींद में हो जाता है, यानी वह न केवल मालिक के व्यवहार की नकल करता है, बल्कि उसकी शारीरिक स्थिति की भी नकल करता है।

अंतरंगता की निशानी के रूप में जम्हाई लेना
इतालवी वैज्ञानिकों ने 2011 में पाया कि एक जम्हाई की संक्रामकता लोगों के बीच भावनात्मक निकटता को दर्शाती है, क्योंकि यह अक्सर जम्हाई लेने वाले के दोस्तों और करीबी रिश्तेदारों के बीच होता है। दूर के परिचितों और अजनबियों के जम्हाई से संक्रमित होने की संभावना बहुत कम होती है।

बीमारी के लक्षण के रूप में जम्हाई लेना
बार-बार जम्हाई लेना कई तरह की बीमारियों का संकेत हो सकता है - शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन से, उच्च रक्तचाप, धमनी घनास्त्रता और नींद की समस्याओं के लिए मस्तिष्क तंत्र क्षति। इसके अलावा, अवसाद और चिंता के साथ बार-बार जम्हाई आती है (रक्त में, इससे तनाव हार्मोन - कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है)।

यदि लगातार जम्हाई लेने से आप पर अचानक "हमला" हो जाता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और दबाव, हृदय और रक्त वाहिकाओं की जांच करनी चाहिए। लेकिन सबसे पहले, नर्वस होने से रोकने और अच्छी रात की नींद लेने में कोई दिक्कत नहीं होती है - अचानक जम्हाई अपने आप गायब हो जाएगी।