Μαθήματα για το παιδί στην μπάλα. Fitball-γυμναστική στο νηπιαγωγείο: σετ ασκήσεων

Ένα νεοεκπαιδευμένο μαθητή της πρώτης δημοτικού βιώνει σοβαρό στρες στο μυοσκελετικό σύστημα. Μια μακριά στατική στάση και ένα βαρύ σακίδιο πίσω από την πλάτη για σωματικά απροετοίμαστα παιδιά μπορεί να γίνει ώθηση για την ανάπτυξη κακής στάσης και άλλες επιπλοκές. Γι' αυτό είναι σημαντικό να μυήσουμε τα παιδιά στον αθλητισμό και να εμφυσήσουμε την αγάπη για τη σωματική δραστηριότητα.

Γυμναστική

Ένα υπέροχο ξεκίνημα της ημέρας για παιδιά 7 ετών θα χρεωθεί. Θα βοηθήσει τα παιδιά να φτιάξουν τη διάθεση και να συντονιστούν με θετικό τρόπο. Ενεργοποιήστε τη διασκεδαστική μουσική και ξεκινήστε να κάνετε τις ασκήσεις:
Αμέσως μετά το ξύπνημα, ξαπλωμένος στο κρεβάτι:

• μάτια που αναβοσβήνουν ενεργά.
• φουσκώστε και ξεφουσκώστε τα μάγουλα.
• τρία αυτιά?
• τεντώνουμε τα χέρια μας προς τα πάνω και τα πόδια κάτω.
• σφίγγω και ξεσφίγγει τις γροθιές και τα δάχτυλα των ποδιών.
• χτύπα παλαμάκια;
• Σήκωμα από το κρεβάτι - προθέρμανση:
• Τεντωνόμαστε, στεκόμαστε στις μύτες των ποδιών μας, εισπνέουμε βαθιά και, καθώς εκπνέουμε, «πετάμε» τα χέρια μας κάτω, σκύβουμε και χαλαρώνουμε.
• κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο, γείρετε στον έναν ώμο και μετά στον άλλο.
• Τεντώνουμε τους ώμους μας στα αυτιά μας, τώρα μαζί, τώρα με τη σειρά.
• ταλαντευόμαστε με ισιωμένα χέρια σε κύκλο, πρώτα μπροστά και μετά πίσω.

Ενεργητικές ασκήσεις:

• τα πόδια ελαφρώς πιο φαρδιά από τους ώμους, τα χέρια στη ζώνη - λυγίζουμε στα πλάγια.
• αρκετές κλίσεις προς τα εμπρός.
• κάνουμε οκλαδόν?
• πηδάμε ή τρέχουμε σε κύκλο, σηκώνοντας τα γόνατά μας ψηλά.

• περπατώντας στη θέση του, σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω - εισπνεύστε, χαμηλώστε προς τα κάτω - εκπνεύστε.
• Τεντώστε, όπως στην αρχή.
• εισπνέουμε βαθιά και σηκώνουμε τα χέρια ψηλά, με την εκπνοή χαλαρώνουμε και τα «πετάμε» κάτω, σκύβουμε και ξεκουραζόμαστε.

Επαναλαμβάνουμε κάθε άσκηση 6-8 φορές. Ακολουθήστε την τεχνική του παιδιού και την αναπνοή του – για κάθε προσπάθεια (ενέργεια) που εισπνέουμε, για χαλάρωση – εκπνέουμε. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κρατάτε την αναπνοή σας. Εκτελέστε αυτή την απλή φυσική αγωγή για παιδιά 7 ετών μαζί τους - γίνετε παράδειγμα γι 'αυτούς και οδηγήστε τη διαδικασία.

Ασκήσεις για παιδιά 7 ετών σε fitball

Εάν έχετε μια ειδική μπάλα για αθλήματα στο σπίτι - ένα fitball - θα είναι μια εξαιρετική εναλλακτική στην τακτική άσκηση χωρίς εξοπλισμό. Με τη βοήθειά του, όχι μόνο ενισχύεται ο μυϊκός κορσές του παιδιού, αλλά εκπαιδεύεται και η αιθουσαία συσκευή και η αίσθηση ισορροπίας. Ξεκινήστε να κάνετε απλές ασκήσεις τώρα:
Κάθεται σε ένα fitball:

• οι λαβές χαμηλώνουν, τις απλώνουμε προς τα εμπρός, στα πλάγια, πάνω και κάτω.
• κυλήστε από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα.
• κάντε περιστροφικές κινήσεις της λεκάνης.
• άλμα, κάθεται στην μπάλα, τα χέρια στη ζώνη.

Ξαπλωμένη κοιλιά σε fitball:

• γονατίζουμε, κυλιόμαστε σε ισιωμένα χέρια.
• περπατάμε με ισιωμένα χέρια προς τα εμπρός και προς τα πίσω, τα πόδια είναι ίσια.
• έμφαση με ισιωμένα πόδια στο πάτωμα, τα χέρια ανοιχτά, σηκώστε την πλάτη, κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα.

Ξαπλώστε ανάσκελα σε fitball:

• απλώνουμε τα χέρια και τα πόδια μας με έναν "αστερίσκο", ακουμπάμε τα πόδια μας στο πάτωμα, κρατάμε για λίγα δευτερόλεπτα.
• Οδηγούμε το fitball προς τα εμπρός - προς τα πίσω: ακουμπάμε τα πόδια μας στο πάτωμα, τα λυγίζουμε και τα ξελυγίζουμε, τα χέρια στα πλάγια.

Hitch - καθόμαστε στο fitball, σηκώνουμε τις λαβές στην εισπνοή, το χαμηλώνουμε στην εκπνοή.
Εάν δεν είναι δυνατό να ασκηθείτε σε fitball στο σπίτι, εγγράψτε το παιδί σας για μαθήματα σε ομάδα με έναν προπονητή. Αυτό είναι ένα πολύ δημοφιλές είδος γυμναστικής και μπορείτε εύκολα να βρείτε μια επιλογή κοντά στο σπίτι.

Γυμναστική δακτύλων για παιδιά 7 ετών

Η ανάπτυξη μικρών μυών στα χέρια των παιδιών έχει θετική επίδραση στην επιτυχία της εκμάθησης της γραφής. Καλό είναι να ξεκινήσετε μαθήματα από την ηλικία των 3 ετών, αλλά θα είναι πολύ χρήσιμα και για παιδιά επτά ετών. Προσφέρουμε το παρακάτω συγκρότημα:

• Δαχτυλίδια - από το ένα χέρι συνδέουμε τον αντίχειρα και τον δείκτη (μεγάλος δακτύλιος), από την άλλη - τον αντίχειρα και το μικρό δάχτυλο (μικρό δαχτυλίδι). Ταυτόχρονα αλλάζουμε τη θέση των δακτύλων σε κάθε χέρι, δηλ. στα χέρια, ένα μεγάλο και ένα μικρό δαχτυλίδι αλλάζουν θέσεις. Μπορείτε να παίξετε αυτό το παιχνίδι συνδέοντας κάθε δάχτυλο με τη σειρά με τον αντίχειρα, αλλά σε κάθε χέρι ακολουθήστε αντίθετες κατευθύνσεις.
• Κάμερες - αργά, και στη συνέχεια, επιταχύνοντας το ρυθμό, σφίγγουμε και ξεσφίγγουμε τις λαβές.
• Κλείδωμα - σφίγγουμε τα χέρια μας και περιστρέφουμε τους αντίχειρές μας ο ένας γύρω από τον άλλο και μετά αλλάζουμε κατεύθυνση.
• Ταξινομούμε μέσα από τα κουμπιά διαφορετικών μεγεθών, που αράζουν σε ένα νήμα.
• Παιχνίδια με μανταλάκια - κολλάμε στα ρούχα, την άκρη του ποτηριού, ανοίγουμε και κλείνουμε.

Για παιδιά ηλικίας 7 ετών με ελαττώματα ομιλίας, είναι χρήσιμο να κάνετε γυμναστική άρθρωσης. Αποσκοπεί στην εκπαίδευση των οργάνων που εμπλέκονται στην προφορά των ήχων και αναπτύσσει τη σαφήνεια, την ακρίβεια, την καθαρότητα και την ευχέρεια του λόγου. Μέρος μιας τέτοιας γυμναστικής είναι οι ασκήσεις γλώσσας.

Όλγα Βενίκοβα
Ένα σύνολο ασκήσεων για fitballs για παιδιά προσχολικής ηλικίας

«Και να χαίρεσαι όσο θέλεις, να παίζεις με κάθε τρόπο»

Venikova Olga Vladimirovna,

παιδαγωγός

ΜΑΔΟΥ «Νηπιαγωγείο Νο. 4»

Αγαπητοί γονείς!

Θυμηθείτε το ποίημα του A. Barto "Σκοινί"? Η ηρωίδα του Lidochka, έχοντας ξεπεράσει πολλές δυσκολίες, έμαθε να πηδά σχοινί. Κυριότερη από αυτές τις δυσκολίες, και όχι μόνο για τη λογοτεχνική ηρωίδα, είναι η απαγόρευση των ενηλίκων.

Εκπληκτικό αλλά αληθινό: οι ενήλικες γνωρίζουν ότι τα παιδιά λατρεύουν να τρέχουν, να πηδούν, να κάνουν τούμπα και ταυτόχρονα, τις πιο συνηθισμένες παρατηρήσεις που διεύθυνση: "Μην τρέχεις!", «Κάτσε, κάτσε!», "Ηρέμησε, πόσο μπορείς να πηδήξεις!"

Και σήμερα, ας ακυρώσουμε αυτές τις παρατηρήσεις και ας προσφέρουμε στο παιδί μια μπάλα γυμναστικής - phytoball. Αυτός είναι ένας πολύ αποτελεσματικός, προσιτός και συναισθηματικός προσομοιωτής.

Πρώτον, αυτό είναι μια ασταθής υποστήριξη, που αναγκάζει συνεχώς το παιδί, προκειμένου να διατηρήσει την ισορροπία του, ήδη σε ένα απλό γκρι στην μπάλα, να συμπεριλάβει ορισμένες μυϊκές ομάδες στην εργασία. Συμπεριλάβετε συνειδητά τους απαραίτητους μύες στην εργασία του παιδιού, δυνάμει αυτών χαρακτηριστικά ηλικίαςμέχρι να μπορέσει. Κινητή εργασία, μόνιμη «Θέλοντας να το ρίξω»η μπάλα περιπλέκεται από το γεγονός ότι το παιδί αναγκάζεται να ισορροπήσει, να παίζει με την μπάλα, να προσπαθεί να μείνει πάνω της. Το συναίσθημα παίζει σημαντικό ρόλο και εδώ. συστατικό: η μπάλα είναι παιχνίδι, είναι σύντροφος, είναι όμορφη και, κυρίως, κινητή, δηλαδή αλληλεπιδρά με το παιδί. Μια άσκησημε τη χρήση φυτόμπαλων σας επιτρέπει επίσης να επιτύχετε καλή μυϊκή χαλάρωση και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την εκγύμναση του καρδιαγγειακού και του αναπνευστικού συστήματος.

Όταν επιλέγετε μπάλες για τα παιδιά πρέπει να θυμούνταιότι οι βέλτιστες διαστάσεις τους πρέπει να είναι Επόμενο:

Διάμετρος 45 cm - για παιδιά 3-4 ετών

Διάμετρος 50 cm - για παιδιά 5-6 ετών

Διάμετρος 55 cm - για παιδιά 7-8 ετών

Είναι δύσκολο να διατηρηθεί η ισορροπία σε μια μεγάλη μπάλα, άρα η διάρκεια της εκτέλεσης γυμνάσια, καθισμένος στην μπάλα, θα έπρεπε να είναι:

Για παιδιά 3-5 χρόνια όχι περισσότερο από 3-4 λεπτά

Για παιδιά 5-7 χρόνια όχι περισσότερο από 5-7 λεπτά

Και τώρα παρουσιάζουμε στην προσοχή σας ένα σύνολο ασκήσεων σε φυτόμπαλες:

1. "σωστή στάση"

Θέση εκκίνησης: κάθεστε στην μπάλα, βάλτε τα πόδια σας στο πάτωμα, τα χέρια στους γοφούς σας, την πλάτη ίσια.

Εκτέλεση: διατηρήστε τη σωστή στάση του σώματος, μην χαμηλώνετε το κεφάλι σας (10 δευτερόλεπτα)

2. "Ρολά"

I. p .: το ίδιο

Εκτέλεση: ρολά ποδιών από τις φτέρνες μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών και αντίστροφα (15 δευτερόλεπτα)

3. "Παρακολουθώ"

I. p .: Καθισμένος στην μπάλα, με τα χέρια στη ζώνη.

Εκτέλεση: 1-κλίση δεξιά (αριστερά); 2ο. Π. (2-3 φορές).

4. Ο Πινόκιο

I. p .: κάθεται στην μπάλα, τα χέρια στους γοφούς.

Εκτέλεση: 1-στρέψτε το κεφάλι προς τα δεξιά. 2-3 - γυρίζοντας αργά το κεφάλι σας προς τα αριστερά, περιγράψτε ένα ημικύκλιο με τη μύτη σας από τον δεξιό ώμο προς τα αριστερά. 4-και. Π. (Πέντε φορές).

5. "Δεν ξέρω"

Εκτέλεση: 1-2 - σηκώνοντας τους ώμους, τα χέρια γλιστρούν κατά μήκος της μπάλας προς τα πάνω. 3-και. Π. (7 φορές)

6. "Νωθρότητα"

I. p .: κάθεστε στις φτέρνες με την μπάλα, βάλτε τα χέρια σας στην μπάλα, τη μια παλάμη στην άλλη, το πηγούνι στην παλάμη του χεριού σας.

Εκτέλεση: αιώρηση στην μπάλα εμπρός - πίσω (Πέντε φορές)

7. "Δυνατος αντρας"

I. p .: κάθεστε στις φτέρνες σας, κρατήστε την μπάλα με τα χέρια σας.

Εκτέλεση: 1 - γονατίστε, σηκώστε την μπάλα ψηλά, κοιτάξτε την. 2ο. Π. (Πέντε φορές).

8. «Δείξε τα τακούνια σου»

I. p .: ξαπλωμένος στο στομάχι πάνω στην μπάλα, στηρίζεται στα πόδια και στις παλάμες.

Εκτέλεση: 1- σηκώστε ίσια πόδια. 2 i. Π. (Πέντε φορές).

9. "Χελώνα"

I. p .: ξαπλωμένος με το στομάχι του στην μπάλα με στήριξη στα πόδια και τις παλάμες.

Εκτέλεση: 1-σηκώστε αργά το δεξί (αριστερά)πόδι; 2 - i. Π. (3 φορές).

10. "Ζυγός"

I. p .: ξαπλωμένος (κοιλιά)στην μπάλα, ακουμπώντας στις παλάμες και τα πόδια.

Εκτέλεση: 1-4 λυγίστε αργά τα χέρια σας, γέρνοντας προς τα εμπρός, σηκώστε τα πόδια σας από το πάτωμα. 5 - i. Π. (6 φορές).

11. "Κυτάζω παλάμες»

I. p .: ξαπλωμένος (στην πλάτη)στην μπάλα, χαμηλώστε τα χέρια σας, λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα.

Εκτέλεση: 1- σηκώστε τα χέρια σας, κοιτάξτε παλάμες; 2 - i. Π. (8 φορές).

12. "Μπάλες"

I. p .: κάθεστε στην μπάλα, χαμηλώστε τα χέρια σας.

Εκτέλεση: 1 - ελαφριά αναπήδηση στην μπάλα με κινήσεις των χεριών στα πλάγια - προς τα πάνω με ένα χτύπημα, με τα γόνατα εναλλάξ ανυψωμένα. 2 - i. Π. (30 δευτερόλεπτα)

Σχετικές δημοσιεύσεις:

Ένα σύμπλεγμα διδακτικών παιχνιδιών και ασκήσεων για την ανάπτυξη του συντονισμού χεριού-ματιού για παιδιά προσχολικής ηλικίαςΣτάδιο 1: Διδακτικό παιχνίδι "Τσαγιέρα" Σκοπός: ανάπτυξη γενικών κινητικών δεξιοτήτων. μάθετε να μεταφέρετε κινήσεις σύμφωνα με το μοντέλο. Είμαι τσαγιέρα, γκρινιάρης, πολυάσχολος, τρελός.

Σύμπλεγμα ORU (γενικές ασκήσεις ανάπτυξης) "Χωρίς άνοιγμα των χεριών"Σύμπλεγμα ORU (γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις) «Χωρίς άνοιγμα των χεριών» Συγγραφέας-μεταγλωττιστής δάσκαλος επιπρόσθετη εκπαίδευσηπρώτο προσόν.

Στο δικό μας νηπιαγωγείομια εκδήλωση για παιδιά προσχολικής ηλικίας αφιερωμένη στην Ημέρα της Ανεξαρτησίας της Ρωσίας. Στο οποίο συμμετείχαν παιδιά όλων των ηλικιών.

Ένα σύνολο ασκήσεων με στοιχεία γιόγκα για παιδιά της μεσαίας ορθοπεδικής ομάδας"Δέντρο" Σκοπός: ανάπτυξη της αιθουσαίας συσκευής, ο σχηματισμός της ικανότητας διατήρησης της ισορροπίας στους μύες των ποδιών, ενδυνάμωση των μυών της ωμικής ζώνης. Χρόνος.

Ένα σύνολο ασκήσεων για την πρόληψη των διαταραχών της στάσης και της πλατυποδίας για παιδιά ηλικίας 5-7 ετώνΈνα σύνολο ασκήσεων που συνιστώνται για πλατυποδία: I. P - κάθισμα σε μια καρέκλα, 1 - Εκτροφή και συναρμολόγηση των τακουνιών, χωρίς να σηκώνετε τις κάλτσες από το πάτωμα.

Πρωινό συγκρότημα γυμναστικής "Άσκηση με fitball - cheers!" Ένα σύνολο ασκήσεων με fitball για την προπαρασκευαστική ομάδαΠρωινό συγκρότημα γυμναστικής "Άσκηση με fitball - cheers!" (Ένα σύνολο ασκήσεων με fitball για προπαρασκευαστική ομάδα) Εισαγωγή.

Ήταν ο κανόνας όταν το μωρό βρισκόταν ακίνητο στο παρκοκρέβατο, τυλιγμένο με πάνες από το κεφάλι μέχρι τα νύχια. Τώρα οι παιδίατροι και οι προχωρημένες μητέρες συνιστούν πλήρη ελευθερία κινήσεων από τη γέννηση. Το Fitball για μωρά θα προσφέρει αρμονική σωματική ανάπτυξη, ευχαρίστηση και χαρά τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό.

Η οικογένειά σας δεν έχει ακόμα μπάλα γυμναστικής; Είναι κρίμα! Αποκτήστε το τώρα και απολαύστε ένα νέο είδος επικοινωνίας με τα παιδιά σας!

Το Fitball εφευρέθηκε στην Ελβετία στη δεκαετία του '50 του περασμένου αιώνα από τη φυσιολόγο Susan Klein-Vogelbach. Το χρησιμοποιούσε για τους ασθενείς της με τραυματισμούς και παθήσεις της σπονδυλικής στήλης. Όπως αποδείχθηκε, η θαυματουργή μπάλα αντιμετώπισε καλά προβλήματα στο έργο του κεντρικού νευρικό σύστημα.

Σήμερα, αυτή η φουσκωτή μπάλα έχει γίνει ένας εξαιρετικός προσομοιωτής που επηρεάζει απαλά το ανθρώπινο μυϊκό και σκελετικό σύστημα. Χρησιμοποιείται πολύ ευρέως σε ιατρικούς σκοπούςόσο και για τον αθλητισμό.

Ετοιμάζεσαι να γίνεις μαμά ή γέννησες πρόσφατα ένα υπέροχο μωρό; Φροντίστε να αγοράσετε μια μπάλα γυμναστικής μαζί με το παρκοκρέβατο, το καρότσι και τα παιδικά πράγματα. Μπορείτε να ασχοληθείτε με ένα παιδί με τη βοήθειά του σχεδόν από τη γέννηση. Ποιο είναι το όφελος και ποια τα πλεονεκτήματα αυτής της γυμναστικής;

Τα μαθήματα για ένα fitball με ένα μωρό θα επιτρέψουν:

• χαλαρώστε τους μύες και ανακουφίστε τον τόνο τους. Τα μωρά μετά τη γέννηση έχουν αυξημένη μυϊκή ένταση, αυτό οφείλεται στη θέση του εμβρύου στη μήτρα. Σίγουρα προσέξατε σφιγμένες γροθιές και λυγισμένα πόδια, πηγούνι που τρέμει όταν κλαίτε; Μέχρι τους τρεις μήνες, ο τόνος πρακτικά εξαφανίζεται, το νευρικό σύστημα προσαρμόζεται σε συνθήκες έξω από την κοιλιά της μητέρας. Αλλά μπορούμε να βοηθήσουμε το μωρό να προσαρμοστεί πολύ πιο γρήγορα.
• ενισχύουν και αναπτύσσουν τους μυς. Τα πόδια και τα χέρια, η πλάτη και οι κοιλιακοί πρέπει να αρχίσουν να λειτουργούν όσο το δυνατόν νωρίτερα. Η σπονδυλική στήλη θα γίνει εύκαμπτη, το μωρό θα κρατά με σιγουριά το κεφάλι. Το μυοσκελετικό σύστημα θα γίνει πιο δυνατό και το μωρό θα μπορεί να καθίσει, να μπουσουλήσει, να περπατήσει μπροστά από το χρόνο. Οι δυνατοί μύες της πλάτης θα εξασφαλίσουν καλή στάση.
• βελτιώνουν τις πεπτικές διαδικασίες. Η πίεση στην κοιλιά έχει χαλαρωτική επίδραση στο στομάχι και τα έντερα, το παιδί σας δεν θα βασανιστεί από αέρια, κολικούς και δυσκοιλιότητα. Μαθήματα μασάζ με μπάλα εσωτερικά όργανα. Η κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται, πράγμα που σημαίνει ότι όλα θα λειτουργούν σαν ένα ρολόι.
• ανάπτυξη συντονισμού κινήσεων. Η εκπαίδευση της αιθουσαίας συσκευής θα σας επιτρέψει να πλοηγηθείτε στο διάστημα και να μην χάσετε την ισορροπία. Το παιδί στο μέλλον δεν θα κουνιέται στη μεταφορά.

Οι πρώιμες ασκήσεις fitball θα ενισχύσουν το νευρικό σύστημα και θα αποτελέσουν εξαιρετική πρόληψη. διάφορες ασθένειες. Και σε συνδυασμό με μασάζ, σκλήρυνση, κολύμπι, θα μεγαλώσει ένα υγιές και δραστήριο μωρό.

Σε ποια ηλικία μπορείς να κάνεις γυμναστική σε fitball;

Μπορείτε να αρχίσετε να παίζετε με το μωρό στην μπάλα σταδιακά, ξεκινώντας από τη γέννηση. Μόλις λίγα λεπτά θα φέρουν απτά οφέλη στο νευρικό σύστημα του παιδιού. Οι πλήρεις τάξεις θα είναι δυνατές μετά την πλήρη επούλωση της ομφαλικής πληγής. Αυτό συμβαίνει συνήθως τρεις εβδομάδες μετά τη γέννηση.

Οι πρώτες ασκήσεις ξεκινούν με ταλάντευση στην μπάλα. Αυτό θα βοηθήσει το νεογέννητο να προσαρμοστεί στον κόσμο μας, θα καταπραΰνει και θα δώσει καλή διάθεση, γιατί οι ομαλές κινήσεις μοιάζουν με την κοιλιά της μητέρας, στην οποία ήταν ζεστή και άνετη.

Κανόνες επιλογής μπάλας

Αποφασίσατε να αγοράσετε μια παιδική μπάλα; Δεν ξέρετε ποιο να διαλέξετε; Δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο εδώ. Καθοδηγηθείτε από το γεγονός ότι το παιδί αναπτύσσεται γρήγορα και με την ηλικία «ξεπερνάει» μια μικρή μπάλα. Για να μην αγοράσετε καινούργιο επιλέξτε αμέσως με μεγάλη διάμετρο 75 εκατοστών και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το fitball με όλη την οικογένεια.

Η μπάλα μπορεί να έχει λαβές ή κέρατα - αυτή είναι η καλύτερη επιλογή για εξάσκηση με ένα παιδί. Πρώτον, δημιουργούν ένα είδος έμφασης και το μωρό δεν θα γλιστρήσει από την μπάλα στο πάτωμα. Δεύτερον, θα πιάσει αυτές τις λαβές σε μια ωραία στιγμή και το αντανακλαστικό του πιάσιμου είναι πολύ σημαντικό για την πλήρη ανάπτυξη.

Η μπάλα μπορεί να είναι λεία ή να έχει κυματοειδή επιφάνεια. Τα σπυράκια κάνουν πιο αποτελεσματικό μασάζ, αλλά δεν πρέπει να προεξέχουν πολύ. Κατά την αγορά, βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν παραμορφώσεις και τραχιές ραφές που μπορούν να τρίψουν το δέρμα. Η θηλή της αντλίας δεν πρέπει να προεξέχει.

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη μυρωδιά. Η μπάλα γυμναστικής πρέπει να είναι κατασκευασμένη από υψηλής ποιότητας καουτσούκ και να μην μυρίζει. Μην ξεχνάτε ότι τα παιδιά κάτω του ενός έτους θα γευτούν τον κόσμο. Αυτό δεν παρακάμπτει το fitball, επομένως πρέπει να είναι υποαλλεργικό, κατασκευασμένο από ασφαλή υλικά.

Μια καλή μπάλα μπορεί να αντέξει βάρος έως και 300 κιλά, έχει σιωπηλό χρώμα, δεν εκρήγνυται όταν καταστραφεί, αλλά ξεφουσκώνει ήσυχα. Αγοράστε το μόνο σε εξειδικευμένα καταστήματα αθλητικών ειδών. Επιλέγοντας μια μπάλα για ένα μωρό, κάνετε ένα δώρο για όλη την οικογένεια.

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις και οδηγίες βίντεο στο Διαδίκτυο για την εξάσκηση σε μια μπάλα γυμναστικής. Κατακτήστε τα σταδιακά. Επιλέξτε αυτά που θα αρέσουν σε εσάς και στο μωρό σας. Πολλοί από αυτούς θα γίνουν αγαπημένα πρόσωπα και θα φέρουν πολλή χαρά και ευχαρίστηση. Μετά από λίγο, θα μπορείτε να καταλήξετε σε ασκήσεις για προπόνηση μαζί. Τολμήστε και όλα θα σας πάνε καλά!

Για παιδιά κάτω των 3 μηνών

Οι πρώτες ασκήσεις στην μπάλα για μωρά είναι ελαφριές ταλαντεύσεις μπρος-πίσω, αριστερά και δεξιά. Πρώτα, το παιδί ξαπλώνει ανάσκελα, αργότερα, αφού επουλωθεί ο αφαλός, μπορεί να ξαπλωθεί και στην κοιλιά του. Βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι δεν γέρνει προς τα πίσω όταν το μωρό είναι ξαπλωμένο ανάσκελα. Μην κρατάτε τα χέρια και τα πόδια - είναι πολύ εύθραυστα και μπορεί να καταστραφούν από άβολες κινήσεις.

1. "Κούνια" - πολλές μητέρες χρησιμοποιούν το fitball ως λίκνο, κουνώντας το μωρό.
2. "Άνοιξη" - κρατώντας τα πόδια, πιέστε ελαφρά τον κώλο, προκαλώντας την άνοιξη της μπάλας πάνω-κάτω.
3. "Ποδόσφαιρο" - το παιδί βρίσκεται ανάσκελα σε μια σκληρή επιφάνεια, για παράδειγμα, επάνω. Φέρτε την μπάλα στα πόδια, το μωρό θα την σπρώξει μακριά σας. Εξαιρετική προπόνηση ποδιών για νέους ποδοσφαιριστές.
4. "Γύρος του κόσμου" - γυρίστε αργά την μπάλα με το παιδί δεξιόστροφα και αριστερόστροφα.
5. Το άλμα είναι μια από τις πιο αγαπημένες ασκήσεις για τα παιδιά που κρατούν με αυτοπεποίθηση το κεφάλι τους. Πάρτε το παιδί κάτω από τη μασχάλη και βάλτε τα πόδια στην μπάλα. Αμέσως τα πόδια θα πάνε στον «χορό», προκαλώντας γέλια και χαρά.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, μιλήστε απαλά στο μωρό σας ή ενεργοποιήστε την χαλαρωτική μουσική.

Για παιδιά 3-6 μηνών

Ένα σύνολο ασκήσεων για παιδιά έως έξι μηνών γίνεται πιο περίπλοκο και πιο ποικίλο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το παιδί κρατά ήδη με σιγουριά το κεφάλι του, ακουμπάει στους πήχεις του και μπορεί να κρατηθεί από τη λαβή της μπάλας. Ασχολείται ουσιαστικά και μπορεί ακόμη και να δείξει ποιες ασκήσεις του αρέσουν.

Από αυτή την ηλικία, δεν μπορείτε να κρατήσετε το μωρό από την πλάτη ή την κοιλιά, μπορείτε να περιοριστείτε στις κνήμες και τους πήχεις.

1. "Καρότσι" - ξαπλώστε το μωρό στο στομάχι του, πιάστε σταθερά τους αστραγάλους και σπρώξτε την μπάλα μπρος-πίσω, όπως ένα καρότσι ή ένα καρότσι.
2. "Ψάρεμα" - ένα παιδί στο στομάχι του, η μητέρα του το κρατά από τα πόδια. Το γέρνουμε ώστε το μωρό να μαζέψει το παιχνίδι από το πάτωμα με τα χερούλια. Μπορείς να «πιάσεις ψάρια» πολύ και να διασκεδάσεις.
3. "Κουνώντας την πρέσα" - το μωρό βρίσκεται στην πλάτη. Κρατώντας τους πήχεις, σηκώστε αργά το μωρό σε καθιστή κατάσταση, το ίδιο προσεκτικά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
4. "Αεροπλάνο" - από μια θέση στο στομάχι, γυρίστε το στο πλάι, κρατώντας το στο αντιβράχιο και το κάτω πόδι. Κάντε μασάζ στο πλάι με κινήσεις μπρος-πίσω. Επαναλαμβάνουμε με την άλλη πλευρά.

Για παιδιά άνω των 6 μηνών

Μπορείτε να προσθέσετε ακόμα πιο σύνθετες ασκήσεις στο σύμπλεγμα των ασκήσεων.

1. "Ρολά" - βάλτε το μωρό στην αντίθετη πλευρά της μπάλας και τραβήξτε το από τις λαβές έτσι ώστε να κυλήσει πάνω στην μπάλα. Τώρα σπρώξτε το μακριά από εσάς στην αρχική θέση.
2. "Tug of War" - αυτή η άσκηση πρέπει να εκτελεστεί με τη βοήθεια ενός δεύτερου ενήλικα. Βάλτε το μωρό στην μπάλα στο στομάχι. Τυλίξτε το, κρατώντας το από τους πήχεις και τις κνήμες, έτσι ώστε μόνο τα χέρια ή τα πόδια να βρίσκονται στην επιφάνεια της μπάλας και η πλάτη να αιωρείται στον αέρα. Αυτό ενισχύει τέλεια τους μυς της σπονδυλικής στήλης και κάνει τη σπονδυλική στήλη δυνατή και εύκαμπτη.
3. «Ανοιξιάτικο κάθισμα» - καθίστε το παιδί στο fitball και δείξτε του πώς μπορεί το μωρό να αναπηδά με ελαστικές κινήσεις. το καλή άσκησηγια τον Τύπο.
4. "Ισορροπία" - βάλτε το μωρό στην μπάλα και επιτύχετε μια σταθερή θέση, κρατώντας το σώμα. Μετά από αυτό, χαμηλώστε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Το παιδί θα ισορροπήσει για να κρατήσει ισορροπία.

Όταν το παιδί μάθει να περπατάει και να στέκεται, δείξτε πόσο ευχάριστο είναι να χτυπάτε την επιφάνεια της μπάλας με τα χέρια σας και να τη σπρώχνετε με τις λαβές σας.

Η μαμά μπορεί επίσης να ασχοληθεί με το fitball, και μαζί με το μωρό. Εξάλλου, μια γυναίκα πρέπει να αποκαταστήσει το σχήμα της μετά τον τοκετό και οι οικονομικές ασκήσεις στην μπάλα θα της επιτρέψουν να το κάνει γρήγορα, χωρίς να εκτεθεί σε αυξημένη σωματική άσκηση.

Καθίστε στην μπάλα με το μωρό σας στην αγκαλιά σας και αναπηδήστε απαλά πάνω-κάτω. Αυτή η άσκηση καταπονεί καλά τους γλουτούς και τους μηρούς, χαλαρώνει τη σπονδυλική στήλη. Το μωρό αποκοιμιέται αυτή τη στιγμή - ένας πολύ καλός τρόπος για ναυτία, επειδή στη συνηθισμένη θέση, τα χέρια κουράζονται πολύ και η πλάτη τεντώνεται.

Όταν θηλάζετε, μπορείτε να βάλετε τα πόδια σας στην μπάλα και να χαλαρώσετε, υγιή κυκλοφορία στα πόδια και χαλάρωση, τι άλλο χρειάζεστε;

Ενώ το μωρό κοιμάται, η μητέρα μπορεί να επαναλαμβάνει με χαρά τις ασκήσεις του μωρού, κουνώντας στο στομάχι ή στην πλάτη της. Έτσι ανεπαίσθητα και ευχάριστα η φιγούρα θα επιστρέψει την παλιά της ελαστικότητα.

Το κάνουμε σωστά

Συνιστάται να ξεκινήσετε ασκήσεις σε fitball για μωρά αφού συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο. Είναι απαραίτητο να αποκλειστούν πιθανές αντενδείξεις.

Ξεκινήστε τα πρώτα κιόλας μαθήματα σταδιακά, ώστε το παιδί να συνηθίσει την μπάλα. Πριν από τα μαθήματα, μπορείτε να γδυθείτε το μωρό, έτσι θα κάνει αερόλουτρα. Βάλτε μια πάνα για να μην τρομάζει η κρύα επιφάνεια και να είναι ευχάριστο να την αγγίζετε με γυμνό δέρμα.

Είναι καλύτερο να διεξάγετε μαθήματα το πρωί, πάντα με καλή διάθεση του μωρού, μία ώρα μετά το φαγητό.

Εάν το μωρό ξέσπασε σε κλάματα ή φοβήθηκε, μην επιμείνετε να συνεχίσετε τις ασκήσεις - αυτό μπορεί να σας αποθαρρύνει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Αυξήστε σταδιακά τον χρόνο άσκησής σας. Οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές, χωρίς ξαφνικά τραντάγματα. Φροντίστε να κρατάτε το σώμα έτσι ώστε το μωρό να μην γλιστρήσει.

Μελετήστε μπροστά σε έναν καθρέφτη, στα παιδιά αρέσει πολύ να παρακολουθούν τον εαυτό τους και τη μητέρα τους.

Το δωμάτιο κατά τη διάρκεια των μαθημάτων πρέπει να αερίζεται καλά.

Υπάρχουν αντενδείξεις για την άσκηση;

Φυσικά, δεν υπάρχουν μόνο ενδείξεις για τάξεις, αλλά και αντενδείξεις.

1. Μην βιάζεστε, όλα πρέπει να είναι στην ώρα τους. Μην ξεκινήσετε τα μαθήματα ξαπλώνοντας το παιδί στην κοιλιά εάν η ομφαλική πληγή δεν έχει επουλωθεί πλήρως. Εκτελέστε ένα σετ ασκήσεων ανάλογα με την ηλικία. Άλλωστε το μυοσκελετικό σύστημα πρέπει να δυναμώσει.
2. Εάν το παιδί είναι άρρωστο, έχει κρυώσει ή απλά δεν έχει διάθεση, δεν πρέπει να εξασκηθείτε.
3. Σε περίπτωση νευρολογικών προβλημάτων ή παθήσεων του υποστηρικτικού συστήματος, τα μαθήματα θα πρέπει να γίνονται υπό την επίβλεψη ειδικού, τουλάχιστον για πρώτη φορά. Ένα σύνολο ασκήσεων εκτελεί θεραπευτικές λειτουργίες, επομένως πρέπει να συντάσσεται μεμονωμένα.

συμπέρασμα

Τα κοινά μαθήματα βοηθούν γονείς και παιδιά να έρθουν ακόμα πιο κοντά συναισθηματικά μεταξύ τους. Η γυμναστική μετατρέπεται σε διασκεδαστικό παιχνίδιφέρνοντας χαρά και ευχαρίστηση στη μαμά και το μωρό. Φροντίστε να συνδέσετε τον μπαμπά με τη διασκεδαστική φυσική αγωγή.

Μετά τα μαθήματα, το μωρό τρώει καλά και κοιμάται καλά, γιατί δούλευε και αυτό. Συνδυάστε το χρήσιμο με το ευχάριστο και θα δείτε πώς το μωρό σας θα δυναμώσει μπροστά στα μάτια μας. Το Fitball για μωρά είναι «cool»!

Γεια σας, είμαι η Nadezhda Plotnikova. Έχοντας σπουδάσει επιτυχώς στο SUSU ως ειδική ψυχολόγος, αφιέρωσε αρκετά χρόνια στην εργασία με παιδιά με αναπτυξιακά προβλήματα και στην παροχή συμβουλών στους γονείς για την ανατροφή των παιδιών. Εφαρμόζω την εμπειρία που αποκτήθηκε, μεταξύ άλλων, στη δημιουργία ψυχολογικών άρθρων. Φυσικά, σε καμία περίπτωση δεν προσποιούμαι ότι είμαι η απόλυτη αλήθεια, αλλά ελπίζω ότι τα άρθρα μου θα βοηθήσουν τους αγαπητούς αναγνώστες να αντιμετωπίσουν τυχόν δυσκολίες.

Η σωματική άσκηση και η γυμναστική είναι ευεργετικές για άτομα όλων των ηλικιών. Για τέτοιες τάξεις, υπάρχουν πολλοί προσομοιωτές και άλλες συσκευές που συμβάλλουν στην επίτευξη καλύτερων αποτελεσμάτων. Ένα από αυτά τα κοχύλια είναι ένα fitball - μια μεγάλη μπάλα γυμναστικής.

Οι ασκήσεις Fitball θα συμβάλουν στην ταχεία και σωστή σωματική ανάπτυξη των ψίχουλων, θα φέρουν πολλά θετικά συναισθήματα και επίσης θα βοηθήσουν τη μητέρα ενός νεογέννητου να αποκαταστήσει τη φυσική της μορφή μετά την εγκυμοσύνη.

Fitball - μια μεγάλη φουσκωτή μπάλα από πυκνό ελαστικό υλικό. Είναι σχεδιασμένο για ασκήσεις που στοχεύουν στη βελτίωση της υγείας του ανθρώπινου σώματος οποιασδήποτε ηλικίας. Η διάμετρος της μπάλας είναι συνήθως 50-95 εκ. Η γυμναστική στην μπάλα παρέχει φορτίο στους περισσότερους μύες, διορθώνει τη στάση του σώματος και αυξάνει την ευλυγισία του σώματος. Μπορείτε απλά να καθίσετε στην μπάλα, ελαστικό, αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε το φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Μπορείτε να ξαπλώσετε ανάσκελα και να οδηγήσετε πέρα ​​δώθε. Αυτή η άσκηση θα χαλαρώσει τους μύες της πλάτης, θα βοηθήσει στο τέντωμα της σπονδυλικής στήλης, θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος.

Πολλά γυμναστικά συγκροτήματα έχουν αναπτυχθεί, ξεκινώντας από τη βρεφική ηλικία και μεγαλύτερα.
Οι σωματικές ασκήσεις στο fitball εμφανίζονται τόσο σε υγιή παιδιά όσο και σε εκείνους που έχουν νευρολογικές και ορθοπεδικές παθολογίες.

Η γυμναστική Fitball δίνει τέτοια θετικά αποτελέσματα:

• Μειώνει τον αυξημένο μυϊκό τόνο, ο οποίος εμφανίζεται πολύ συχνά στα νεογέννητα

• Δυναμώνει τους μύες και τον σκελετό του παιδιού. Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής στην μπάλα, εμφανίζεται η ανάπτυξη και η ενδυνάμωση όλων των μυϊκών ομάδων του μωρού.

Η ενίσχυση του μυϊκού κορσέ της πλάτης θα κάνει τη σπονδυλική στήλη δυνατή και εύκαμπτη, γεγονός που θα βοηθήσει στη διασφάλιση της σωστής ανάπτυξης του νευρικού συστήματος του παιδιού.

• Σχηματίζει τη σωστή στάση και τους κοιλιακούς μύες.

• Προωθεί την ανάπτυξη της αιθουσαίας συσκευής, η οποία είναι πολύ σημαντική για τα παιδιά του πρώτου έτους της ζωής.

• Βελτιώνει τον συντονισμό των κινήσεων.

• Μειώνει τον σχηματισμό αερίων και τους κολικούς, εκτελώντας τη λειτουργία ενός ελαφρού μασάζ που προάγει την πέψη.

• Ηρεμεί το παιδί.

Οι ταλαντευτικές κινήσεις στην μπάλα χαλαρώνουν και ηρεμούν το παιδί, μερικοί μάλιστα ταλαντεύονται και αποκοιμούνται.

Η δόνηση της μπάλας χρησιμεύει ως ένα είδος φυσιοθεραπείας, ανακουφίζει από τον πόνο και την ένταση, διεγείρει το έργο των εσωτερικών οργάνων.

Επιλογή Fitball

Για να είναι επιτυχημένα και διασκεδαστικά τα μαθήματα fitball, πρέπει να επιλέξετε τη σωστή μπάλα. Πρώτα απ 'όλα, ας αποφασίσουμε για τη διάμετρο της μπάλας.

Εάν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε την μπάλα μόνο για δραστηριότητες με ένα παιδί, τότε μπορείτε να επιλέξετε διάμετρο 50-60 εκ. Ωστόσο, είναι προτιμότερο να αγοράσετε ένα μεγάλο fitball με διάμετρο 75-80 εκ. Στη συνέχεια όλη η οικογένεια μπορεί να το χρησιμοποιήσει μαζί με το μωρό.

Δώστε προσοχή στο υλικό από το οποίο είναι κατασκευασμένο το βλήμα. Το fitball πρέπει να έχει λεία αλλά όχι ολισθηρή επιφάνεια. Πρέπει να είναι ελαστικό. Με λίγη πίεση από το χέρι, απωθεί την μπάλα, ελατηριάζεται και δεν πέφτει εύκολα ούτε έχει ισχυρή αντίσταση. Εάν υπάρχει αμφιβολία για το πάχος του υλικού, τότε μπορείτε να τσιμπήσετε την μπάλα. Με το σχηματισμό μεγάλου αριθμού πτυχών και ρυτίδων, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η ποιότητα του προϊόντος είναι χαμηλή.

Σημαντική ποιότητα είναι η αντοχή του υλικού από το οποίο κατασκευάζεται η μπάλα. Η ελαστικότητα της μπάλας και η λειτουργικότητά της εξαρτώνται επίσης από τη δύναμη. Εάν το fitball είναι κατασκευασμένο από υψηλής ποιότητας ανθεκτικό καουτσούκ, τότε μπορεί να αντέξει φορτίο 300 κιλών.

Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό της μπάλας είναι η παρουσία της σήμανσης ABS.Σημαίνει ότι το fitball έχει αντιεκρηκτική λειτουργία. Τέτοια κοχύλια είναι τα πιο ασφαλή για τα μωρά.

Μια μπάλα υψηλής ποιότητας δεν έχει αισθητές ραφές, γρέζια, ουλές, έχει καλές αντιστατικές ιδιότητες, η σκόνη και τα υπολείμματα δεν κολλάνε πάνω της. Ένα καλό fitball είναι κατασκευασμένο από υποαλλεργικό υλικό, χωρίς επιβλαβή χημική μυρωδιά. Είναι πάντα ζεστό και ευχάριστο στην αφή. Η θηλή της μπάλας δεν πρέπει να προεξέχει προς τα έξω, παρεμποδίζοντας τη λειτουργία της.

Οι φτηνές μπάλες είναι συχνά ολισθηρές και κολλώδεις, δεν ξεπηδούν καλά, έχουν άσχημη μυρωδιά, οι αρμοί και η τραχύτητα είναι ορατές πάνω τους. Αυτό θα δυσκολέψει τη χρήση τους.
Μην τσιγκουνεύεστε την ποιότητα. Είναι καλύτερα να αγοράσετε αμέσως μια μεγάλη μπάλα υψηλής ποιότητας που θα εξυπηρετεί όλα τα μέλη της οικογένειας για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Κανόνες γυμναστικής

Συνιστάται να ξεκινήσετε ασκήσεις στο fitball περίπου 1 μήνα μετά τη γέννηση.Μπορείτε να ξεκινήσετε σε 2-3 εβδομάδες. Ωστόσο, το σετ ασκήσεων για παιδιά έως 6 μηνών και μετά είναι διαφορετικό. Αυτές οι διαφορές συνδέονται με την ανάπτυξη των κινητικών δεξιοτήτων, τις οποίες το μωρό κατακτά σταδιακά κάθε μήνα.
Πριν ξεκινήσετε να εκτελείτε ένα σετ ασκήσεων για ένα μωρό σε ένα fitball, οι γονείς πρέπει να εξοικειωθούν με τους κανόνες για τη γυμναστική:

1. 1. Είναι επιθυμητό να διεξάγετε μαθήματα το πρωί ή το απόγευμα, όταν το μωρό είναι πιο δραστήριο και σφριγηλό.
   2. Μην κάνετε γυμναστική για μωρά αμέσως μετά το τάισμα. Αφήστε να περάσει τουλάχιστον μια ώρα μετά το φαγητό.
   3. Το πρώτο μάθημα είναι εισαγωγικό και η διάρκειά του είναι 3-5 λεπτά. Τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά πρέπει να συνηθίσουν την μπάλα.

Μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά το χρόνο. Τα μαθήματα για μωρά για 2 μήνες είναι αρκετά για να πραγματοποιηθούν για 6-8 λεπτά.

1. 1. Όταν ασχολείστε με ένα παιδί για πρώτη φορά, πρέπει να το κρατάτε καλά, το εύρος του κουνίσματος της μπάλας είναι ελάχιστο.

Οι ασκήσεις επιλέγονται οι απλούστερες. Με την πάροδο του χρόνου, όταν οι γονείς κατακτούν την τεχνική διεξαγωγής τέτοιας γυμναστικής και το παιδί μεγαλώνει λίγο, το σύνολο των ασκήσεων μπορεί να είναι περίπλοκο.

1. 1. Δεν μπορείτε να κρατάτε τα μωρά όταν κάνετε γυμναστική από τα πόδια ή τα χέρια.

1. 1. Πρέπει να κρατάτε σταθερά το μωρό από τους αστραγάλους, τους πήχεις, την πλάτη, το στήθος, το στομάχι.

Μην αποσπάτε την προσοχή σας στην τάξη. Μην αφήνετε το παιδί χωρίς επίβλεψη.

1. 1. Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, το μωρό πρέπει να έχει ένα ελάχιστο ρούχο έτσι ώστε να μην παρεμβαίνει.
   2. Είναι απαραίτητο να διεξάγετε μαθήματα σε fitball μόνο όταν το μωρό είναι υγιές και σε καλή διάθεση.

Εάν το μωρό κλαίει ή δείχνει δυσαρέσκεια, τότε είναι καλύτερα να σταματήσετε τα μαθήματα. Η γυμναστική πρέπει να φέρει μόνο θετικά συναισθήματα. Την ώρα της ασθένειας του παιδιού διακόπτονται και τα μαθήματα.

1. Τα μαθήματα θα είναι πιο επιτυχημένα εάν, όταν εκτελείτε ασκήσεις, μιλάτε στοργικά στο μωρό, του πείτε αστείες ρίμες, τραγουδάτε τραγούδια, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη μουσική που του αρέσει.

Γυμνάσια

Υπάρχουν διαφορετικά σετ ασκήσεων για μωρά ανάλογα με την ηλικία τους. Μπορείτε να ξεκινήσετε από 2-3 εβδομάδες, αλλά είναι καλύτερα από τον 1 μήνα, όταν το παιδί κρατάει τουλάχιστον λίγο το κεφάλι.

Το πρώτο μάθημα πρέπει να είναι σύντομο. Και ο γονιός και το παιδί πρέπει να μάθουν. Ένας ενήλικας κάθεται σε μια καρέκλα, τοποθετεί την μπάλα μπροστά του, κρατώντας την με τα πόδια του. Εάν το μωρό είναι γυμνό, τότε καλύψτε το βλήμα με μια πάνα. Κατεβάστε προσεκτικά το μωρό στο κέντρο της μπάλας. Κρατώντας το παιδί από την πλάτη και με τα δύο χέρια, κουνήστε απαλά την μπάλα προς το μέρος σας - μακριά από εσάς, προς τα αριστερά - προς τα δεξιά.

Ασκήσεις για μωρά 1 - 2 μηνών

1. 1. Το μωρό ξαπλώνει με την πλάτη του στο τραπέζι.

Βάλτε την μπάλα κοντά στα πόδια του. Φέρτε στα πόδια έτσι ώστε το μωρό να κλωτσάει και να σπρώχνει την μπάλα. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

1. 1. Βάζουμε το μωρό στη γυμναστική μπάλα στην κοιλιά, ο κορμός, τα πόδια και το κεφάλι του βρίσκονται εντελώς στην επιφάνεια της μπάλας.

Κρατάμε το παιδί από τη μέση, κουνάμε την μπάλα λίγο μπρος-πίσω.

1. 1. "Ανοιξη".

Το μωρό ξαπλώνει στο fitball με την κοιλιά του κάτω. Κρατώντας το με το ένα χέρι στην πλάτη, το άλλο στα πόδια. Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε μια σύλληψη "πιρουνιού". Ο ένας αστράγαλος πιάνεται μεταξύ του δείκτη και του αντίχειρα, ο άλλος μεταξύ του μέσου και του δείκτη. Πιέστε ελαφρά την πλάτη του παιδιού και αφήστε το έτσι ώστε η μπάλα να πέσει πάνω κάτω.

1. 1. θέση εκκίνησης επίσης.

Κρατάμε το παιδί από τη μέση. Περιστρέψτε την μπάλα προς τα αριστερά - προς τα δεξιά, προς τα εμπρός - προς τα πίσω και μετά με κυκλική κίνηση με μικρό πλάτος. Μην ξεχνάτε - όλα πρέπει να γίνονται ομαλά, τα μωρά δεν μπορούν να αντληθούν απότομα. Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, φροντίστε να παρακολουθείτε τη διάθεση του μωρού.

Παραδείγματα ασκήσεων για μωρά - στο βίντεο:

Άσκηση στους 3-4 μήνες

Στις προηγουμένως κατακτημένες, προσθέτουμε νέες εργασίες, πιο σύνθετες:

1. 1. Βάζουμε το παιδί στο πίσω μέρος της μπάλας.

Κρατηθείτε από τις κνήμες. Λυγίστε τα πόδια του μωρού στα γόνατα και πιέστε τα στο στήθος. Κυλώντας το fitball προς τα πίσω, ισιώστε τα πόδια του μωρού. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.

1. 1. Τοποθετήστε την μπάλα σε μια επίπεδη επιφάνεια (όπως ένα τραπέζι).

Φέρτε το παιδί στην μπάλα στραμμένο προς τα εμπρός. Τα χέρια του μωρού είναι τεντωμένα, το κρατάμε από το σώμα και το γέρνουμε έτσι ώστε να ακουμπάει στην μπάλα και να το σπρώχνει με τα χέρια του.

1. 1. Βάζουμε το παιδί στο fitball με την πλάτη.

Κρατώντας το μωρό με το ένα χέρι από την κοιλιά ή το στήθος, με το άλλο από τα πόδια, κουνήστε τη μπάλα μπροστά - πίσω, αριστερά - δεξιά.

1. 1. Η θέση του παιδιού είναι η ίδια.

Κρατήστε με το ένα χέρι στο στήθος, το άλλο στους γοφούς. Πιέζοντας ελαφρά, πηδάμε πάνω στην μπάλα.

Περισσότερες επιλογές για γυμναστική στην μπάλα για αυτήν την ηλικία:

Άσκηση στους 5-6 μήνες

Περιπλέκουμε το σύμπλεγμα με νέες ασκήσεις.

1. 1. Ξαπλώστε το παιδί στην μπάλα με το στομάχι του.

Κρατώντας το μωρό από τους γοφούς, κουνάμε την μπάλα έτσι ώστε το μωρό να φτάσει στο πάτωμα με τεντωμένα χέρια και πλάτη.

1. 1. Βάλτε το μωρό στην μπάλα με τα πόδια σας, ενώ το κρατάτε κάτω από τις μασχάλες.

Η πλάτη είναι στραμμένη προς τον ενήλικα. Κυλώντας την μπάλα προς τα εμπρός, βάλτε το παιδί πάνω της. Γυρίζουμε πίσω, σηκώνοντας το μωρό στα πόδια του.

1. 1. Άσκηση «Ρολόι».

Ξαπλώστε το μωρό πίσω στην μπάλα. Το κρατάμε και από τις δύο πλευρές από τον κορμό, κάνουμε κυκλικές κινήσεις της μπάλας, πρώτα προς τη μία κατεύθυνση και μετά προς την άλλη.

Από 6-7 μηνών και άνω

Μετά από έξι μήνες, η γυμναστική γίνεται πιο δύσκολη, γιατί το παιδί προετοιμάζεται σταδιακά για μπουσούλημα και περπάτημα.

1. 1. Η αγαπημένη άσκηση των παιδιών είναι το άλμα στην μπάλα.

Η μπάλα είναι στερεωμένη ανάμεσα στα πόδια του γονέα. Στηρίζουμε το μωρό κάτω από τις μασχάλες και το βάζουμε στην μπάλα. Δείχνουμε πώς μπορείτε να ανεβείτε και να πηδήξετε σε ένα fitball.

1. 1. «Σύνδεσμοι».

Το παιδί ξαπλώνει στην μπάλα με την κοιλιά του, τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός. Τοποθετήστε τα παιχνίδια μπροστά από την μπάλα. Κουνάμε την μπάλα προς τα εμπρός, έτσι ώστε το παιδί να φτάσει στο πάτωμα και να πιάσει το παιχνίδι και πίσω. Μπορείτε να κρατήσετε την μπάλα με το πόδι σας. Συνήθως αυτή η άσκηση μετατρέπεται σε ένα διασκεδαστικό παιχνίδι.

1. 1. Άσκηση για την πλάτη και πίεση.

Θα χρειαστείτε δύο ενήλικες. Το παιδί ξαπλώνει στην μπάλα με την κοιλιά του. Ο ένας βοηθός τον παίρνει από τους πήχεις, ο άλλος από τους αστραγάλους. Κυλήστε την μπάλα μπρος-πίσω. Μπορείτε επίσης να κάνετε το ίδιο γυρνώντας το παιδί ανάσκελα.

1. 1. Το παιδί ξαπλώνει με την πλάτη του στην μπάλα.

Τραβώντας τον ελαφρά από τα χέρια, τον καθίζουμε στην μπάλα, τον αφήνουμε να καθίσει για λίγο και επιστρέφουμε στην πρηνή θέση. Η άσκηση στοχεύει στην ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών.

1. 1. Άσκηση με καρότσι.

Το παιδί ξαπλώνει στην μπάλα με την κοιλιά του. Ανασηκώνουμε κρατώντας τους αστραγάλους ώστε να ακουμπάει στο βλήμα με τεντωμένες λαβές. Ανακινήστε το ελαφρά. Το παιδί πρέπει να κρατήσει την ισορροπία του.

1. 1. "Αποθήκευση".

Βάλτε το μωρό στο fitball με την κοιλιά. Αγκαλιάζει την μπάλα με τα χέρια του. Κρατάμε το μωρό με τα χέρια μας στους αστραγάλους. Κυλάμε την μπάλα προς το μέρος μας, τραβώντας το παιδί, λυγίζουμε τα πόδια του. Επιστρέφουμε την μπάλα πίσω - λυγίζουμε τα πόδια του παιδιού. Επαναλαμβάνουμε 6-8 φορές.

1. 1. Βάζουμε το μωρό στη γυμναστική μπάλα με την κοιλιά.

Παίρνουμε τον αριστερό αστράγαλο και τον αριστερό πήχη, γυρίζουμε το μωρό στη δεξιά πλευρά και το κουνάμε προς τη μία κατεύθυνση (το κεφάλι προς τα κάτω), προς την άλλη. Αλλάζουμε θέση και κουνάμε το παιδί στην αντίθετη πλευρά.

1. 1. Μαθαίνουμε ένα παιδί να στέκεται με fitball.

Ξεκινάμε την άσκηση από 7-8 μήνες. Διορθώστε τη μπάλα και βάλτε την μπροστά στο παιδί. Το παιδί στέκεται, κρατώντας την μπάλα με τα χέρια του. Ένας ενήλικας τον ασφαλίζει, επιτρέποντάς του να σταθεί λίγο μόνος του.

1. 1. Ένα μωρό ενός έτους μπορεί να τοποθετηθεί στην μπάλα με τα πόδια του και να αφεθεί να περπατήσει με υποστήριξη.

Ταυτόχρονα, στερεώστε την μπάλα ανάμεσα στα πόδια.

Περισσότερα για τα μαθήματα για παιδιά 6-9 μηνών:

Μόλις οι γονείς κατακτήσουν τις βασικές ασκήσεις, μπορείτε να αρχίσετε να εφευρίσκετε τις δικές σας. Το κύριο πράγμα είναι να τηρείτε τα μέτρα ασφαλείας και να βεβαιωθείτε ότι το παιδί είναι χαρούμενο. Μπορείτε να παίξετε μπάλα - σπρώξτε, κυλήστε, πετάξτε στη μαμά και ούτω καθεξής.

Τα μαθήματα πρέπει να γίνονται τακτικά για 10 λεπτά την ημέρα. Μπορείτε να τα συνδυάσετε με ένα προκαταρκτικό ελαφρύ μασάζ και να ολοκληρώσετε με μια βουτιά στο μπάνιο. Τα οφέλη μιας τέτοιας ολοκληρωμένης προσέγγισης θα είναι απτά και τα αποτελέσματα θα γίνουν αισθητά πολύ γρήγορα. Το παιδί θα γίνει δυνατό, δραστήριο και πιο κινητό, ο ύπνος του θα βελτιωθεί, η όρεξή του θα αυξηθεί.

Επιπλέον, τόσο η μητέρα όσο και το μωρό θα λάβουν πολλά θετικά συναισθήματα κατά τη διάρκεια τέτοιων δραστηριοτήτων. Δείτε μερικά ακόμη παραδείγματα γυμναστικής για μωρά στο βίντεό μας.

Οι εποχές που πίστευαν ότι το μωρό το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας έπρεπε να ξαπλώνει ακίνητο, τυλιγμένο σε μια πάνα, έχουν περάσει.

Οι σύγχρονοι ειδικοί πιστεύουν ότι για να αναπτυχθεί σωστά το μωρό χρειάζεται όχι μόνο ελευθερία κινήσεων, αλλά και σωματική δραστηριότητα.

Εκτός από το συνηθισμένο πρόγραμμα, οι ασκήσεις σε fitball, μια ειδική μπάλα που μπορεί κανείς να δει σε κάθε γυμναστήριο, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες.

Ποια είναι τα οφέλη τέτοιων ασκήσεων και πώς να τις εκτελέσετε;

Τι είναι το χρήσιμο fitball;

Εάν ένα μωρό έχει εμφανιστεί στο σπίτι, τότε το fitball θα είναι χρήσιμο τόσο για υγεία όσο και για ψυχαγωγία. Τα μεγαλύτερα παιδιά αγαπούν να το πηδούν, αλλά με τα νεογέννητα, μπορείτε να κάνετε με επιτυχία γυμναστική. Επιπλέον, τέτοιες ασκήσεις είναι χρήσιμες όχι μόνο για εκείνα τα παιδιά που έχουν νευρολογικά προβλήματα. Τέτοιες ασκήσεις είναι χρήσιμες για εντελώς υγιή παιδιά. Παρέχει οφέλη με διάφορους τρόπους:

• Αφαιρεί τη μυϊκή υπερτονικότητα, η οποία είναι χαρακτηριστική για τα νεογνά.
• Βοηθά στην ενδυνάμωση και ανάπτυξη των μυών της πλάτης, της κοιλιάς, των χεριών και των ποδιών.
• Δίνει αποτέλεσμα μασάζ και διεγείρει τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.
• Βοηθά στη βελτίωση της πέψης και στην πρόληψη των κολικών.
• Βοηθά στο να μάθει το μωρό να συντονίζει τις κινήσεις και βοηθά στην ανάπτυξη της αιθουσαίας συσκευής.

Αναφορά!Η αιώρηση της μπάλας έχει ηρεμιστική και χαλαρωτική επίδραση στο μωρό, γεγονός που βοηθά στην ομαλοποίηση του ύπνου.

Ενδείξεις και αντενδείξεις

Οι ασκήσεις που στοχεύουν στην τόνωση της δραστηριότητας και της ανάπτυξης θα είναι πολύ χρήσιμες, αλλά μόνο εάν εκτελούνται και επιλέγονται σωστά. Τα μαθήματα fitball για παιδιά ελλείψει αντενδείξεων είναι χρήσιμα σε όλους.Η σημασία τους είναι ιδιαίτερα μεγάλη με την παρουσία τέτοιων ενδείξεων:

• υπερ- και υποτονικότητα των μυών?
• αυξημένη διεγερσιμότητα του ιδιοκτήτη.
• ανεπαρκής δραστηριότητα του μωρού, μυϊκή αδυναμία.
• κολικός;
• ανησυχία του μωρού, ευαισθησία στο στρες και τις ιώσεις.

Γενικά, τα μαθήματα είναι χρήσιμα σε όλους, αλλά πρέπει να λάβετε υπόψη τις υπάρχουσες αντενδείξεις:

• δεν μπορείτε να κάνετε ασκήσεις για παιδιά με συγγενείς τραυματισμούς.
• καρδιακές παθήσεις και ουρογεννητικό σύστημα, καθώς και οι πνεύμονες.
• σε υψηλή θερμοκρασία?
• λιποβαρής;
• αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση.

Πώς να επιλέξετε μια μπάλα;

Το Fitball μπορεί να έχει διάμετρο από 45 έως 75 cm.

Αλλά αν το προϊόν θα χρησιμοποιηθεί μόνο για το μωρό, τότε είναι καλύτερο να επιλέξετε τις διαστάσεις ελαφρώς μικρότερες.

Κατάλληλα για παιδιά είναι fitballs που έχουν ειδικές λαβές ή κέρατα που σας επιτρέπουν να κρατάτε το προϊόν.

Είναι πολύ σημαντικό το βλήμα να είναι ομαλό. Τα προϊόντα με ανάγλυφη επιφάνεια είναι κατάλληλα για παιδιά ηλικίας τουλάχιστον 3-4 μηνών.Μαζί με το fitball, πρέπει επίσης να αγοράσετε μια αντλία, αλλά συνήθως περιλαμβάνεται στο κιτ.

Το Fitball για ένα παιδί πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας και ασφαλές, γι' αυτό συνιστάται η αγορά του μόνο σε εξειδικευμένα καταστήματα αθλητικών ειδών. Κατά την αγορά, θα πρέπει να προσπαθήσετε να τσιμπήσετε το προϊόν. Εάν το υλικό είναι υψηλής ποιότητας, τότε θα επιστρέψει αμέσως στην αρχική του κατάσταση. Εάν εμφανιστούν μικρές πτυχώσεις, αυτό σημαίνει ότι η ποιότητα του προϊόντος αφήνει πολλά να είναι επιθυμητή.

Είναι σημαντικό να μην υπάρχουν ορατές ραφές στην μπάλα που να γίνονται αισθητές.Το υλικό δεν πρέπει να μυρίζει σαν καουτσούκ και συνθετικά. Αξίζει να αγοράσετε μια μπάλα που έχει μια μεταμφίεση ABS πάνω της. Αυτός είναι ο ασφαλέστερος εξοπλισμός, ο οποίος επιπλέον διαθέτει αντιεκρηκτική λειτουργία.

Βασικοί κανόνες για τα μαθήματα

Για να είναι αποτελεσματικές και ασφαλείς οι ασκήσεις, πρέπει να τηρείτε τις ακόλουθες συστάσεις:

• Είναι καλύτερο να κάνετε τις ασκήσεις το πρωί, ενώ το παιδί έχει καλή διάθεση και μέγιστη δραστηριότητα.
• Πριν ξεκινήσετε το μάθημα, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το μωρό είναι ήρεμο και ότι δεν υπάρχει τίποτα που θα μπορούσε να προκαλέσει τη δυσφορία του.
• Θα πρέπει να υπάρχει διάλειμμα τουλάχιστον 1,5 ώρας μεταξύ της σίτισης και της άσκησης.
• Εάν το μωρό είναι άτακτο και δεν θέλει να το κάνει, μην επιμείνετε, καλύτερα να περιμένετε λίγο.
• Δεν απολαμβάνουν όλα τα παιδιά αμέσως να κάνουν τις ασκήσεις, επομένως πρέπει να τους δοθεί χρόνος για να συνηθίσουν και να βολευτούν.
• Οι πρώτες προπονήσεις πρέπει να γίνονται σύντομα, 4-5 λεπτά, αυξάνοντας αυτό το ποσοστό με την πάροδο του χρόνου.
• Όταν ασκείστε, πρέπει να κρατάτε προσεκτικά το μωρό από τους ώμους, την πλάτη, την κοιλιά ή τους αστραγάλους.
• Όταν εκτελείτε ασκήσεις, δεν μπορείτε να τραβήξετε το μωρό από τα χέρια ή τα πόδια.
• Είναι σημαντικό να μην αφήνετε το παιδί μόνο του στο fitball.
• Για να κάνετε το μάθημα πιο διασκεδαστικό και ενδιαφέρον, μπορείτε να το συνοδεύσετε με ποιήματα και τραγούδια.
• Είναι καλύτερο για το παιδί να εξασκείται χωρίς ρούχα - έτσι τίποτα δεν θα του προκαλέσει δυσφορία. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να καλύψετε την μπάλα με μια μεμβράνη, η οποία θα σας βοηθήσει να εξασφαλίσετε την υγιεινή και να αποτρέψετε την ενόχληση και την επαφή με το ευαίσθητο δέρμα του μωρού με την επιφάνεια του προϊόντος.
• Οι ασκήσεις πρέπει να επιλέγονται λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία του μωρού. Υπάρχουν προγράμματα που έχουν σχεδιαστεί για παιδιά ηλικίας μερικών εβδομάδων ή περίπου ενός έτους - σε αυτές τις περιπτώσεις, οι ασκήσεις θα είναι διαφορετικές.

Σπουδαίος!Πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο και να βεβαιωθείτε ότι το μωρό δεν έχει αντενδείξεις. Επίσης, ο ειδικός θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το σετ ασκήσεων που είναι πιο κατάλληλο για ένα συγκεκριμένο μωρό.

Γυμνάσια

Όπως ήδη αναφέρθηκε, το πρόγραμμα εκπαίδευσης θα εξαρτηθεί από την ηλικία του μωρού. Επομένως, αξίζει να εξεταστούν παραδείγματα ασκήσεων λαμβάνοντας υπόψη αυτό το κριτήριο.

Για νεογνά 1-2 μηνών

Το κύριο καθήκον της γυμναστικής σε αυτή την ηλικία είναι να βελτιώσει την πέψη του μωρού και να αποτρέψει τους κολικούς.Για αυτό, μπορούν να χρησιμοποιηθούν οι ακόλουθες ασκήσεις:

• Πρέπει να τοποθετήσετε το μωρό με κοιλιά σε ένα fitball. Ένας ενήλικας πρέπει να στηρίζει το κεφάλι και τους ώμους του με το ένα χέρι και τα πόδια και τους γοφούς με το άλλο. Κάντε 5-6 ταλαντεύσεις προς τα εμπρός και προς τα πίσω.

• Το μωρό αναποδογυρίζεται και κρατιέται με τον ίδιο τρόπο, αλλά ξαπλώνει ανάσκελα. Κάντε 5-6 κούνιες. Πιο κοντά στους δύο μήνες, μπορείτε να κάνετε κυκλικές κινήσεις και λίκνισμα στα πλάγια.

• Το μωρό πρέπει να τοποθετείται σε καναπέ ή κρεβάτι, έτσι ώστε τα πόδια να κρέμονται από το γόνατο. Η μαμά τον κρατά προσεκτικά και κυλάει την μπάλα και το παιδί θα τον απωθήσει σε ενστικτώδες επίπεδο. Πρέπει να κάνετε την άσκηση 5-6 φορές.

Για παιδιά 2-3 μηνών

Τα παιδιά σε αυτή την ηλικία συνήθως ξέρουν πώς να κρατούν το κεφάλι τους, οπότε μπορείτε να κάνετε το σύμπλεγμα πιο δύσκολο προσθέτοντας ασκήσεις που στοχεύουν στην ενδυνάμωση του μυϊκού κορσέ.

• Πρέπει να βάλετε το μωρό στο στομάχι σας. Με το ένα χέρι πρέπει να κρατάτε τους γλουτούς, τα δάχτυλα του δεύτερου κρατούν τους αστραγάλους. Το παιδί πρέπει να πιάσει το προϊόν με τα χέρια του. Κατά την εκτέλεση, πρέπει να το περιστρέφετε εμπρός και πίσω. Κάντε 10 επαναλήψεις.

• Το μωρό τοποθετείται στην μπάλα με την πλάτη του. Με το ένα χέρι, πρέπει να διορθώσετε τους ώμους και το στήθος, με το άλλο - τα πόδια και τους γοφούς. Οι αιωρούμενες κινήσεις γίνονται με ελαφριά πίεση στην μπάλα. Απαραίτητη κάνε 10-12 επαναλήψειςανεβάζοντας σταδιακά το ρυθμό.

• Το μωρό τοποθετείται στο πλάι. Με το ένα χέρι τον στηρίζουν από τους ώμους, με το δεύτερο - από τα πόδια. Γίνονται απαλές ελαστικές κινήσεις 10 επαναλήψεις. Στη συνέχεια, η άσκηση επαναλαμβάνεται στη δεύτερη πλευρά, στην πλάτη και στο στομάχι.

• Το μωρό τοποθετείται στο στομάχι, είναι απαραίτητο να το κρατήσετε από την πλάτη. Το παιδί πρέπει να πιάσει την μπάλα με τα άκρα του. Το fitball πρέπει να περιστρέφεται προσεκτικά μπρος-πίσω στο μέγιστο δυνατό μήκος. Συνιστάται να κάνετε αυτή την άσκηση στο τέλος του μαθήματος.

Στους 3-4 και 5-6 μήνες

Ένα παιδί μεγαλύτερο των τριών μηνών είναι ήδη αρκετά καλό, ελέγχει τα χερούλια και προσανατολίζεται στον περιβάλλοντα χώρο. Το Fitball για αυτόν είναι ένα μεγάλο παιχνίδι που θα προσπαθήσει να πιέσει, να δοκιμάσει. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις ασκήσεις.

• Το παιδί είναι ξαπλωμένο στο πάτωμα ανάσκελα. Ο γονέας κυλά την μπάλα στα πόδια του και του ζητά να την σπρώξει. Γίνονται 15-20 επαναλήψεις.

• Το μωρό τοποθετείται στο fitball στο στομάχι. Ένας ενήλικας πρέπει να το κρατάει από τις μασχάλες και να το μετακινεί μπρος-πίσω. Έχοντας φτάσει στο τέλος του πλάτους, πρέπει να μείνετε για 5-6 δευτερόλεπτα. Αυτή η άσκηση βοηθά στην κάμψη και τέντωμα των μυών γύρω από τη σπονδυλική στήλη. Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι πέντε.
• Το fitball πρέπει να τοποθετείται κοντά στον τοίχο ή στον καναπέ. Το παιδί τοποθετείται πάνω του στο στομάχι έτσι ώστε να αγγίζει την επιφάνεια με τα πόδια του. Κρατώντας το παιδί, πρέπει να τυλιχτεί σε μια σκληρή επιφάνεια, έτσι ώστε τα πόδια να είναι λυγισμένα στα γόνατα και, στη συνέχεια, να αφεθούν να σπρώξουν με τα πόδια. Αυτή η άσκηση εμπλέκει τους μύες των ποδιών και της πλάτης και προετοιμάζει το σώμα για περπάτημα. Πρέπει να επαναλάβετε 5-6 φορές.
• Το μωρό τοποθετείται στην μπάλα στο στομάχι. Δίπλα του τοποθετείται ένα φωτεινό παιχνίδι. Το μωρό πρέπει να στηρίζεται από τα πόδια και μετά ο ενήλικας γέρνει τη μπάλα προς το παιχνίδι μέχρι να το αρπάξει. Ταυτόχρονα, αυτή η θέση δεν μπορεί να διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επαναλάβετε την άσκηση κοστίζει 3-4 φορές.

• Η άσκηση γίνεται όπως στο παρελθόν, αλλά το παιχνίδι πρέπει να βρίσκεται ελαφρώς μακριά από την μπάλα. Για να την κάνει γαμπρό, το μωρό θα πρέπει να γυρίσει το κεφάλι του στο πλάι και να απλώσει τα χέρια του. Αυτό βοηθά στην ανάπτυξη του προσανατολισμού στο χώρο και παρέχει εκπαίδευση για την αιθουσαία συσκευή.

Από 7 μηνών και άνω

Τα παιδιά σε αυτή την ηλικία προσπαθούν, και μετά και. Αυτή τη στιγμή, οι μύες και τα οστά χρειάζονται ενεργή προπόνηση, η οποία βοηθά στη διασφάλιση της ποιοτικής ενδυνάμωσής τους. Το Fitball θα βοηθήσει στην επιτάχυνση της σωματικής ανάπτυξης και θα παρέχει συντονιστική προπόνηση.

• Ένας ενήλικας πρέπει να κάθεται στο πάτωμα, να κρατά την μπάλα ανάμεσα στα πόδια του. Το μωρό φυτεύεται ή τοποθετείται πάνω στην μπάλα και γίνονται ελαστικά άλματα ή καθίσματα. Τα παιδιά λατρεύουν αυτές τις ασκήσεις, γιατί μπορούν να γίνουν για πέντε λεπτά με διαλείμματα 10-15 δευτερολέπτων.Η τακτική εκτέλεση τέτοιας γυμναστικής ενισχύει σημαντικά την αιθουσαία συσκευή.

• Η άσκηση θα είναι χρήσιμη για το μωρό αν ξέρει πώς να κάθεται με αυτοπεποίθηση και να συγκρατεί την πλάτη του. Τον έβαλαν στην μπάλα. Ένας ενήλικας πρέπει να τον στηρίζει από τη μέση με το ένα χέρι και από τα τεντωμένα χέρια με το άλλο. Το παιδί πρέπει να κρατά την ισορροπία του. Γίνεται μια άσκηση μέσα σε 25-30 δευτερόλεπτα. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, μπορείτε να το κάνετε πιο δύσκολο κρατώντας το μωρό μόνο από τα χερούλια.
• Το παιδί τοποθετείται στο fitball με το στομάχι του, τα χέρια του κρατούν την μπάλα. Ένας ενήλικας πρέπει να σηκώσει τα πόδια του στο ύψος του σώματος και να ταλαντεύει το προϊόν εμπρός και πίσω. Αρκετές 10-15 κινήσεις.
• Το παιδί βρίσκεται στην πλάτη, τα πόδια μπορούν να στηρίζονται ελαφρώς από τα χέρια. Ο ενήλικας τον τραβάει από τα χέρια από ξαπλωμένη σε καθιστή θέση. Αυτή η άσκηση είναι χρήσιμη για παιδιά που δεν μπορούν ακόμη να καθίσουν μόνα τους. Πρέπει να κάνετε 5-6 προσεγγίσεις.
• Το μωρό στέκεται στα πόδια του, ο γονιός το κρατά από την κοιλιά. Το fitball λειτουργεί ως στήριγμα που κυλά στο πλάι όταν πιέζεται. Ενόψει αυτού, το μωρό κάνει βήματα. Η άσκηση εκτελείται για 4-5 λεπτά. Είναι κατάλληλο μόνο εάν το μωρό μπορεί να σταθεί στο στήριγμα.. Αλλά ακόμα κι αν το παιδί μπορεί ήδη να περπατήσει, πρέπει να το ασφαλίσετε κρατώντας το από τη μέση.

Για παιδιά 1 έτους

Σε αυτή την ηλικία, τα παιδιά είναι ήδη πιο ανεξάρτητα και οι ασκήσεις μπορεί να είναι περίπλοκες.

• Μπορείτε να ξεκινήσετε πηδώντας στην μπάλα. Για να γίνει αυτό, το fitball στερεώνεται μεταξύ των ποδιών ενός ενήλικα ή μεταξύ των ποδιών με ένα στήριγμα. Το μωρό μπορεί να βρίσκεται τόσο με την πλάτη του όσο και στραμμένο προς έναν ενήλικα. Τον κρατούν από τον κορμό, δείχνουν πώς αναπηδά η μπάλα και ανεβάζουν ελαφρώς τους πάντες, εκτελώντας άλματα. Πρώτον, αρκεί να κάνουμε 10-20 εύκολα άλματα πάνω-κάτω, τότε στη διαδικασία των κινήσεων πρέπει να γυρίσετε το μωρό εναλλάξ στα πλάγια.

• Το παιδί τοποθετείται στους γλουτούς, η μπάλα είναι σταθερή ακίνητη. Πρέπει να είναι ρυθμικά ελαστικό, κρατώντας το μωρό από τους γοφούς. Ταυτόχρονα, χρειάζεται μόνο να κρατιέται ελαφρώς και πάνω στην μπάλα πρέπει να κρατιέται μόνη της. Αυτή είναι μια εξαιρετική άσκηση για το χτίσιμο των μυών της πλάτης και της κοιλιάς, καθώς και για την ισορροπία. Μετά το άλμα, η μπάλα πρέπει να κουνηθεί στα πλάγια και μετά πάνω και κάτω. Στη συνέχεια γίνονται κυκλικές κινήσεις σε διαφορετικές δεξιόστροφες κατευθύνσεις.
• Το παιδί κάθεται στην μπάλα, ο ενήλικας τη σταθεροποιεί ακίνητος. Με τα ίσια πόδια του μωρού πρέπει να τύμπανο στην μπάλα. Στην αρχή γίνονται οι κινήσεις για το παιδί, μετά το κάνει μόνο του.
• Το παιδί έχει εμμονή με το στομάχι του και κολλάει στο σώμα στα πλάγια. αρχικά Γίνονται 10-20 ελαστικές κινήσεις, μετά - κουνώντας το μωρό στα πλάγια και μπρος-πίσω (3-4 επαναλήψεις το καθένα). Είναι απαραίτητο να αυξηθεί σταδιακά το πλάτος. Το επόμενο έχει γίνει 2-3 κυκλικές κινήσειςμωρό στο προϊόν δεξιόστροφα και αριστερόστροφα.
• Το μωρό πρέπει να τοποθετηθεί στην μπάλα, κρατώντας το από τους γοφούς. Με μια ανοιχτή παλάμη, θα πρέπει να χτυπήσει την μπάλα 10-20 φορές. Μετά από αυτό, μπορείτε να το σηκώσετε ελαφρώς μπροστά από το fitball στα χέρια σας. Από αυτή τη θέση, θα πρέπει να απλώσει το χέρι του και να χτυπήσει ξανά την επιφάνεια του.

Υπάρχουν και πολλές άλλες ασκήσεις. Σε κάθε περίπτωση, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα σύμπλεγμα μαζί με έναν γιατρό.Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι τα μαθήματα πρέπει να είναι ευχαρίστηση για το μωρό, ώστε να μπορείτε να τα συνοδεύσετε με αστεία τραγούδια ή παιδικές ρίμες.