बालवाड़ी में सख्त पैर डालना। डॉव परिस्थितियों में सख्त होना

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए किंडरगार्टन में बच्चे सख्त प्रक्रियाओं से गुजरते हैं. कुछ माता-पिता इस बारे में संशय में हैं, लेकिन फिर भी अपने बच्चों को ऐसे निवारक उपायों के बारे में बताने के लिए सहमत हैं। लेख आपको सूचित करेगा कि यह कैसे जाता है, क्या मतभेद मौजूद हैं और कौन से अभ्यास किए जाते हैं। ज्ञान घर पर भी बच्चे को गुस्सा दिलाने में मदद करेगा।

प्रक्रिया के लिए नियम

पूर्वस्कूली संस्थान में ऐसी गतिविधियां नई नहीं हैं। हमारे बचपन में प्रक्रियाएं की जाती थीं। उनका स्वास्थ्य पर केवल सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आज, ऐसे आयोजन उच्च मांगों के अधीन हैं। हम शर्तों को सूचीबद्ध करते हैं कि आप सख्त प्रक्रिया को कब और कैसे व्यवस्थित कर सकते हैं।

1. आयोजन नियमित रूप से होना चाहिए। प्रक्रियाओं के बीच एक ब्रेक लेना, यह केवल बच्चे के शरीर के विभिन्न रोगों के प्रतिरोध को कम करता है।
2. पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में सख्त होना धीरे-धीरे होता है। कमरे में तापमान धीरे-धीरे कम हो रहा है। अगर आप ऐसा नियमित रूप से करेंगे तो बच्चे को फर्क महसूस नहीं होगा।
3. बगीचे के प्रत्येक छात्र के लिए सख्त सत्र व्यक्तिगत रूप से आयोजित किया जाना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता अलग होती है।
4. पूर्वस्कूली को निश्चित रूप से नेत्रहीन रूप से प्रदर्शित करने की आवश्यकता है कि कैसे गुस्सा किया जाए। उनके लिए, एक उदाहरण स्वयं शिक्षक हो सकता है, जो बच्चों के साथ-साथ अध्ययन करेगा और ठंडे तापमान की आदत डालेगा।
5. बच्चे कोल्ड थेरेपी तभी करा सकते हैं जब डॉक्टर ने अनुमति दी हो।
6. कमरे में हवा का तापमान +19 0 से अधिक नहीं होना चाहिए।

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में घटनाओं के रूप

यह कैसे किया जाएगा - माता-पिता को चुनता है। इस आधार पर, एक पूर्वस्कूली संस्थान का चयन करना आवश्यक है जहां एक विशिष्ट विधि के अनुसार चिकित्सा की जाती है।

आज तक, बच्चों को पढ़ाने और उन्हें ठीक करने के कई तरीके हैं। सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले रूप और तरीके हैं:

• सूरज द्वारा सख्त - तापमान के विपरीत किया जाता है। ऐसे क्षणों में, पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के छात्र धूप सेंकते हैं, और फिर छाया में आराम करते हैं;

• वायु चिकित्सा प्रक्रिया का सबसे सामान्य रूप है। शिक्षक निम्नलिखित गतिविधियाँ करते हैं: वे मौसम की स्थिति, मौसम की परवाह किए बिना बच्चों के साथ टहलने जाते हैं। इसके अलावा, हवाई स्नान, घर के अंदर नंगे पांव चलना, सड़क पर सोना;

• जल संचालन एक और प्रभावी विकल्प है। शिक्षक बच्चों में पानी से स्नान करने, धोने, गीली रगड़ने और बार-बार गरारे करने की आदत बनाता है।

प्रभावी व्यायाम

प्रक्रिया किंडरगार्टन में सख्तविनीत रूप से गुजरना चाहिए ताकि बच्चा इससे डरे नहीं। आपको अलग-अलग व्यायाम करने की जरूरत है। हम कुछ प्रभावी सलाह देते हैं:

• ऑपरेशन "आइस" मालिश के रूप में होता है। यह शांत समय से पहले किया जाता है। बर्फ या बर्फ के टुकड़ों को एक बैग या कपड़े में रखा जाता है, फिर उन्हें बच्चे के पैर के साथ एक गोलाकार गति में पारित किया जाता है। पहले चरणों में, आपको 3 सर्कल बनाने की जरूरत है, और फिर आप धीरे-धीरे 10 तक बढ़ सकते हैं। बर्फ के संपर्क में आने के बाद, बच्चे के पैर को कंबल से ढक दिया जाता है, और पुतली सो जाने की कोशिश करती है;
• सोने के बाद, तापमान परिवर्तन के आधार पर प्रक्रियाओं को करने की सिफारिश की जाती है। जैसे ही बच्चे जागते हैं, उन्हें अपना पजामा उतार देना चाहिए और पैंटी, टी-शर्ट में रहना चाहिए और गर्म जिम में जाना चाहिए। वहां आपको मांसपेशियों को गर्म करने के लिए कुछ सरल व्यायाम करने होंगे। फिर प्रीस्कूलर को ठंडे संगीत कक्ष में स्थानांतरित करें और उन्हें संगीत में जाने के लिए आमंत्रित करें। उसके बाद ही, वे समूह में लौटते हैं, खुद को धोते हैं, अपने हाथों को अपने कंधों तक तौलिए से रगड़ते हैं और कपड़े पहनते हैं।

पूर्वस्कूली में मतभेद

ऐसे आयोजनों के सभी लाभों के बावजूद, कुछ बच्चों को उनमें भाग लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है। सूची जब यह contraindicated है बालवाड़ी में तड़के वाले बच्चे:

• यदि ठीक होने के बाद 5 दिन से अधिक नहीं हुए हैं;
• यदि बच्चे को एक निवारक टीकाकरण दिया गया था, और उस क्षण से 5 दिन नहीं हुए हैं;
• यदि प्रीस्कूल क्वारंटाइन है;
• यदि बच्चे को एक पुरानी बीमारी के तेज होने का अनुभव हुए 2 सप्ताह नहीं हुए हैं;
• अगर पुतली को कोल्ड थेरेपी का डर है।

सख्त करने के लाभों को प्राचीन काल से जाना जाता है। यह सर्वविदित है कि तंत्रिका, श्वसन और हृदय प्रणाली इसके प्रति बहुत जल्दी प्रतिक्रिया करती हैं। मांसपेशियों और कंकाल प्रणालियों का अच्छा काम जल्दी से बहाल हो जाता है। थर्मोरेग्यूलेशन और व्यक्ति की मानसिक स्थिति का सामान्यीकरण होता है। बचपन में सख्त होना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान (बालवाड़ी) में बच्चों का सख्त होना

बच्चे के शरीर के सभी सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करने के लिए किंडरगार्टन में बच्चों को तड़पाना एक बहुत ही प्रभावी तरीका है। इसके कार्यान्वयन के लिए किसी अतिरिक्त लागत की आवश्यकता नहीं है। किंडरगार्टन में बच्चों का हार्डनिंग किसी भी उम्र में और वर्ष के किसी भी समय किया जा सकता है।

लेकिन सभी आवश्यक सख्त उपायों के सही और व्यवस्थित कार्यान्वयन को व्यवस्थित करना बहुत महत्वपूर्ण है। प्राप्त परिणामों को समेकित करने और उनकी प्रभावशीलता को कम न करने के लिए, बच्चों को घर पर सख्त करना आवश्यक है।

किंडरगार्टन में बच्चों को सख्त बनाने का मुख्य लक्ष्य तापमान में तेजी से बदलाव के लिए बच्चे के शरीर की आदत डालना है। यह कम तापमान के प्रतिरोध में योगदान देता है।

किंडरगार्टन में बच्चों का हार्डनिंग व्यवस्थित, लगातार और व्यापक रूप से किया जाना चाहिए। बच्चे की उम्र और उसे होने वाली बीमारियों को ध्यान में रखना आवश्यक है। सभी जानते हैं कि बच्चे ठंड के प्रति संवेदनशील होते हैं। इसलिए, आपको बालवाड़ी में बच्चों के सख्त होने पर ध्यान से विचार करना चाहिए।

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में बच्चों को सख्त करने से पहले, उपस्थित चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है। सख्त प्रक्रियाएं स्वयं काफी सरल हैं।

किंडरगार्टन में बच्चों का तड़का लगाना - हवा और धूप स्नान

बच्चे की कंकाल प्रणाली को अच्छी तरह से मजबूत करने के लिए, शरीर में विटामिन डी का उत्पादन करना आवश्यक है।यह त्वचा पर पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में होता है। इस प्रकार, बालवाड़ी में बच्चों को धूप सेंकने से सख्त करना शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाता है और चयापचय में सुधार करता है।

लेकिन सूरज के संपर्क में रहना चाहिए ताकि बच्चे को अधिक गर्मी न हो। वायु स्नान के बाद, त्वचा को आदर्श रूप से tanned नहीं किया जाना चाहिए।

इस प्रक्रिया के लिए सबसे अच्छी शुरुआत शांत है न कि गर्म मौसम। आपको 3-5 मिनट से सख्त करना शुरू करना होगा, हवा में रहने को आधे घंटे तक बढ़ाना होगा।

खुली हवा में चलता है

वे पूर्वस्कूली बच्चों के लिए आदर्श हैं। घर पर ताज़ी हवा में टहलने वाले बच्चों को दिन में कई बार तड़का लगाना चाहिए: 30 मिनट से 2 घंटे तक। बच्चा इस समय बहुत खुश होता है और सक्रिय रूप से चलता है।

जलाशयों में तैरना

शांत धूप वाले दिन बच्चों को पानी से सख्त किया जा सकता है। हवा का तापमान + 25-26 डिग्री और पानी - 23 डिग्री होना चाहिए। दिन में एक बार 5-8 मिनट से अधिक समय तक तैरने की सलाह दी जाती है। आदत पड़ने के बाद, बच्चों को पानी से सख्त 18˚ के हवा के तापमान पर किया जा सकता है।

नंगे पैर चलना

घर पर बच्चों को सख्त बनाने के लिए नंगे पैर चलना सिखाना एक बढ़िया विकल्प है। शुरुआत के लिए, आप एक कठोर कालीन का उपयोग कर सकते हैं, और सड़क पर आप घास और रेत पर चल सकते हैं। पूर्वस्कूली और घर पर बच्चों का सख्त होना दिन में 30 मिनट से लेकर कई घंटों तक किया जाता है।

बच्चों को पानी से तड़पना, धोना

बच्चे को यह दिखाना आवश्यक है कि पानी से चेहरा, गर्दन, हाथ, ऊपरी शरीर कैसे धोना है, जिसका तापमान + 27-28˚ है, धीरे-धीरे पानी का तापमान + 14-16˚ तक कम करना। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि किंडरगार्टन में बच्चों को धुलाई से सख्त करना पानी से पोंछने और भिगोने की जगह नहीं लेता है।

शरीर को कपड़े से पोंछना

ऐसा करने के लिए, एक नरम टेरी बिल्ली का बच्चा तैयार करें। इसे गर्म पानी में भिगोकर और निचोड़कर बाहर निकालने के बाद, वे बच्चे के हाथों को उंगलियों से कंधों तक रगड़ना शुरू करते हैं। आपको छाती, पेट और पीठ को पोंछने की जरूरत है। फिर पैर वंक्षण क्षेत्र में और अंत में - नितंब। पानी का तापमान 27˚ होना चाहिए।

डालना - बच्चों को पानी से सख्त करना

सबसे पहले पीठ, छाती, पेट, कंधों और बाहों को डुबोएं। गर्मियों में, पानी का तापमान 34-35˚ और सर्दियों में 36-37˚ होना चाहिए। किंडरगार्टन में बच्चों को सख्त करते समय, पानी का तापमान हर तीन दिन में 1 डिग्री और सर्दियों में - हर हफ्ते कम करना चाहिए। नतीजतन, गर्मियों में यह 28˚ होना चाहिए, और सर्दियों में - 30-31˚।

कई माता-पिता उस पल को लेकर उत्साहित होते हैं जब उनका बच्चा पहली बार किंडरगार्टन जाता है। यह महसूस करते हुए कि एक पूर्वस्कूली टीम के बिना, एक बच्चा समाज में जीवन के लिए पूरी तरह से अनुकूल नहीं हो पाएगा और भविष्य में स्कूल के पाठ्यक्रम में सफलतापूर्वक महारत हासिल नहीं कर पाएगा, वे चिंतित हैं कि बच्चा जितना संभव हो उतना कम बीमार होगा। पहले माता-पिता की देखभाल ने उसे कई प्रतिकूल कारकों से घर पर मज़बूती से बचाया। अब उसे साथियों की संगति के साथ-साथ नए वातावरण, दैनिक दिनचर्या और पोषण में बदलाव की आदत डालनी होगी।

बच्चों में बार-बार होने वाली बीमारियों को रोकने के लिए, वे किंडरगार्टन में एक विशेष सख्त का आयोजन करते हैं, जो समूहों में सर्दी और वायरल रोगों की घटनाओं को काफी कम कर सकता है। स्वास्थ्य कार्यक्रम एक पूर्वस्कूली संस्थान की संपूर्ण शैक्षिक प्रणाली के सबसे महत्वपूर्ण वर्गों में से एक है, क्योंकि इस उम्र में एक व्यक्ति की प्रतिरक्षा बनती है।

एक प्रीस्कूलर का स्वास्थ्य कई कारकों पर निर्भर करता है: आनुवंशिकता, स्थितियां और जीवन शैली, दैनिक दिनचर्या का पालन और पोषण, प्रतिरक्षा। बच्चे के स्वास्थ्य में सुधार लाने और बैक्टीरिया और वायरस के प्रति प्रतिरोधक क्षमता पैदा करने के लिए किए जाने वाले कार्य माता-पिता और पूर्वस्कूली संस्थानों के कर्मचारियों द्वारा संयुक्त रूप से किए जाने वाले कार्य का एक महत्वपूर्ण क्षेत्र है। प्राचीन काल में भी स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सख्त होना सबसे महत्वपूर्ण शर्त मानी जाती थी। यह किसी भी उम्र में जरूरी है। एक कठोर बच्चा न केवल प्रतिकूल परिस्थितियों का अधिक आसानी से सामना करता है, बल्कि उसका तंत्रिका तंत्र भी सामान्य हो जाता है, वह अधिक शांत और आत्मनिर्भर, भावनात्मक रूप से स्थिर हो जाता है।

हार्डनिंग एक विशेष प्रशिक्षण है जो विभिन्न प्राकृतिक परिस्थितियों की मदद से किसी व्यक्ति को प्रभावित करता है: स्वास्थ्य संसाधनों को बढ़ाने और इन स्थितियों के नकारात्मक प्रभावों के प्रतिरोध के लिए हवा, पानी, सूरज, तापमान में परिवर्तन। आमतौर पर, सख्त को किसी व्यक्ति की जीवन शैली को प्राकृतिक के करीब लाने, शरीर की जन्मजात सुरक्षात्मक क्षमताओं को पुनर्जीवित करने के तरीके के रूप में माना जाता है।

किंडरगार्टन में प्रीस्कूलरों के सुधार के लिए उनकी व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए एक व्यापक दृष्टिकोण है। बाल स्वास्थ्य कार्यक्रम के तत्व किंडरगार्टन की दैनिक दिनचर्या में शामिल हैं। इसके अलावा, सख्त बच्चों को लाता है, उनके चरित्र और इच्छाशक्ति का विकास करता है। हार्डी लोगों के बीमार होने की संभावना बहुत कम होती है।

सख्त करने के रूप और उसके कार्य

सख्त घटकों को पूर्वस्कूली शैक्षिक गतिविधियों और रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल किया गया है। विभिन्न तड़के प्रक्रियाएं प्रतिदिन की जाती हैं। लंबे समय से, पुनर्प्राप्ति के लिए कई विकल्प बनाए गए हैं, हल्के और सरल से लेकर श्रम-गहन और उन्नत तक। हालांकि, हमारे समय में भी, प्रकृति द्वारा प्रदान की जाने वाली चीजों को सबसे इष्टतम साधन माना जाता है। शैशवावस्था से शुरू होकर जीवन भर सख्त करना चाहिए। स्वास्थ्य बनाए रखने की चाह रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए यह एक महत्वपूर्ण तत्व है। लेकिन इसका मूल्य प्रीस्कूलर के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो बाहरी वातावरण में अचानक परिवर्तन के अधीन हैं, अति ताप या हाइपोथर्मिया के प्रति संवेदनशील हैं।

सख्त करने के रूपों और तरीकों का चुनाव बच्चों की उम्र से निर्धारित होता है। 5 साल के बच्चे के लिए उपयुक्त और उपयोगी व्यायाम 2 साल के बच्चे के लिए भारी और खतरनाक भी हो जाते हैं। जन्म से, माता-पिता को घर पर पूर्वस्कूली बच्चों को सख्त करना चाहिए।

बच्चों के संस्थान में, शिक्षकों को विशिष्ट कार्यों द्वारा निर्देशित किया जाता है:

• बच्चे की प्रतिरक्षा में वृद्धि, सर्दी के प्रति उसका विरोध;
• स्थिति बदलने पर बच्चों की सहज महसूस करने की क्षमता;
• ताजी हवा में सांस लेने और ठंडे पानी से डरने की आवश्यकता को शिक्षित करना;
• कठिनाइयों का सामना करने की क्षमता का विकास करना।

सख्त करने के सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांत

पूर्वस्कूली बच्चों को सख्त करने की प्रणाली के अपने नियम हैं, आपको उनसे विचलित नहीं होना चाहिए। वसूली एक निश्चित आदेश के अनुसार की जाती है। यदि इसका पालन नहीं किया जाता है, तो वसूली अनियमित होगी और स्वास्थ्य लाभ नहीं लाएगा। गर्म मौसम में सख्त होना शुरू करने की सलाह दी जाती है, जब तापमान में तेज गिरावट नहीं होती है और ठंड का अतिरिक्त खतरा होता है। बच्चा पूरी तरह से स्वस्थ होना चाहिए। कल्याण प्रक्रियाओं के भार में अवधि और वृद्धि को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए ताकि वे बच्चे के लिए संभव हों, ताकि बच्चा अधिक काम न करे और उन्हें करने की इच्छा न खोए। सख्त प्रक्रिया व्यवस्थित होनी चाहिए, प्रासंगिक नहीं।

सख्त करने के मुख्य सिद्धांतों में शामिल हैं:

• क्रमिकता;
• प्रक्रियाओं का क्रम;
• व्यवस्थित;
• किए गए गतिविधियों की जटिलता;
• बच्चे के लिए व्यक्तिगत दृष्टिकोण;
• प्रक्रियाओं के जवाब में बच्चे की सकारात्मक भावनाएं।

प्रीस्कूलर के लिए पहले सिद्धांत का कार्यान्वयन बहुत महत्वपूर्ण है। लोड को चरणों में बढ़ाना चाहिए, न्यूनतम से शुरू करना, ताकि बच्चा बिना ओवरलोडिंग के सहज महसूस करे। पूर्व तैयारी के अभाव में मजबूत अड़चन नकारात्मक परिणाम की ओर ले जाती है। सकारात्मक परिणाम सही वितरण और लोड में क्रमिक वृद्धि लाते हैं। प्रक्रियाओं को क्रमिक रूप से किया जाना चाहिए: सबसे पहले, वायु स्नान करने की सिफारिश की जाती है, और फिर जल प्रक्रियाएं।

कार्यप्रणाली में न केवल नियमित गतिविधियां शामिल हैं। उत्तेजना के खिलाफ आदत तभी विकसित होती है जब वह लंबे समय तक लगातार काम करती है। सत्रों के कार्यान्वयन में विराम आपको परिणाम को समेकित करने की अनुमति नहीं देगा।

यदि कक्षाएं आयोजित की जाती हैं, और अन्य शर्तों का उल्लंघन किया जाता है, तो तड़के को संतुलित नहीं किया जाएगा, उदाहरण के लिए, बच्चे चलने तक सीमित हैं या वे मौसम से बाहर हो गए हैं। गतिविधियों की जटिलता का अनुपालन आपको बच्चों को व्यापक रूप से सख्त करने की अनुमति देता है। दैनिक दिनचर्या के साथ सख्त गतिविधियों का समर्थन करना, ताजी हवा में चलना, शारीरिक व्यायाम और सक्रिय आंदोलनों का समर्थन करना आवश्यक है।

प्रत्येक बच्चे की व्यक्तिगत विशिष्टता को ध्यान में रखना भी महत्वपूर्ण है। प्रभावशाली और संवेदनशील बच्चों के लिए, अधिक कोमल और सावधान तरीकों का उपयोग किया जाता है, उनका सावधानीपूर्वक और विवेकपूर्ण उपयोग करके, सभी बारीकियों के साथ उनका चयन किया जाता है। ऐसे बच्चों के लिए भी रिकवरी को पूरी तरह से नजरअंदाज करने लायक नहीं है। पूर्वस्कूली बच्चों के लिए सख्त योजना आपको उनके लिए विशिष्ट विकल्प खोजने की अनुमति देती है।

प्रीस्कूलर को स्वयं सख्त कक्षाओं में सक्रिय रूप से भाग लेना चाहिए, उनके अनुक्रम और तकनीकों को जानना चाहिए। साथ ही, उनकी रुचि और जुनून बहुत महत्वपूर्ण है। प्रक्रियाएं सुखद होनी चाहिए, उन्हें आनंद दें। यदि बच्चा परेशान है या अधिक थका हुआ है तो प्रभाव नकारात्मक होगा। एक फलदायी वातावरण को व्यवस्थित करना, एक खेल मूड बनाना आवश्यक है, आप इसे संगीत संगत के साथ सुदृढ़ कर सकते हैं, आनंद, प्रफुल्लता और अद्भुत कल्याण प्राप्त करने के लिए प्रेरणा को समायोजित कर सकते हैं। एक वयस्क संरक्षक का व्यक्तिगत मॉडल एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि कोई माता-पिता या देखभाल करने वाला ताजी हवा में चलना पसंद नहीं करता है या ठंडक से डरता है, तो उसके कठोर बच्चे को पालने में सक्षम होने की संभावना नहीं है।

किंडरगार्टन में पूर्वस्कूली बच्चों को सख्त करने का काम व्यवस्थित तरीके से किया जाता है। इससे उनमें संगठन और समाज में रहने की क्षमता पैदा होती है, जो बाद के जीवन में उनके काम आएगी। और वे प्रक्रियाओं के समूह निष्पादन को पसंद करते हैं: वे रुचि रखते हैं और मज़ेदार हैं।

सूर्य और वायु स्नान, जल प्रक्रियाओं का उपयोग करके पूर्वस्कूली बच्चों को सख्त करने की विधि विशेष रूप से उत्पादक है।

हवा का सख्त होना

हवा सख्त करने की तकनीक की शुरुआत कमरे का वेंटिलेशन है, जिसके बाद ताजी हवा के सेवन के अलावा, तापमान 1 डिग्री सेल्सियस या उससे अधिक गिर जाता है। गर्म मौसम में और ठंडे मौसम में दिन में कम से कम 3 बार कमरों को लगातार हवादार करें।

सबसे बख्शने वाला ऑपरेशन वायु स्नान है, उन्हें चार्ज करने के समय बच्चे के हाथों और पैरों को आंशिक रूप से उजागर करते हुए शुरू करने की सिफारिश की जाती है। धीरे-धीरे अधिक से अधिक कपड़े उतारें और स्नान की अवधि बढ़ाकर 5-8 मिनट तक करें। हवा के तापमान को हर 2 या 3 दिनों में धीरे-धीरे 1 डिग्री सेल्सियस कम किया जाना चाहिए, और परिणामस्वरूप, कुल कमी 5 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाती है। शीतलन के लक्षणों की सावधानीपूर्वक निगरानी की जानी चाहिए ताकि संवेदनशील बच्चों को असुविधा महसूस न हो।

टी-शर्ट रहित झपकी और पैंटी में बिस्तर बनाने से भी बच्चों को सख्त मदद मिलती है। एक प्रकार का सख्त होना नंगे पैर चलना माना जाता है। यह पैरों की एक यांत्रिक और थर्मल मालिश है, जो गर्म मौसम में सावधानी से साफ किए गए क्षेत्र में शुरू होती है, धीरे-धीरे 22 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर अवधि को बढ़ाकर 10 मिनट कर देती है। उसके बाद, एक समूह में नंगे पैर चलने की अनुमति दी जाती है, पहले मोजे में। दिन के समय सोने से पहले, फर्श पर अपने बिस्तर पर चलने की अनुमति दी जाती है, फिर समय खेल शारीरिक शिक्षा घंटे की अवधि तक बढ़ जाता है।

पानी सख्त

ताकि बच्चे को झटके का अनुभव न हो और वह अनुकूलन करने में सक्षम हो, पानी के साथ सख्त होना भी मुश्किल से बोधगम्य प्रभाव से शुरू होता है, जिसे जल्द ही एक और अधिक गंभीर से बदल दिया जाएगा। नम तौलिये से पोंछना सबसे कोमल माना जाता है, जिसके बाद हाथ और पैरों से शुरू होकर बच्चे को सुखाया जाता है। एक स्थानीय प्रक्रिया पैरों को पानी से डुबो रही है। यह 20 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं के तापमान पर किया जाता है।

स्थानीय गतिविधियों में हाथ और पैर स्नान शामिल हैं। पहले खेल के क्षणों के दौरान आयोजित किया जा सकता है। पैर स्नान का न केवल स्थानीय, बल्कि पूरे बच्चे पर भी प्रभाव पड़ता है। उन्हें डेढ़ साल से बाहर करने की सिफारिश की जाती है। पानी की गर्मी धीरे-धीरे हर 5 दिनों में एक डिग्री कम हो जाती है, जिससे यह 20 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाता है। इस प्रक्रिया की अवधि 1 से 3 मिनट तक होती है। बच्चों के पैरों को गर्म रखना चाहिए।

शॉवर को सबसे शक्तिशाली सख्त उपकरण माना जाता है। बच्चे की त्वचा दबाव में बहने वाली पानी की तेज धाराओं से प्रभावित होती है और बच्चे को उत्तेजित करती है। अधिकतर इस तरह के स्नान से सुस्त और बाधित बच्चों को फायदा होता है, जिन्हें खुश किया जाना चाहिए। इस तरह की प्रक्रिया का तंत्रिका तंत्र पर उपचार प्रभाव पड़ता है, आरामदायक नींद में मदद करता है और भूख बढ़ाता है।

सौर सख्त

सनबाथिंग एक शक्तिशाली सख्त एजेंट है। उनका एक सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव होता है, चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी आती है, मूड में सुधार होता है और त्वचा की गर्मी चयापचय को सामान्य करता है। हालांकि, धूप सेंकने का उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए, बच्चे के व्यक्तित्व को नहीं भूलना चाहिए। प्रक्रियाओं को शारीरिक गतिविधि के दौरान किया जाता है, लेकिन खेलों को बुद्धिमानी से चुना जाता है, उनकी अवधि को धीरे-धीरे बढ़ाएं, बिना ज़्यादा गरम किए। बच्चों को हल्के रंग की टोपी पहनना अनिवार्य है।

शिशुओं को शैशवावस्था से ही संयमित रखना चाहिए, विभिन्न प्रकार की बीमारियों के परिणामों को रोकने के लिए, विभिन्न सर्दीयों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता प्रदान करना चाहिए। और खुद बीमारियों के साथ, कठोर बच्चे तेजी से सामना करते हैं। किंडरगार्टन में किए गए टेम्परिंग, प्रकृति के सभी तरीकों का उपयोग करते हुए, बच्चों को अच्छे स्वास्थ्य में स्कूल जाने में मदद करता है, जिससे वे बीमारी के कारण कक्षाओं को मिस नहीं कर पाएंगे। और सामान्य सुधार छोटे आदमी को समाज में एक गतिशील और ऊर्जावान भागीदार बना देगा।

करीना पप्सफुल पोर्टल की स्थायी विशेषज्ञ हैं। वह खेल, गर्भावस्था, पालन-पोषण और सीखने, शिशु देखभाल और माँ और बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में लेख लिखती हैं।

लेख लिखा

बालवाड़ी का सम्मान और प्रशंसा, जो बच्चों के शारीरिक विकास पर पर्याप्त ध्यान देती है, विशेष रूप से - सख्त। बच्चे के शरीर का कम तापमान का अभ्यस्त होना, कम आरामदायक परिस्थितियों में उसका अनुकूलन बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता, उसे मजबूत करना और स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। यदि बच्चों को नियमित रूप से कठोर किया जाता है, तो उनके बीमार होने की संभावना बहुत कम हो जाएगी, और भविष्य में उन्हें पुरानी बीमारियों का सामना नहीं करना पड़ेगा, जो इन दिनों स्कूली बच्चों के बीच लोकप्रिय है।

पूर्वस्कूली संस्था की पूरी दोस्ताना टीम को किंडरगार्टन में सख्त तकनीक लागू करनी चाहिए: प्रबंधन, नर्स, शिक्षक और माता-पिता को इसका विरोध नहीं करना चाहिए। इस तकनीक में कुछ भी जटिल नहीं है। मुख्य बात सख्त करने के बुनियादी सिद्धांतों का पालन करना है:

• क्रमिकतावाद: आप तुरंत और अप्रत्याशित रूप से एक बच्चे पर ठंडे पानी का एक टब नहीं डाल सकते हैं, केवल धीमी लत बालवाड़ी में सख्त कक्षाओं की सफलता सुनिश्चित करेगी;
• व्यवस्थित: केवल नियमित व्यायाम ही शरीर को मजबूत बनाने में मदद करेगा: प्रत्येक विराम उन सभी कार्यों को कमजोर कर देगा जो पहले सख्त होने पर किए गए थे;
• व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, बच्चे की बीमारियों सहित: सख्त पाठ्यक्रम शुरू करने से पहले, बच्चे को होने वाली सभी बीमारियों और उसकी आनुवंशिकता का गहन विश्लेषण यह जानने के लिए आवश्यक है कि एक छोटा जीव इस तरह के नवाचारों पर कैसे प्रतिक्रिया देगा।

इस मामले में माता-पिता और शिक्षकों का मैत्रीपूर्ण तालमेल बस आवश्यक है। किंडरगार्टन में हार्डनिंग को उठाया जाना चाहिए और घर पर जारी रखा जाना चाहिए (इसके बारे में और पढ़ें)। ताकि व्यवस्थितता के सिद्धांत का उल्लंघन न हो, माता-पिता को अपने बच्चे को सप्ताहांत में सख्त होने पर नियंत्रण करना चाहिए, जब बच्चा बगीचे में नहीं, बल्कि घर पर होता है। और, ज़ाहिर है, अपने व्यक्तिगत उदाहरण के साथ बच्चे को उसके साथ तड़का लगाना न भूलें। मुख्य सख्त प्रक्रियाओं में पानी, ताजी हवा और सूरज शामिल हैं।

बालवाड़ी में एक छोटे जीव को सख्त करने के लिए पानी एक उत्कृष्ट उपकरण है, क्योंकि जल प्रक्रियाओं को नियंत्रित करना और खुराक देना आसान है। क्रमिकता का सिद्धांत यहां काम करता है: पानी उस तापमान पर लिया जाता है जो इस विशेष बच्चे के अनुकूल होता है, और फिर तापमान धीरे-धीरे कम हो जाता है। किंडरगार्टन में जल प्रक्रियाओं से उपयोग किया जाता है:

• रगड़ना;
• डूजिंग;
• नहाना।

अत्यधिक सावधानी के साथ, गंभीर हृदय रोग, गुर्दे की बीमारी वाले बच्चों, जिन्हें हाल ही में निमोनिया या फुफ्फुस हुआ है, को जल प्रक्रियाओं के अधीन किया जाना चाहिए।

ताजी हवा लगातार बच्चे को घेरनी चाहिए, भले ही वह घर के अंदर हो। जीवन देने वाली ऑक्सीजन त्वचा के माध्यम से और श्वसन पथ में प्रवेश करती है। किंडरगार्टन में वायु प्रक्रियाओं में से, निम्नलिखित सख्त उपाय किए जाते हैं:

• बाहर सोना;
• खुली हवा में चलता है;
• वायु स्नान।

जिन कमरों में बच्चे स्थित हैं, उन्हें अच्छी तरह हवादार होना चाहिए, और यह भी सख्त कार्यक्रम में शामिल है।

सूरज की किरणों का बच्चों के शरीर पर सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव पड़ता है, वे चयापचय को सक्रिय करते हैं, भलाई में सुधार करते हैं, खुश होते हैं, स्वस्थ नींद और भूख को बढ़ावा देते हैं (यह उन लोगों के लिए एक और तरीका है जो नहीं जानते हैं), गर्मी हस्तांतरण को नियंत्रित करते हैं। ऐसे सकारात्मक गुणों के साथ-साथ सूर्य का अक्सर हानिकारक प्रभाव भी पड़ता है। इसलिए, किंडरगार्टन में, ऐसी प्रक्रियाओं को जिम्मेदारी से और सावधानी से संपर्क किया जाना चाहिए। छोटे बच्चों के लिए, धूप सेंकना, जिसे गति में करने की सिफारिश की जाती है, प्रभावी होगा। हालाँकि, ये खेल शांत प्रकृति के होने चाहिए। धूप सेंकने वाले बच्चों को लेने की जरूरत है:

• सुबह (8 बजे से 9 बजे तक);
• रात के खाने के बाद झपकी (15:00 से 16:00 बजे तक)।

यह लगातार सुनिश्चित करना आवश्यक है कि कोई सौर अति ताप न हो।

किंडरगार्टन में बच्चों को सख्त करने की प्रक्रिया के लिए शिक्षकों और नर्सों के बहुत प्रयास की आवश्यकता होगी, लेकिन वे 100% उचित होंगे। न केवल बगीचे में आगंतुकों के बीच घटनाओं में काफी कमी आएगी, बच्चों को अच्छी नींद, उत्कृष्ट भूख और आनंदमय मूड होगा। आभारी माता-पिता इस सब को नजरअंदाज नहीं कर पाएंगे।

हमारे बच्चे के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण और आवश्यक चीज को सही ढंग से स्वास्थ्य माना जाना चाहिए! दुर्भाग्य से, हर साल बच्चे के शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली कम और कम प्रतिरोधी होती है, और इसलिए बीमार बच्चों का स्तर बढ़ रहा है। शरीर की शारीरिक शक्तियों को मजबूत करने के उपाय बनाने की जरूरत है। इसका उत्तर सख्त करने में है, जिसे आपको बच्चे को पूरे दिन सुबह से शाम तक कुशलता से पेश करने की आवश्यकता है।

"घर पर बच्चों को सख्त कैसे करें"

एक स्वस्थ बच्चे की परवरिश मजबूत, मजबूत, स्वस्थ हर माता-पिता की इच्छा होती है। लेकिन यह कैसे करना है, किन तरीकों और साधनों से, बहुतों को नहीं पता।

किंडरगार्टन में प्रवेश करने पर बच्चों का सबसे पहला शारीरिक विकास खराब होता है। बच्चे "मोटर की कमी" का अनुभव करते हैं, अर्थात, दिन के दौरान उनके द्वारा किए गए आंदोलनों की संख्या उम्र के मानदंड से कम है, गति, चपलता, आंदोलनों के समन्वय, धीरज, लचीलेपन और ताकत के उम्र से संबंधित विकास में देरी होती है।

बालवाड़ी में बच्चों की शिक्षा, विशेष रूप से शारीरिक शिक्षा, माता-पिता के लक्ष्यों और आकांक्षाओं से निकटता से संबंधित है और उन पर निर्भर करती है। और चूंकि बच्चे का अधिकांश जीवन परिवार में होता है, बच्चे के विकास का परिवार की जीवन शैली से गहरा संबंध होता है। और माता-पिता को बच्चे के सही शारीरिक विकास का ध्यान रखना चाहिए, नियमित शारीरिक शिक्षा में संलग्न होना चाहिए, स्वस्थ जीवन शैली में शामिल होना चाहिए।

बच्चों का पूर्ण शारीरिक विकास और स्वास्थ्य ही व्यक्तित्व निर्माण का आधार है।

कई वर्षों से, हम सभी पूर्वस्कूली बच्चों में बीमारी की घटनाओं के दुखद आंकड़ों से प्रभावित हैं। हर तीसरे व्यक्ति के शारीरिक विकास में विचलन होता है। बेशक, इसके कई कारण हैं: पर्यावरण, सामाजिक, आनुवंशिक और चिकित्सा।

उनमें से एक बच्चों के स्वास्थ्य के लिए वयस्कों की असावधानी है। दूसरे शब्दों में, हम अपने बच्चे से प्यार करते हैं, बीमार होने पर उसका इलाज करते हैं, लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी में हम ऐसा नहीं करते हैं।

हम बीमारी को रोकने के लिए साधनों और विधियों के पूरे शस्त्रागार का उपयोग करते हैं। यह नहीं भूलना चाहिए कि पूर्वस्कूली उम्र सही आदतों को विकसित करने के लिए सबसे अनुकूल समय है, जो प्रीस्कूलर को स्वास्थ्य में सुधार और बनाए रखने के तरीके को पढ़ाने के संयोजन में सकारात्मक परिणाम देगा।

हार्डनिंग गतिविधियों की एक प्रणाली है जो पूर्वस्कूली और घर दोनों में बच्चों की शारीरिक शिक्षा का एक अभिन्न अंग है।

सख्त करने के मुख्य कार्य: स्वास्थ्य को मजबूत करना, बदलते पर्यावरणीय कारकों के तहत शरीर की सहनशक्ति का विकास करना, विभिन्न रोगों के प्रतिरोध को बढ़ाना।

और छुट्टी के दौरान।

सख्त का आयोजन करते समय, बच्चों के स्वास्थ्य की स्थिति, उनकी उम्र और माता-पिता की तैयारी के स्तर को ध्यान में रखना आवश्यक है।

सख्त करने के मुख्य साधन के रूप में, प्राकृतिक कारकों (हवा, पानी, धूप) का उपयोग किया जाता है, निम्नलिखित शर्तों के अधीन:

1. सख्त विधि चुनते समय बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं के लिए लेखांकन।2। प्रभाव की ताकत और प्राकृतिक कारक की अवधि बढ़ाने में क्रमिकता।3। व्यवस्थित सख्त - यह पूरे वर्ष किया जाता है, लेकिन इसके प्रकार और तरीके मौसम और मौसम के आधार पर भिन्न होते हैं।4। तड़के की प्रक्रिया के दौरान बच्चे का शांत, हर्षित मिजाज।

बच्चों के दैनिक जीवन में कठोरता

घर पर सख्त होने के लिए पहली आवश्यकता कुछ स्वच्छ परिस्थितियों का निर्माण है: परिसर का व्यवस्थित वेंटिलेशन, स्थिर तापमान, बच्चों के लिए तर्कसंगत कपड़े।

वेंटिलेशन के माध्यम से, जो हवा की जीवाणु और रासायनिक शुद्धता सुनिश्चित करता है, बच्चों की अनुपस्थिति में 5-7 मिनट के लिए थोड़े समय के लिए किया जाता है:

1. सुबह 2. टहलने से लौटने से पहले, 3. दिन की नींद के दौरान

वेंटिलेशन के बाद, कमरे में तापमान, एक नियम के रूप में, 20-30 मिनट में बहाल हो जाता है।

तीन साल से कम उम्र के बच्चों के कमरे में हवा का तापमान होना चाहिए - + 21-23 सी; तीन से चार साल - + 20-22 सी; पांच से सात साल की उम्र - +19-21 सी।

परिसर में हवा के तापमान को बनाए रखने के लिए निरंतर एकतरफा वेंटिलेशन का उपयोग किया जाता है। यह बच्चों की उपस्थिति में किया जाता है। ऐसा करने के लिए, एक या दो ट्रांसॉम कमरे में (एक तरफ) खुले छोड़ दिए जाते हैं। तापमान शासन को नियंत्रित करने के लिए, कमरे की भीतरी दीवार पर बच्चे की ऊंचाई पर थर्मामीटर लगाए जाते हैं।

चलना, अपने उचित संगठन के साथ, सख्त होने के सबसे महत्वपूर्ण क्षणों में से एक है।

पैर के आर्च को सख्त, मजबूत और आकार देने का एक अच्छा साधन नंगे पैर चलना है। गर्मियों में बच्चों को अच्छी तरह से साफ की हुई जमीन (घास, बजरी, रेत) पर नंगे पैर चलना सिखाया जाना चाहिए। सख्त गर्म, धूप वाले दिनों में शुरू होना चाहिए, धीरे-धीरे नंगे पैर चलने का समय (2-3 से 10-12 मिनट तक) बढ़ाना चाहिए और कम तापमान (+ 22-20 C तक) पर जारी रहना चाहिए। फिर आपको बच्चों को घर के अंदर नंगे पांव चलना सिखाने की जरूरत है, उदाहरण के लिए, दिन में सोने से पहले, बच्चा रास्ते में अपने बिस्तर पर नंगे पैर चलता है। 5-7 साल के बच्चों के लिए सुबह के व्यायाम नंगे पैर (एक लकड़ी की छत, प्लास्टिक के फर्श या एक ढके हुए कालीन के साथ एक हॉल में) किए जाते हैं।

खुली हवा में शारीरिक व्यायाम करने पर सबसे बड़ा उपचार प्रभाव प्राप्त होता है। गर्मियों में, सभी संगठित रूप (सुबह के व्यायाम, शारीरिक शिक्षा, बाहरी खेल, खेल व्यायाम) सबसे अच्छे तरीके से बाहर किए जाते हैं।

बाहरी गतिविधियों के लिए व्यावहारिक रूप से कोई पूर्ण मतभेद नहीं हैं। लेकिन पुरानी बीमारियों से पीड़ित बच्चों को उन्हें गर्मियों में शुरू करना चाहिए, डॉक्टर द्वारा निर्धारित मांसपेशियों के भार की खुराक में एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण के अधीन।

रोग के हस्तांतरण के बाद, जो जटिलताओं के बिना आगे बढ़ा, स्वस्थ बच्चों को जो पहले कठोर थे, उन्हें 1-2 शारीरिक शिक्षा कक्षाओं से छूट दी गई है, और जो पहले कठोर नहीं थे और उनके स्वास्थ्य की स्थिति में कार्यात्मक विचलन 2-3 के लिए जारी किया गया था। कक्षाएं। पुरानी बीमारियों वाले बच्चे, अंतर्निहित बीमारी के तेज होने या किसी अन्य बीमारी के हस्तांतरण के बाद, डॉक्टर की अनुमति के बाद ही कक्षाओं में भाग लेने की अनुमति दी जाती है।

रोजमर्रा की जिंदगी में सख्त उद्देश्यों के लिए पानी के उपयोग को प्रीस्कूलर में व्यक्तिगत स्वच्छता कौशल के गठन के साथ जोड़ा जाता है। इसके लिए अनिवार्य आवश्यकता पैरों को धोते और धोते समय पानी के तापमान में क्रमिक कमी है।

तीन साल से कम उम्र के बच्चे हाथ, चेहरा, गर्दन धोते हैं। यदि उसी समय वे लिनन के छींटे मारते हैं या अपनी आस्तीन को गीला करते हैं, तो उन्हें तुरंत गीले कपड़े बदलने चाहिए, क्योंकि बच्चे पर सुखाने से इसका एक मजबूत शीतलन प्रभाव पड़ता है। उम्र के साथ और जैसे-जैसे वे अभ्यस्त होते हैं, पानी के प्रभाव का क्षेत्र बढ़ता जाता है: बच्चे कोहनी, गर्दन, ऊपरी छाती और पीठ तक हाथ धोते हैं।

डोजिंग का बहुत अधिक परेशान करने वाला प्रभाव होता है। कम से कम +20 सी के कमरे में हवा के तापमान पर 0.5 लीटर की क्षमता वाली बाल्टी से पैरों का स्थानीय डालना होता है। डालते समय, निचले पैर और पैर के निचले आधे हिस्से को सिक्त किया जाता है। पानी के साथ एक बर्तन शरीर से करीब (4-5 सेमी) दूरी पर रखा जाता है। वास्तविक आवास 15-20 सेकंड तक रहता है। इसके बाद एक सूखे तौलिये से तब तक रगड़ें जब तक कि त्वचा थोड़ी गुलाबी न हो जाए।

यह याद रखना चाहिए कि सख्त प्रभाव तभी होगा जब बच्चे के गर्म पैरों पर ठंडा पानी डाला जाए। इस संबंध में, दिन में सोने के बाद स्नान करना चाहिए।

गर्मियों में, चलने के बाद पैरों को धोने के साथ उन्हें धोना अधिक समीचीन है - पहले, पैरों को गर्म पानी और साबुन से धोया जाता है, फिर उन्हें उपयुक्त तापमान के पानी से धोया जाता है।

2-3 साल के बच्चों के लिए, पानी का प्रारंभिक तापमान +32 C है, अंतिम तापमान +18C है; 4-7 साल के बच्चों के लिए - क्रमशः + 30C और 16C। इस प्रकार, पानी का तापमान एक या दो दिनों के बाद 2C कम हो जाता है।

घर पर, छोटे बच्चों के लिए विपरीत पानी के तापमान का उपयोग करके पैरों को डुबोने की सिफारिश की जा सकती है, जब ठंड के मौसम में सख्त होना शुरू हो जाता है।

कंट्रास्ट डौश कोमल हो सकता है, जब पहले पैरों को गर्म पानी (+36C-35C) से डुबोया जाता है, और फिर तुरंत ठंडा (+24C-25C), उसके बाद फिर से गर्म डूश (+36C-35C) किया जाता है। धीरे-धीरे, गर्म पानी का तापमान +40C तक बढ़ जाता है, और ठंडा पानी घटकर +18C हो जाता है। सूखी रगड़ के साथ प्रक्रिया समाप्त करें। दुर्बल बच्चों या बीमारी के बाद के लिए इस विधि की सिफारिश की जाती है। उन बच्चों के लिए जो कठोर हैं और शायद ही कभी बीमार होते हैं, पहले ठंडे पानी (+ 24-25C), और फिर गर्म (+ 35-36C) और फिर ठंडे पानी के साथ तापमान में समान क्रमिक परिवर्तन के साथ कंट्रास्ट करना बेहतर होता है। . भिगोने के बाद, सूखी रगड़ की जाती है।

भोजन के बाद 30-40 मिनट से पहले सामान्य जल प्रक्रियाओं (डचिंग, स्नान) का आयोजन नहीं किया जाता है।

खुले पानी में स्नान करना सबसे शक्तिशाली प्रक्रिया है, क्योंकि यहाँ त्वचा की पूरी सतह पर तीन कारकों (वायु, पानी और धूप का एक बड़ा द्रव्यमान) का एक साथ प्रभाव पड़ता है।

कम से कम +25C के हवा के तापमान और कम से कम +23C के पानी पर तीन साल से अधिक उम्र के बच्चों (दिन में एक बार से अधिक नहीं) के लिए खुले पानी में तैरने की अनुमति है। स्नान की अवधि 3 से 5-8 मिनट तक है।

चलने के दौरान सूरज द्वारा सख्त किया जाता है, खासकर वसंत - गर्मियों में। आपको प्रकाश से शुरू करना चाहिए - पेड़ों की छाया में वायु स्नान, फिर स्थानीय धूप सेंकने के लिए आगे बढ़ें: बच्चे नंगे हाथ और पैर होते हैं, जबकि उनके सिर पर हमेशा एक हल्की टोपी होनी चाहिए।

धूप सेंकने के दौरान बच्चे 5-6 मिनट तक सीधी धूप में खेलते हैं और फिर से छांव में चले जाते हैं। जैसे-जैसे सनबर्न विकसित होता है, धूप सेंकना आम हो जाता है, और इसके लिए बच्चों को शॉर्ट्स और टी-शर्ट तक उतार दिया जाता है, और फिर शॉर्ट्स के अलावा कुछ भी नहीं। सनबाथिंग 5 मिनट से शुरू होता है और इसे 10 मिनट तक समायोजित किया जाता है (दिन के दौरान, बच्चों द्वारा धूप में बिताया गया कुल समय 40-50 मिनट हो सकता है)।

इष्टतम सख्त प्रभाव प्राप्त करने के लिए, पानी और हवा के संयुक्त प्रभावों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

गर्मियों में, पानी के खेल, स्प्लैश पूल में खेल, धाराओं का व्यापक रूप से उपयोग किया जाना चाहिए। पानी का तापमान कम से कम +20C होना चाहिए। कारक का एक्सपोज़र समय धीरे-धीरे 30 सेकंड से बढ़कर 5-10 मिनट हो जाता है।

पूर्वस्कूली बच्चों को सख्त करने के सिद्धांत क्या हैं?

प्रक्रियाओं से सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करने का प्रयास करना चाहिए:

* प्रक्रियाओं में नियमितता। उस समय पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है जिस पर सख्त किया जाता है, और इसे देखने का प्रयास करें;

* प्रीस्कूलरों को सख्त करने की प्रक्रियाओं को चरणबद्ध तरीके से किया जाना चाहिए। सख्त होने के दौरान तनाव की डिग्री के बीच अचानक बदलाव नहीं करना महत्वपूर्ण है;

* सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, पूर्वस्कूली बच्चों को सामान्य और स्थानीय प्रक्रियाओं के साथ वैकल्पिक रूप से सख्त किया जाना चाहिए;

* प्रकृति के सभी तत्वों (जल, पृथ्वी, सूर्य, बर्फ, और इसी तरह) को प्रक्रियाओं में शामिल होना चाहिए;

* तड़के की प्रक्रिया व्यापक होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, पानी से स्नान करने या रगड़ने के अलावा, इसमें शामिल हो सकते हैं: स्नान, सौना, हवा में चलना, आदि;

* यह महत्वपूर्ण है कि प्रीस्कूलर का सख्त होना सकारात्मक तरीके से हो और उनमें केवल सकारात्मक भावनाएं पैदा हों।

उचित सख्त करने के लिए बुनियादी नियम

पूर्वस्कूली बच्चों को सख्त करते समय किन नियमों का पालन किया जाना चाहिए?

* यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे के कपड़े मौसम के अनुकूल हों;

* बच्चे को हवादार कमरे में सोना चाहिए;

* कमरे में सामान्य तापमान दिन के समय की तुलना में लगभग दो डिग्री कम होना चाहिए;

* जागने के बाद, प्रीस्कूलर को अपने चेहरे और हाथों को ठंडे पानी से धोना चाहिए;

* बच्चे के साथ रोजाना हवा में सैर करना जरूरी है;

* घर के अंदर, बच्चे को हल्के कपड़े पहनने चाहिए।

यदि कोई बीमारी होती है, तो सख्त प्रक्रिया से पहले बच्चे को पूरी तरह से बहाल किया जाना चाहिए।

प्रीस्कूलर को सख्त करने के लिए मौजूदा मतभेद

* उच्च बुखार;

* विभिन्न प्रकार के त्वचा के घाव;

* विभिन्न प्रकार के संक्रमण;

* उच्च स्तर की उत्तेजना;

* श्वसन प्रणाली के विभिन्न विकार;

* हृदय प्रणाली के विकार;

* इसके अलावा, यदि सख्त प्रक्रियाओं की शुरुआत में बच्चे की स्थिति में तेज गिरावट आती है, तो उन्हें रोक दिया जाना चाहिए।

यह याद रखना चाहिए कि सख्त होने के दौरान तापमान को व्यक्तिगत रूप से सख्ती से चुना जाना चाहिए और यह केवल प्रीस्कूलर की स्थिति पर ध्यान देने योग्य है। हम उन बुनियादी नियमों को सूचीबद्ध करते हैं जिनका पालन पूर्वस्कूली उम्र के बच्चे को सख्त करते समय किया जाना चाहिए:

* सुबह बच्चे के साथ हवा में नहाना दस मिनट तक खिड़की खोलकर किया जाता है। उसी समय, आप बच्चे के साथ व्यायाम कर सकते हैं;

* कमर तक रोजाना धोने की शुरुआत गर्म पानी से करनी चाहिए, धीरे-धीरे हर दिन तापमान कम करना चाहिए। धोने के बाद बच्चे के शरीर को रगड़ना जरूरी नहीं है। इस तरह की धुलाई सुबह और शाम को की जा सकती है;

* रोजाना नाक, गला और मुंह धोएं। इस मामले में, विभिन्न हर्बल काढ़े का उपयोग रिन्स के रूप में किया जा सकता है;

* सुरक्षित क्षेत्रों में, बच्चे को घास या रेत पर नंगे पैर चलने की अनुमति दी जानी चाहिए;

* पानी से सख्त होने की शुरुआत रोजाना ठंडे पानी से पैरों को धोने से करनी चाहिए;

* खासकर गर्मियों में खुले, सुरक्षित जलाशयों में तैरना न भूलें। यह प्रीस्कूलर को सख्त होने पर अधिक आसानी से अनुकूलित करने में मदद करेगा। सर्दियों में आप स्विमिंग पूल का इस्तेमाल कर सकते हैं।

और मुख्य नियम यह है कि जल प्रक्रियाओं को धूप सेंकने के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

द्वारा तैयार: शिक्षक सोतोवा ई.वी.