चीनी की लालसा के विरुद्ध और मधुमेह को रोकने के लिए क्रोमियम। वजन घटाने के लिए पूरक, मिठाइयों की लालसा कम करें! मीठे की चाहत के लिए क्रोमियम पियें

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं वे विटामिन क्रोमियम क्यों लें? मीठे की चाहत के लिए क्रोमियम एक जादुई गोली की तरह है। मैं वास्तव में बुरी आदतों से स्वतंत्र होना चाहता हूं - उदाहरण के लिए, मिठाई की लालसा से। तो, चॉकलेट के विचार से परेशान न हों, हवादार केक की प्रत्याशा में अपने होंठ न चाटें और किसी स्वादिष्ट चीज़ की तीव्र इच्छा से लड़ते हुए दिन न बिताएँ। मोटी लड़कियाँ निराशा से आहें भरेंगी: यह अफ़सोस की बात है, इससे छुटकारा पाने के लिए ऐसी कोई जादुई गोली नहीं है। और यह अस्तित्व में है - खनिज क्रोमियम मिठाई की लालसा को खत्म करने में मदद करता है।

कल्पना कीजिए, ऐसी लड़कियाँ हैं जो चॉकलेट को उदासीनता से देखने में सक्षम हैं; इसके अलावा, यह उनके लिए लंबे समय तक बनी रहती है। और आप उनमें से एक बन सकते हैं. यह जादू जैसा लगता है, लेकिन, सबसे अधिक संभावना है, कारण अलग-अलग हैं - शारीरिक या मनोवैज्ञानिक। खनिज क्रोमियम हमारे शरीर में मिठाइयों के प्रति दृष्टिकोण के लिए जिम्मेदार है, जो उन लोगों के लिए संयम का यह चमत्कार करने में सक्षम है जिनमें इसकी कमी है। विरोधाभास यह है कि अगर आप मीठे के शौकीन हैं तो इसमें एक कमी जरूर है।

यह क्यों होता है? क्रोमियम की कमी और चीनी की लालसा के कारण

क्रोमियम की कमी होने का सबसे पहला और महत्वपूर्ण कारण चीनी और मिठाइयों का अधिक सेवन है! एक बार वे सिर्फ भोजन से बढ़कर कुछ बन गए और लोगों ने उन्हें बड़ी मात्रा में खाना शुरू कर दिया। लेकिन जितना अधिक आप उनका उपयोग करते हैं, उतना अधिक क्रोमियम शरीर से निकल जाता है और उतना ही अधिक आप कुछ स्वादिष्ट खाने की लालसा करते हैं। जैसा कि आप देख सकते हैं, इस दुष्चक्र में फंसना बहुत आसान है।

क्रोमियम की कमी का दूसरा कारण कोई भी अनुभव हो सकता है। तनाव को शरीर के लिए सहन करना मुश्किल होता है, इस दौरान क्रोमियम समेत कई जरूरी सूक्ष्म तत्वों का नुकसान होता है। यही बात पिछली बीमारियों पर भी लागू होती है: यदि आपको सर्दी लग जाती है, तो खनिज की मात्रा कम हो जाती है।

ब्रेड और पास्ता प्रेमियों को खुश होने की जरूरत नहीं है: इस आदत के कारण, वे खुद को भूख को नियंत्रित करने वाले क्रोमियम से वंचित कर देते हैं। शारीरिक गतिविधि से खनिज निकल जाता है।

हर व्यक्ति के जीवन में कुछ चरम क्षण आते हैं, जिसके बाद शरीर अलग तरह से व्यवहार करना शुरू कर देता है। एक महिला के लिए ऐसा क्षण अक्सर गर्भावस्था और प्रसवोत्तर अवस्था का होता है। इस समय, शरीर में न केवल क्रोमियम, बल्कि कई अन्य खनिजों और विटामिनों की भी कमी होती है। इनमें से बड़ी संख्या में वसा और कार्बोहाइड्रेट चयापचय में शामिल होते हैं, यही कारण है कि वजन बढ़ने और विशेष रूप से अवसाद के मामले इतने आम हैं। पढ़ें वजन घटाने के लिए आपके आहार में कौन से खनिज मौजूद होने चाहिए। यह अकारण नहीं है कि नाजुक अवधि के दौरान सपोर्ट कॉम्प्लेक्स पीने की दृढ़ता से सिफारिश की जाती है।

याद रखें जब आपको मिठाई खाने की तीव्र इच्छा हुई थी - शायद आपके बच्चे के जन्म के तुरंत बाद? और यह क्रोमियम की कमी और मिठाई की लालसा का एक और कारण है।

शारीरिक कारणों के अलावा मनोवैज्ञानिक भी हैं। जब भी हमें मीठे प्यार की कमी होती है तो हम इसे भोजन के माध्यम से पाने की कोशिश करते हैं। प्यार की कमी के कारण अक्सर चीनी युक्त खाद्य पदार्थों की लालसा बढ़ जाती है।

क्रोमियम की कमी के लक्षण

क्रोमियम की कमी के लक्षण मोटापे की हद तक अधिक वजन, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि, कमजोरी, शरीर की टोन और चिंता में कमी, बार-बार चक्कर आना और पसीना आना, बिना किसी कारण के भूख लगना है।

शरीर में खनिज के सामान्य सेवन से, रक्त शर्करा का स्तर सामान्य हो जाता है और इंट्रासेल्युलर चयापचय में सुधार होता है। क्रोमियम सामान्य रूप से मिठाई और हानिकारक कार्बोहाइड्रेट की लालसा को हतोत्साहित करता है। इसका मतलब है कि आप पास्ता, पिज्जा, पाई, पैनकेक, पैनकेक और पाई के साथ भी सहज रहेंगे। वजन कम करने वाला कोई भी व्यक्ति भूख में कमी देखकर प्रसन्न होगा।

मिठाइयों के लिए क्रोमियम का उपयोग कैसे करें

इसका स्रोत भोजन और आहार अनुपूरक दोनों हैं। बाद वाले को फार्मेसियों में खरीदा जा सकता है। यह हमेशा अपने शुद्ध रूप में उपलब्ध नहीं होता है; इसे अक्सर कॉम्प्लेक्स के हिस्से के रूप में बेचा जाता है, इसलिए आहार अनुपूरक विभाग में उत्पादों की जांच करें।

फार्मेसी क्रोमियम को तरल रूप में लेना सबसे अच्छा है, इसलिए यह तेजी से अवशोषित होता है और प्रभाव डालता है। क्रोमियम पिकोलिनेट लेना इष्टतम माना जाता है, और इसे लंबे समय तक मुंह में रखने की सलाह दी जाती है (यह बेहतर अवशोषित होता है और एक बड़ा प्रतिशत अवशोषित होता है)।

क्रोमियम का दैनिक सेवन 150-200 एमसीजी है। खाद्य उत्पादों में क्रोमियम निम्नलिखित मात्रा में (प्रति 100 ग्राम) पाया जाता है:

• ट्यूना - 90 एमसीजी;
• 55 एमसीजी - हेरिंग, गुलाबी सैल्मन, सैल्मन, फ्लाउंडर, नवागा, कैटफ़िश, मैकेरल, कार्प, क्रूसियन कार्प, पोलक और कैपेलिन में;
• गोमांस जिगर में - 32 एमसीजी,
• गोमांस के हृदय और गुर्दे में - 30 एमसीजी, शेष गोमांस में - 10 एमसीजी;
• मुर्गी के अंडे में - 25 एमसीजी;
• ब्रोकोली में - 22 एमसीजी;
• चुकंदर, चिकन ब्रेस्ट और पैरों में - 20 एमसीजी।

क्रोमियम लेने के बाद चीनी की लालसा में कमी की उम्मीद कब करें?

तत्काल कोई चमत्कार नहीं होगा. पहले दिन के बाद आमतौर पर लड़कियों को कोई बदलाव महसूस नहीं होता है। फिर सब कुछ शरीर की वैयक्तिकता पर निर्भर करता है: यह 3-14 दिनों के उपयोग के बाद काम करता है। दो सप्ताह के बाद इसका असर लगभग सभी में होता है।

यह समझा जाना चाहिए कि दवा शारीरिक लालसा से छुटकारा दिलाती है, मनोवैज्ञानिक नहीं। इसके अलावा इससे भूख कम लगती है और वजन भी कम होता है। औसतन, यदि आप अपना आहार नहीं बदलते हैं या फिटनेस नहीं करते हैं, तो क्रोमियम की बदौलत आप एक महीने में 1-2 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।

ध्यान!

यदि आपको मधुमेह है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें। तथ्य यह है कि खनिज को इस बीमारी के लिए सहायक माना जाता है। ऐसा माना जाता है कि क्रोमियम इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाता है और इसके प्रभाव को भी बढ़ाता है।

लंबे समय तक क्रोमियम लेते समय अग्न्याशय की स्थिति की निगरानी करें।

उम्र के साथ, मेरी शुगर सामान्य की ऊपरी सीमा तक पहुंच गई, डॉक्टर ने मुझे क्रोमियम लेने की सलाह दी। उन्होंने इसे इस तरह समझाया: क्रोमियम की अपर्याप्त खपत से टाइप 2 मधुमेह हो सकता है।आप भोजन के साथ क्रोमियम की पूर्ति कर सकते हैं - यह निहित हैशराब बनाने वाले के खमीर में, सीप, लीवर, साबुत अनाज, मूसली और आलू।लेकिन मैं व्यावहारिक रूप से इन उत्पादों का उपभोग नहीं करता, और मुझे इनका किलोग्राम खाना पड़ता है। केवल एक ही रास्ता है - पूरक। तीनों अलग-अलग निर्माताओं से और अलग-अलग रूपों में: पिकोलिनेट, पॉलीनिकोटिनेट, केलेट:

नेचर वे, जीटीएफ क्रोमियम पॉलीनिकोटिनेट, 100 कैप्सूल, $5.66
प्राकृतिक कारक, क्रोमियम जीटीएफ चेलेट, 500 एमसीजी, 90 गोलियाँ, $5.24
सोलगर, क्रोमियम पिकोलिनेट, 500 एमसीजी, 120 वेजी कैप्स, $10.16

क्रोमियम की कमी खतरनाक क्यों है?

ग्लूकोज चयापचय, लिपिड और प्रोटीन चयापचय को परेशान करता है।
टाइप 2 मधुमेह हो सकता है।
मिठाई के लिए अनियंत्रित लालसा के रूप में प्रकट होता है।

क्रोम का उपयोग किसके लिए किया जाता है:

भूख कम करने और मिठाई खाने की लालसा कम करने के लिए।
रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य बनाए रखने के लिए।
मधुमेह से जुड़े जोखिम कारक को कम करने के लिए।
हृदय रोगों को रोकने के लिए.
लिपिड प्रोफाइल को ठीक करने के लिए.
वजन घटाने में सहायता के रूप में।
असामान्य अवसाद से छुटकारा पाने के लिए.

क्रोम कहाँ से प्राप्त करें:

क्रोमियम वजन घटाने के फॉर्मूलेशन में शामिल है।
अधिकांश मल्टीविटामिन में क्रोमियम पाया जाता है।
क्रोमियम से भरपूर खाद्य पदार्थों में।

क्रोमियम किस खुराक में लिया जाता है?

क्रोमियम की एक प्रभावी और सुरक्षित खुराक प्रति दिन 200-600 एमसीजी की सीमा में है।
इसे भोजन के साथ, सुबह एक गिलास पानी के साथ लेने की सलाह दी जाती है।

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चीनी खाने की लालसा एक बहुत ही गंभीर लत है जिसे ख़त्म करना इतना आसान नहीं है। क्या क्रोमियम मिठाई की लालसा में मदद करता है, और यदि करता है, तो कैसे? आइए इसका पता लगाएं।

स्वस्थ और संतुलित आहार खाने से न केवल स्वास्थ्य लाभ मिलता है, बल्कि यह आपको वजन कम करने और बनाए रखने में भी मदद कर सकता है। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ जिन्हें आहार में शामिल किया जाना चाहिए, वे हैं ताजे फल, साबुत अनाज और सब्जियाँ। इनमें से प्रत्येक खाद्य पदार्थ के स्वास्थ्य लाभ हैं, या एक से अधिक। लेकिन क्या क्रोम वास्तव में मिठाइयों का शौकीन है या यह क्रोम का फैशन है?

आइए एक ऐसे घटक के लाभों के बारे में बात करें जो कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है और अधिक वजन वाले लोगों को वसा कम करने की अनुमति देता है। क्रोमियम पिकोलिनेट एक आवश्यक खनिज है जो कई खाद्य पदार्थों में थोड़ी मात्रा में पाया जा सकता है और वजन घटाने और वजन के रखरखाव में मदद करता है।

यह खनिज वसा को कम करने और शरीर का वजन बढ़ाने की दिशा में काम करता है। शरीर में क्रोमियम सक्रिय होने से इंसुलिन संवेदनशीलता में वृद्धि देखी जा सकती है, खासकर उन लोगों में जो ग्लूकोज में उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में इंसुलिन का उत्पादन कम या बढ़ सकता है। यह प्रभाव विशेष रूप से पेट क्षेत्र में वसा संचय सुनिश्चित करता है। इंसुलिन के कारण शरीर की संवेदनशीलता में सुधार होता है, तृप्ति बढ़ती है, भूख कम होती है, आप देख सकते हैं कि यह वजन और वसा घटाने में भी मदद करता है।

क्रोमियम पिकोलिनेट के लाभ और प्रभाव

क्रोमियम का एक अन्य लाभ शोधकर्ताओं द्वारा इंसुलिन के साथ काम करने में देखा गया है, साथ ही क्रोमियम की यकृत में उत्पादित एंजाइम के संश्लेषण को रोकने की क्षमता भी है जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है। शरीर की चयापचय प्रणाली के संबंध में, क्रोमियम पिकोलिनेट एक सहकारक के रूप में कार्य करता है और ऊतकों में ग्लूकोज के अवशोषण में अन्य खनिजों से जुड़ता है, जिससे रक्त में इसकी एकाग्रता कम हो जाती है।

कार्बोहाइड्रेट के अत्यधिक सेवन से रक्त में बड़ी मात्रा में ग्लूकोज होता है, जिससे अग्न्याशय अतिरिक्त इंसुलिन स्रावित करता है, जिससे शरीर में क्रोमियम का स्राव भी बढ़ जाता है। यदि यह रक्त में है और अंगों और ऊतकों द्वारा अवशोषित नहीं होता है, तो यह मूत्र में उत्सर्जित होता है। इसलिए, क्रोमियम लेने से शरीर में क्रोमियम रिजर्व बनाने और सरल कार्बोहाइड्रेट के रूप में अतिरिक्त ग्लूकोज खपत को कम करने में मदद मिलेगी, जिससे इस खनिज की कमी से बचा जा सकेगा।

क्रोम कहां मिलेगा

यह यौगिक खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है, लेकिन पूरक आहार की तुलना में कम। इसलिए, कई लोग खनिज के अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए अधिक क्रोमियम की तलाश करते हैं। क्रोमियम पिकोलिनेट कॉन्संट्रेट मिलाने से, एथलीट और वजन कम करने वाले लोग अपना वजन कम कर सकते हैं और मांसपेशियों को तेजी से बढ़ा सकते हैं।

हालाँकि, क्रोमियम के बढ़े हुए सेवन से कई समस्याएं हो सकती हैं: क्रोमियम की उच्च खुराक देने वाले मनुष्यों और जानवरों में सिरदर्द, अनिद्रा, दस्त, उल्टी, गंभीर एनीमिया, यकृत विफलता और यहां तक ​​कि आनुवंशिक उत्परिवर्तन, गंभीर यकृत और गुर्दे की क्षति देखी गई है। इस वजह से, क्रोमियम की खुराक डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ के साथ लेनी चाहिए ताकि इससे शरीर में गंभीर समस्याएं न हों। नीचे मुख्य दुष्प्रभाव हैं।

क्रोमियम लेने के दुष्प्रभाव

क्रोमियम का उपयोग व्यापक रूप से उन लोगों द्वारा किया जाता है जो वजन कम करना चाहते हैं, साथ ही उन लोगों द्वारा भी जो मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं। हालाँकि, इससे पहले कि आप क्रोमियम लें, उचित खुराक चुनने की सलाह पर ध्यान दें।

डार्टमाउथ कॉलेज के 1995 के एक अध्ययन में चूहों के एक समूह की कोशिकाओं में क्रोमियम पिकोलिनेट की उच्च खुराक डाली गई। चूहों के दो समूह विभाजित किए गए: एक क्रोमियम क्लोराइड के साथ और दूसरा क्रोमियम पिकोलिनेट के साथ। यह पाया गया कि केवल क्रोमियम पिकोलिनेट इंजेक्शन वाले चूहों की अपनी आनुवंशिक सामग्री थी।

2004 में इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन ने इस मुद्दे पर एक विस्तृत रिपोर्ट दी और इस पदार्थ के सेवन के लिए सुरक्षित खुराक की रूपरेखा दी: प्रति दिन 1.6 मिलीग्राम क्रोमियम पिकोलिनेट या प्रति माह 200 माइक्रोग्राम। हालाँकि, क्रोमियम का सेवन अनिश्चित काल तक नहीं किया जाना चाहिए। उपयोग 3 से लेकर अधिकांश मामलों में 6 महीने से अधिक नहीं होना चाहिए।

क्रोमियम पिकोलिनेट के उपयोग से होने वाले दुष्प्रभाव:

• सिरदर्द;
• जी मिचलाना;
• त्वचा पर छाले;
• बिना किसी कारण के शरीर पर चोट के निशान;
• भूख में कमी और शारीरिक उदासीनता;
• नींद की समस्या;

एक और समस्या जो पहले से ही काफी आम है वह है क्रोमियम पिकोलिनेट का उपयोग और किडनी के कार्य में व्यवधान और किडनी की विफलता जैसी बीमारियों का विकास। क्रोमियम लीवर को भी नुकसान पहुंचा सकता है और गंभीर एनीमिया का कारण बन सकता है।

भोजन में क्रोमियम कहाँ पाया जाता है?

आप कम मात्रा में सेवन कर सकते हैं और फिर भी खनिज के लाभ प्राप्त कर सकते हैं। बहुत सारे शरीर वाले मुख्य खाद्य पदार्थ हैं: खोल के साथ मैका; ब्रोकोली; सूखे मेवे; मांस और चिकन जिगर; प्लम; शराब बनाने वाली सुराभांड; साबुत अनाज; शराब; पालक; पनीर; मशरूम; गेहूं के अंकुर; अंडे; मछली, मुर्गी और लाल मांस; डेयरी उत्पादों; सब्ज़ियाँ; मछली और समुद्री भोजन।

क्रोमियम पिकोलिनेट के लाभों को दैनिक व्यायाम के दौरान बढ़ाया जा सकता है जब शरीर के ऊतकों द्वारा ग्लूकोज का अवशोषण बढ़ जाता है और जब इंसुलिन का उत्पादन बढ़ जाता है और अधिक प्रभावी होता है, तो क्रोमियम पिकोलिनेट की खपत के दौरान यह बढ़ जाता है। इसके अतिरिक्त, अध्ययनों से पता चला है कि जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक एरोबिक व्यायाम करता है, तो रक्त में क्रोमियम सांद्रता कम हो जाती है, व्यायाम के दो घंटे के भीतर उच्च स्तर का प्रदर्शन प्राप्त होता है।

जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, रक्त में क्रोमियम का उच्च स्तर इसके उत्सर्जन का कारण बनता है। इसलिए, एथलीट को इस यौगिक के वास्तविक लाभों का आनंद लेने के लिए व्यायाम मध्यम होना चाहिए।

मतभेद

चूंकि क्रोमियम पिकोलिनेट सीधे इंसुलिन संवेदनशीलता को प्रभावित करता है - यानी, क्रोमियम मिठाई की लालसा को खत्म करता है - मधुमेह रोगियों को इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। जोखिम वाले समूहों (गर्भवती महिलाएं, दूध पिलाने वाली माताएं, बच्चे और बुजुर्ग) या पहले से किसी चिकित्सीय स्थिति वाले किसी अन्य व्यक्ति को भी इस पदार्थ की कोई भी खुराक लेने से पहले एक पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए, चाहे वह कितनी ही न्यूनतम क्यों न हो।

यदि आप किसी दवा का उपयोग कर रहे हैं, तो क्रोमियम पिकोलिनेट का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। यह जानना असंभव है कि दवाओं के संपर्क में आने पर क्या प्रभाव पड़ेगा।

खुराक और क्रोमियम पिकोलिनेट कैसे लें

क्रोमियम पिकोलिनेट का सेवन प्रतिदिन 25 से 35 एमसीजी होना चाहिए, अधिमानतः भोजन के साथ, या अधिमानतः केवल भोजन से, ताकि खुराक से अधिक न हो और दुष्प्रभाव न हो।

क्रोमियम पिकोलिनेट का सेवन शुरू करने के लिए, अपने डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें; साथ ही, रक्त में क्रोमियम, साथ ही ग्लूकोज और इंसुलिन की सांद्रता को ध्यान में रखते हुए मासिक रक्त परीक्षण करें। याद रखें कि क्रोमियम मिठाई की लालसा को खत्म करता है, लेकिन केवल तभी जब खुराक सही ढंग से चुनी गई हो।

तीन बार स्तनपान कराने के बाद मुझे कार्बोहाइड्रेट की लत लग गई। मुझे हमेशा से मिठाइयाँ पसंद रही हैं, लेकिन युद्ध के दौरान यह लालसा विशेष रूप से तीव्र थी। मैं इसे मोटा करने के बाद इसके खत्म होने का इंतजार कर रहा था, लेकिन यह काम नहीं कर रहा था। कुछ बिंदु पर मैं "अभिभूत" था - मैंने फिल्म "शुगर" देखी, पोषण विशेषज्ञ एलेक्सी कोवलकोव के कार्यक्रम सुने, चीनी के बारे में प्रसिद्ध एंडोक्रिनोलॉजिस्ट रॉबर्ट लस्टिग के कार्यों को पढ़ा। और मैंने शुगर डिटॉक्स पर जाने का फैसला किया। स्वाभाविक रूप से, मैं क्रोमियम के बारे में जानता था, जिसने समीक्षाओं के अनुसार, कई लोगों को चीनी की सुई से छुटकारा पाने में मदद की। इसलिए मैंने क्रोम के साथ अपनी मदद करने का निर्णय लिया - सोलगर, क्रोमियम पिकोलिनेट -बिना किसी परीक्षण के, बस अपने शरीर की बात सुनें।

iHerb पर लगभग 35 प्रकार के क्रोमियम हैं, मैंने सोलगर क्रोमियम पिकोलिनेट को चुना - बस लोकप्रियता, समीक्षा और कीमत के अनुपात के आधार पर।

चूँकि मेरा एक विशिष्ट लक्ष्य था - मिठाइयाँ और कार्बोहाइड्रेट छोड़ना, मेरे पास क्रोमियम (भोजन के साथ 1 गोली - प्रति दिन 1 बार) लेने के अलावा, सहायक उपायों की एक पूरी श्रृंखला थी:

मैंने सुबह दलिया खाना छोड़ दिया (यह शर्करा के स्तर को बढ़ाता है और आम तौर पर दिन के दौरान मिठाई खाने की इच्छा बढ़ाता है)
- मेरा नाश्ता अधिक वसायुक्त हो गया है - एंडोक्रिनोलॉजिस्ट यही सलाह देते हैं। बेकन के साथ तले हुए अंडे - अवश्य खाएं)
- मैंने सामान्य से अधिक प्रोटीन खाना शुरू कर दिया (मैंने बादाम का स्टॉक कर लिया - मुझे वे वास्तव में पसंद हैं)
- माचा चाय पी, जो शुगर लेवल को स्थिर करती है।
- दो लीटर पानी - सख्ती से। जब मुझे कुछ मीठा चाहिए था तो मैंने पानी पी लिया।
- खजूर, शहद, फल, विभिन्न मिठास - नहीं (बाद में आप इनका उपयोग कर सकते हैं, लेकिन शुरुआत में ऐसा न करना ही बेहतर है)

पहले सप्ताह में, मैं वास्तव में मिठाई चाहता था, क्रोमियम ने आंशिक रूप से मदद की, क्योंकि मैंने इसे नाश्ते में पिया, जाहिर तौर पर यह दिन के पहले भाग के लिए पर्याप्त था। दोपहर में मुझे तब तक मिठाइयाँ चाहिए थीं जब तक मुझे चक्कर न आने लगे। मैंने दोपहर के भोजन में क्रोमियम का सेवन बढ़ा दिया और यह बहुत आसान हो गया - वस्तुतः तीसरे दिन।

दूसरे सप्ताह मैंने चीनी के साथ कॉफी की कोशिश की - और यह असहनीय रूप से मीठी निकली। फिर सब कुछ बहुत आसान हो गया।

अब डेढ़ महीना हो गया है, मैंने मिठाई नहीं खाई है। सभी सूत्रों का कहना है कि आपको तीन सप्ताह तक सख्त शुगर डिटॉक्स सहन करने की आवश्यकता है - मैं इसे अभी के लिए रख रहा हूं क्योंकि मुझे खुद पर भरोसा नहीं है - मेरी लालसा बहुत तीव्र थी।

जो तुरंत ध्यान देने योग्य हो गया: त्वचा अलग हो गई। मुझे ब्रेकआउट्स की समस्या नहीं हुई, लेकिन मेरी त्वचा चिकनी हो गई और रंग बेहतर हो गया। यह एक बड़ा बोनस है!

मेरा वज़न ज़्यादा नहीं है, लेकिन मेरी कमर ततैया जैसी भी नहीं है। जब आप मिठाई खाना बंद कर देते हैं, तो वे हर जगह लिखते हैं कि आपकी कमर कम हो जाती है (चीनी पर निर्भर लोग वास्तव में वे लोग होते हैं जिनकी कमर के चारों ओर "जीवन रेखा" होती है)। मैं इस बोनस की प्रतीक्षा कर रहा हूं - मेरी कमर अब तक 2 सेमी कम हो गई है, और 64 सेमी का मेरा लक्ष्य अभी भी 6 सेमी है))

मैं शांत और अधिक ऊर्जावान हो गया।

यह स्पष्ट है कि क्रोमियम के साथ यह सबसे स्वच्छ प्रयोग नहीं था (अन्य उपायों के एक सेट के कारण) - लेकिन मेरे पति ने मेरे साथ क्रोमियम पिया और उन्होंने किसी और चीज से इनकार नहीं किया। और लगभग एक सप्ताह के बाद उसने नोट किया कि उसे वास्तव में मिठाई नहीं चाहिए। इसके अलावा, मीठा स्वाद उसके लिए अप्रिय हो गया। मुझे लगता है कि यह एक संकेतक है।

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खैर, मैं वहां पहुंच गया... तनाव दूर हो गया, लेकिन अतिरिक्त मात्रा बनी रही। और यह सब मिठाइयों के प्रति अदम्य लालसा के कारण है, जो मेरे लिए प्रबल भावनाओं के साथ आती है। और इसके बारे में कुछ भी नहीं किया जा सकता, मुझे मिठाइयाँ अत्यधिक चाहिए, और कोई भी चीज़ इस इच्छा को बाधित नहीं कर सकती। सुबह - चीनी के साथ कॉफी और नट्स के साथ एक चॉकलेट बार, डेढ़ घंटे के बाद, एक और कॉफी + चीनी, पूरे दिन 1-2 केक, और शाम को नौ बजे के बाद - या तो केक का एक टुकड़ा, या आइसक्रीम, या हलवे की 2-3 सर्विंग।

नतीजा यह हुआ कि कुछ ही महीनों में मेरा वजन इतना बढ़ गया कि खुद को आईने में देखना घृणित लगने लगा। पतलून को मुश्किल से बांधा जा सका; मैं अपनी पसंदीदा स्कर्ट में फिट नहीं हो पा रही थी।

मुझे अच्छे पुराने बॉडीफ्लेक्स के बारे में याद आया, जिसने मुझे एक से अधिक बार मदद की थी, मैंने पहले की तरह दिन में 15 मिनट तक काम किया (मेरे पास इससे अधिक के लिए पर्याप्त ताकत नहीं थी), लेकिन एक महीने के बाद - न केवल परिणाम के बिना, बल्कि कमर और कूल्हों में मैंने कुछ सेंटीमीटर और जोड़ दिए

यह स्पष्ट है कि मुझे मिठाइयाँ छोड़ देनी चाहिए, लेकिन कुछ भी काम नहीं आया! वह पूरे दिन लगी रही, यहां तक ​​कि यह सुनिश्चित करने की भी कोशिश की कि घर पर कुछ भी मीठा न हो, और फिर, रात 10-11 बजे, वह इसे बर्दाश्त नहीं कर सकी और कुत्ते को टहलाने के लिए ले गई, जैसे वह था, और दुकान में। उदाहरण के लिए, मैंने आधा किलो आइसक्रीम और एक गिलास मेवे खरीदे, घर आया और एक-दो बार (वह एक शाम को) सब खा लिया। या नट्स के साथ चॉकलेट चिप कुकीज़, या केक का एक टुकड़ा। और इसी तरह हर शाम. मुझे नशे की तरह मिठाइयाँ चाहिए थीं और फिर मुझे किसी चीज़ की परवाह नहीं थी।

यह स्पष्ट था कि चीजें उस तरह से काम नहीं करेंगी। लेकिन मीठे की इस लालसा को कैसे रोकें? इसके अलावा, शाम को मुझे आम तौर पर भयानक भूख लगती थी; मैं खाना चाहता था, और खाता, और खाता।

मैंने क्रोमियम, अर्थात् क्रोमियम पिकोलिनेट लेने का निर्णय लिया। मैंने सोलगर को चुना क्योंकि निर्माता प्रसिद्ध है और लंबे समय से बाजार में है।

उन्होंने तुरंत मुझे 20% की छूट दी, इसलिए 120 कैप्सूल (1 कैप्सूल = 500 एमसीजी) के एक जार की कीमत 265 UAH थी। पूरी कीमत 331 UAH है, और यह अभी भी बहुत अधिक नहीं है, क्योंकि मैंने वॉटसन की फार्मेसी में सोलगर कैप्सूल से वही क्रोमियम पिकोलिनेट देखा था। 360 UAH के लिए 200mcg 90 कैप्सूल!

पार्सल 20 दिनों में आ गया।

स्क्रू कैप वाला एक बड़ा गहरे रंग का कांच का जार, अंदर एक मानक आकार के कैप्सूल होते हैं:

मिश्रण:

एक या दो सप्ताह - कोई परिवर्तन नहीं। मैंने खुराक बढ़ाने की कोशिश की, एक सप्ताह तक दिन में 2 बार, सुबह और शाम 1 कैप्सूल लिया। कुछ नहीं। मैंने इसे तब लेने का फैसला किया जब मुझे वास्तव में कुछ मीठा चाहिए, यानी शाम को 1 कैप्सूल। और फिर कुछ भी नहीं!!!

एक महीना बीत गया. लगभग कुछ भी नहीं बदला है... सिवाय इसके कि इस दौरान कमर और कूल्हों में एक और सेंटीमीटर जोड़ा गया है!!!

यह अच्छा है कि जार में 120 कैप्सूल हैं, 60 नहीं, अन्यथा मैं इसे और नहीं लूंगा। और इसलिए मैंने इसे अंत तक पीने का फैसला किया - इसे फेंकना नहीं, लेकिन क्या होगा?... और मैंने सुबह भोजन के साथ 1 कैप्सूल लेना जारी रखा। और सचमुच, अचानक... मैंने देखा कि मैं खुद को रोक सकता हूँ। मुझे अभी भी मिठाई चाहिए, लेकिन मैं धैर्य रख सकता हूं और मिठाई खाने की मात्रा और आवृत्ति को कम कर सकता हूं। मैं वास्तव में "माइनस 60" पोषण प्रणाली पर स्विच करना चाहता था, कम से कम एक हल्का संस्करण - शाम 6 बजे के बाद नहीं, बल्कि पहले खाएं क्रोम कुछ भी काम नहीं आया, मैं शाम को भयानक खाना चाहता था, खासकर मिठाइयाँ।

और क्रोमियम पिकोलिनेट लेने के 6 सप्ताह बाद, मुझे एहसास हुआ कि अब मैं कर सकता हूँ! पहले मैंने कोशिश की कि शाम को नौ बजे के बाद न खाऊँ, कुछ दिनों के बाद - आठ बजे के बाद न खाऊँ, फिर सात बजे के बाद... यह काम करता है! अब मैं सात बजे रात का खाना खाता हूं - सब्जियां और उबले हुए चिकन फ़िलेट (मैं डबल बॉयलर में पकाता हूं), या सब्जियों के साथ स्टीम ऑमलेट। और फिर मैं अब और नहीं खाता. मैं 1-2 सेब खा सकता हूं, या कम वसा वाले केफिर के दो घूंट पी सकता हूं। पहले, यह बिल्कुल अवास्तविक था, मैं टूट जाता था और चॉकलेट या केक के लिए दौड़ता था! धीरे-धीरे मैं रात के खाने का समय छह बजे तक बढ़ाना चाहता हूं।

और अब, अंततः (बॉडीफ्लेक्स प्रतिदिन 15 मिनट तक जारी रहा) प्रक्रिया शुरू हो गई है! 2 सप्ताह में, कमर माइनस 2 सेमी, पेट माइनस 1 सेमी, कूल्हे माइनस 3 सेमी। हुर्रे!!!

बेशक, मैं कमर तोड़ने वाले श्रम के माध्यम से प्राप्त सेंटीमीटर को जल्दी से खोना चाहूंगा, लेकिन आपको यह ध्यान में रखना होगा कि मेरी उम्र में चयापचय स्वयं धीमा हो जाता है, और इसके अलावा, मैं लगातार दवा लेता हूं, जिसका दुष्प्रभाव होता है, फिर से, चयापचय में मंदी (क्या किस्मत!) भूख बढ़ गई और वजन बढ़ गया। तो ये मेरे लिए बहुत अच्छे परिणाम हैं।

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इंटरनेट पर क्रोम के बारे में कई अलग-अलग बातें हैं। मिथक और अटकलें, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या सच है और क्या कल्पना है।

क्रोमियम आपका वजन कम करता है।

सच नहीं।

जब तक मैं अपना आहार बदलने में सक्षम नहीं हो गया, उस महीने के दौरान जब मैंने क्रोमियम पिकोलिनेट, 1 कैप्सूल 500 एमसीजी दिन में 1-2 बार लिया, मेरा वजन कम नहीं हुआ, बल्कि और भी अधिक वजन बढ़ गया!

क्रोमियम मिठाइयों की लालसा को कम करता है और भूख कम करता है।

यह पूरी तरह से कम नहीं होता है, लेकिन यह आपको खुद को रोकने में मदद करने के लिए पर्याप्त है। जैसा कि कुछ लोग लिखते हैं, मैंने "मिठाई की ओर से नाक-भौं सिकोड़ना", "मैं भोजन/मिठाई की ओर देखना नहीं चाहता था" और न ही ऐसा किया है। लेकिन मैं 12 बजे के बाद मिठाई (चीनी के साथ कॉफी और सुबह में कम से कम दो बार कुछ मीठा, कभी-कभी दोपहर के भोजन के लिए कुकीज़ या मार्शमैलो का एक टुकड़ा) और 19 के बाद भोजन छोड़ने में सक्षम था। और इसने बॉडीफ्लेक्स के साथ मिलकर परिणाम दिए!

क्रोमियम विषैला और कैंसरकारी होता है।

क्या यह सच है। लेकिन के लिए पिकोलिनेटयह क्रोम पर लागू नहीं होता.

क्रोमियम डीएनए को नुकसान पहुंचाता है।

क्या यह सच है। लेकिन शर्त पर यदि आप खुराक 1000 गुना से अधिक कर देते हैं!!! आप प्रतिदिन एक हजार कैप्सूल तो नहीं लेंगे?

कैसे, कितना और कब लेना है।

क्रोमियम पिकोलिनेट को सुबह नाश्ते के समय लेना सबसे अच्छा है। ऐसा माना जाता है कि इष्टतम खुराक दिन में एक बार 200 एमसीजी के 2 कैप्सूल या दिन में एक बार 500 एमसीजी का 1 कैप्सूल है।

कितना समय लेना है.

दुष्प्रभाव।

मेरे पास कोई नहीं था.

क्रोमियम पिकोलिनेट वाले पूरकों का वस्तुतः कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है। बहुत कम ही, चक्कर आना, मतली, पेट फूलना और उल्टी देखी जाती है। लेकिन यह अधिक मात्रा के कारण होने की अधिक संभावना है। ऐसे सप्लीमेंट लेने की अनुशंसित अवधि में वृद्धि के साथ, एलर्जी प्रतिक्रियाएं, त्वचा में खुजली और त्वचाशोथ हो सकती है।

अंतर्विरोध:

गर्भावस्था और स्तनपान;

घटकों के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता

गुर्दे और जिगर की विफलता.

इसलिए, यदि आप मीठे के प्रति बढ़ी हुई लालसा का सामना नहीं कर पा रहे हैं, तो पहले अपने स्वास्थ्य की जांच के लिए डॉक्टर से मिलें। और अगर सब कुछ क्रम में है, तो आप क्रोमियम पिकोलिनेट ले सकते हैं।

मैं अपनी समीक्षा अपडेट कर रहा हूं.

मैंने सभी 120 कैप्सूल ले लिए, क्योंकि पहले महीने में मैंने 2 कैप्सूल लिए, और फिर 1, पूरे जार में 3 महीने लग गए। मिठाइयों की अनियंत्रित लालसा दूर हो गई, और कट्या मिरिमानोवा के "सिस्टम माइनस 60" (पहले और बाद की तस्वीरों के साथ विस्तृत समीक्षा) की मदद से मैंने सफलतापूर्वक अपना वजन कम किया।

क्रोमियम लेते हुए एक वर्ष से अधिक समय बीत चुका है। मिठाइयों की पैथोलॉजिकल लालसा वापस नहीं आई है!

मैं आपके स्वास्थ्य और आसान वजन घटाने की कामना करता हूं!

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मेरी अन्य समीक्षाएँ, मुझे आशा है, आपके लिए उपयोगी होंगी:

(नीले टेक्स्ट पर क्लिक करें):

क्रोमियम युक्त एक अन्य उत्पाद जो मैंने लिया वह क्रोमविटल था। समीक्षा

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मेरी सभी समीक्षाएँ इस पृष्ठ पर हैं। आइए, मुझे आपके सभी प्रश्नों का उत्तर देने में खुशी होगी!