Γιατί να παίρνετε βιταμίνη χρώμιο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος; Το χρώμιο είναι σαν ένα μαγικό χάπι για λιγούρες για γλυκό. Θέλω πολύ να ανεξαρτητοποιηθώ από κακές συνήθειες - για παράδειγμα, από λαχτάρα για γλυκά. Έτσι, για να μην βασανίζεστε από τη σκέψη της σοκολάτας, να μην γλείφετε τα χείλη σας εν αναμονή ενός αέρινου κέικ και να μην περάσετε τη μέρα παλεύοντας με την οξεία επιθυμία για κάτι νόστιμο. Τα χοντρά κορίτσια θα αναστενάζουν με απογοήτευση: είναι κρίμα, δεν υπάρχει τέτοιο μαγικό χάπι για να το ξεφορτωθείτε. Και υπάρχει – το ορυκτό χρώμιο βοηθά στην εξάλειψη της λαχτάρας για γλυκά.
Φανταστείτε, υπάρχουν κορίτσια που μπορούν να βλέπουν τη σοκολάτα με αδιαφορία· επιπλέον, τείνει να καθυστερεί για αυτά. Και μπορείς να γίνεις ένας από αυτούς. Φαίνεται σαν μαγικό, αλλά, πιθανότατα, οι λόγοι είναι διαφορετικοί - φυσιολογικοί ή ψυχολογικοί. Το ορυκτό χρώμιο είναι υπεύθυνο για τη στάση απέναντι στα γλυκά στον οργανισμό μας, το οποίο είναι ικανό να κάνει αυτό το θαύμα ψυχραιμίας για όσους έχουν έλλειψη σε αυτό. Το παράδοξο είναι ότι αν είσαι λάτρης των γλυκών, τότε σίγουρα υπάρχει ένα μειονέκτημα.
Γιατί συνέβη? Αιτίες ανεπάρκειας χρωμίου και λαχτάρα για ζάχαρη
Ο πρώτος και σημαντικότερος λόγος για τον οποίο υπάρχει έλλειψη χρωμίου είναι η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης και γλυκών! Κάποτε έγιναν κάτι περισσότερο από φαγητό και οι άνθρωποι άρχισαν να τα τρώνε σε μεγάλες ποσότητες. Αλλά όσο περισσότερο τα χρησιμοποιείτε, τόσο περισσότερο χρώμιο απομακρύνεται από το σώμα και τόσο περισσότερο λαχταράτε κάτι νόστιμο. Όπως μπορείτε να δείτε, είναι πολύ εύκολο να μπείτε σε αυτόν τον φαύλο κύκλο.
Η δεύτερη αιτία ανεπάρκειας χρωμίου μπορεί να είναι οποιαδήποτε εμπειρία. Το στρες είναι δύσκολο να ανεχθεί από τον οργανισμό· κατά τη διάρκεια του, υπάρχει απώλεια πολλών βασικών μικροστοιχείων, συμπεριλαμβανομένου του χρωμίου. Το ίδιο ισχύει και για παλαιότερες ασθένειες: εάν κρυώσετε, η ποσότητα του ορυκτού μειώνεται.
Οι λάτρεις του ψωμιού και των ζυμαρικών δεν χρειάζεται να χαίρονται: εξαιτίας αυτής της συνήθειας, στερούνται από τον εαυτό τους το χρώμιο που ρυθμίζει την όρεξη. Το ορυκτό απομακρύνεται με σωματική δραστηριότητα.
Υπάρχουν στιγμές αιχμής στη ζωή κάθε ανθρώπου, μετά από τις οποίες το σώμα αρχίζει να συμπεριφέρεται διαφορετικά. Για μια γυναίκα, μια τέτοια στιγμή είναι συχνά η εγκυμοσύνη και η κατάσταση μετά τον τοκετό. Αυτή τη στιγμή, το σώμα βιώνει ανεπάρκεια όχι μόνο σε χρώμιο, αλλά και σε πολλά άλλα μέταλλα και βιταμίνες. Από αυτούς, ένας μεγάλος αριθμός εμπλέκεται στο μεταβολισμό του λίπους και των υδατανθράκων, γι' αυτό είναι τόσο συχνές περιπτώσεις αύξησης βάρους και ιδιαίτερης κατάθλιψης. Διαβάστε ποια μέταλλα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή σας για απώλεια βάρους. Δεν είναι αδικαιολόγητο ότι συνιστάται έντονα να πίνετε σύμπλοκα υποστήριξης κατά τη διάρκεια μιας ευαίσθητης περιόδου.
Θυμάστε όταν αναπτύξατε μια έντονη λαχτάρα για γλυκά - ίσως αμέσως μετά τη γέννηση του μωρού σας; Και αυτός είναι ένας ακόμη λόγος για την έλλειψη χρωμίου και τη λαχτάρα για γλυκά.
Εκτός από φυσιολογικούς λόγους, υπάρχουν και ψυχολογικοί. Όποτε μας λείπει η γλυκιά αγάπη, προσπαθούμε να την αποκτήσουμε μέσω του φαγητού. Η έλλειψη αγάπης συχνά προκαλεί αυξημένη λαχτάρα για τροφές που περιέχουν ζάχαρη.
Συμπτώματα ανεπάρκειας χρωμίου
Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας χρωμίου είναι υπερβολικό βάρος σε σημείο παχυσαρκίας, αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, αδυναμία, μειωμένος τόνος και άγχος του σώματος, συχνή ζάλη και εφίδρωση, πείνα χωρίς λόγο.
Με την κανονική πρόσληψη του μετάλλου στο σώμα, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ομαλοποιούνται και ο ενδοκυτταρικός μεταβολισμός βελτιώνεται. Το χρώμιο αποθαρρύνει τη λαχτάρα για γλυκά και γενικά τους επιβλαβείς υδατάνθρακες. Αυτό σημαίνει ότι θα νιώσετε άνετα με ζυμαρικά, πίτσα, πίτες, τηγανίτες, τηγανίτες και πίτες. Όποιος χάνει βάρος θα χαρεί να δει μείωση της πείνας.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το χρώμιο για γλυκά
Η πηγή του είναι τόσο τα τρόφιμα όσο και τα συμπληρώματα διατροφής. Το τελευταίο μπορεί να αγοραστεί στα φαρμακεία. Δεν είναι πάντα διαθέσιμο στην καθαρή του μορφή· τις περισσότερες φορές πωλείται ως μέρος συμπλεγμάτων, γι' αυτό ελέγξτε τα προϊόντα στο τμήμα συμπληρωμάτων διατροφής.
Το χρώμιο του φαρμακείου λαμβάνεται καλύτερα σε υγρή μορφή, επομένως απορροφάται πιο γρήγορα και έχει αποτέλεσμα. Θεωρείται βέλτιστη η λήψη πικολινικού χρωμίου και καλό είναι να διατηρείται στο στόμα για μεγάλο χρονικό διάστημα (απορροφάται καλύτερα και απορροφάται μεγαλύτερο ποσοστό).
Η ημερήσια πρόσληψη χρωμίου είναι 150-200 mcg. Το χρώμιο περιέχεται στα τρόφιμα στις ακόλουθες ποσότητες (ανά 100 g):
- τόνος - 90 mcg.
- 55 mcg - σε ρέγγα, ροζ σολομό, σολομό, κολοκυθάκι, ναβάγκα, γατόψαρο, σκουμπρί, κυπρίνος, σταυροειδές κυπρίνο, γύρο και καπελάνο.
- σε συκώτι βοείου κρέατος - 32 mcg,
- στην καρδιά και τα νεφρά του βοείου κρέατος - 30 mcg, στο υπόλοιπο του βοείου κρέατος - 10 mcg.
- σε ένα αυγό κοτόπουλου - 25 mcg.
- σε μπρόκολο - 22 mcg.
- σε παντζάρια, στήθος κοτόπουλου και μπούτια – 20 mcg.
Πότε να περιμένουμε μείωση της λαχτάρας για ζάχαρη μετά τη λήψη χρωμίου;
Δεν θα υπάρξει στιγμιαίο θαύμα. Μετά την πρώτη μέρα, τα κορίτσια συνήθως δεν αισθάνονται καμία αλλαγή. Τότε όλα εξαρτώνται από την ατομικότητα του σώματος: λειτουργεί μετά από 3-14 ημέρες χρήσης. Μετά από δύο εβδομάδες, το αποτέλεσμα εμφανίζεται σχεδόν σε όλους.
Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι το φάρμακο ανακουφίζει από σωματικές επιθυμίες, όχι ψυχολογικές. Επιπλέον, μειώνει την πείνα και μειώνει το βάρος. Κατά μέσο όρο, εάν δεν αλλάξετε τη διατροφή σας ή δεν κάνετε γυμναστική, μπορείτε να χάσετε 1-2 κιλά σε ένα μήνα μόνο χάρη στο χρώμιο.
Προσοχή!
Εάν έχετε διαβήτη, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Το γεγονός είναι ότι το ορυκτό θεωρείται βοηθός για αυτήν την ασθένεια. Πιστεύεται ότι το χρώμιο αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μάλιστα ενισχύει τα αποτελέσματά της.
Όταν παίρνετε χρώμιο για μεγάλο χρονικό διάστημα, παρακολουθήστε την κατάσταση του παγκρέατος.
Με την ηλικία, το σάκχαρό μου πλησίασε το ανώτερο φυσιολογικό όριο, ο γιατρός με συμβούλεψε να πάρω χρώμιο. Το εξήγησε ως εξής: η ανεπαρκής κατανάλωση χρωμίου μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη τύπου 2.Μπορείτε να αναπληρώσετε το χρώμιο με φαγητό - περιέχεταιστη μαγιά μπύρας, στρείδια, συκώτι, δημητριακά ολικής αλέσεως, μούσλι και πατάτες.Αλλά πρακτικά δεν καταναλώνω αυτά τα προϊόντα και πρέπει να φάω κιλά από αυτά. Υπάρχει μόνο μία διέξοδος - τα συμπληρώματα. Και τα τρία από διαφορετικούς κατασκευαστές και σε διαφορετικές μορφές: πικολινικό, πολυνικοτινικό, χηλικό:
Nature's Way, πολυνικοτινικό χρώμιο GTF, 100 κάψουλες, 5,66 $
Natural Factors, Chromium GTF Chelate, 500 mcg, 90 δισκία, 5,24 $
Solgar, Picolinate Chromium, 500 mcg, 120 Veggie Caps, 10,16 $
Γιατί είναι επικίνδυνη η έλλειψη χρωμίου;
Διαταράσσει το μεταβολισμό της γλυκόζης, το μεταβολισμό των λιπιδίων και των πρωτεϊνών.
Μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη τύπου 2.
Εκδηλώνεται ως ανεξέλεγκτη λαχτάρα για γλυκό.
Σε ποιες περιπτώσεις χρησιμοποιείται το χρώμιο:
Για μείωση της όρεξης και μείωση της λαχτάρας για γλυκά.Για τη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.
Για τη μείωση του παράγοντα κινδύνου που σχετίζεται με τον διαβήτη.
Για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.
Για να διορθώσετε το λιπιδικό προφίλ.
Ως βοήθημα για την απώλεια βάρους.
Για να απαλλαγούμε από την άτυπη κατάθλιψη.
Πού να πάρετε το chrome:
Το χρώμιο περιλαμβάνεται στα σκευάσματα απώλειας βάρους.Το χρώμιο βρίσκεται στις περισσότερες πολυβιταμίνες.
Σε τροφές πλούσιες σε χρώμιο.
Σε ποιες δόσεις λαμβάνεται το χρώμιο;
Μια αποτελεσματική και ασφαλής δόση χρωμίου είναι της τάξης των 200-600 mcg την ημέρα.Καλό είναι να λαμβάνεται με το φαγητό, το πρωί, με ένα ποτήρι νερό.
Εάν κάνετε μια παραγγελία για πρώτη φορά, τότε για να λάβετε έκπτωση μπορείτε να εισάγετε τον κωδικό μου BDV197
ρε R Ακολουθούν οι κριτικές μου για τα συμπληρώματα υγείας:
Η λαχτάρα για ζάχαρη είναι ένας πολύ σοβαρός εθισμός που δεν είναι τόσο εύκολο να εξαλειφθεί. Βοηθά το χρώμιο στην λαχτάρα για γλυκά και αν βοηθάει, πώς ακριβώς; Ας το καταλάβουμε.
Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή όχι μόνο παρέχει οφέλη για την υγεία, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε και να διατηρήσετε βάρος. Μερικές από τις τροφές που πρέπει να ενσωματωθούν στη διατροφή που καταναλώνονται καθημερινά είναι τα φρέσκα φρούτα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα λαχανικά. Κάθε ένα από αυτά τα τρόφιμα έχει ένα όφελος για την υγεία, ή περισσότερα από ένα. Είναι όμως πραγματικά το χρώμιο λαχτάρα για γλυκά ή είναι μόδα για το χρώμιο;
Ας μιλήσουμε για τα οφέλη ενός συστατικού που βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα και επιτρέπει στους υπέρβαρους να χάσουν λίπος. Το πικολινικό χρώμιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που μπορεί να βρεθεί σε μικρές ποσότητες σε πολλά τρόφιμα και βοηθά στη διευκόλυνση της απώλειας βάρους και στη διατήρηση του βάρους.
Αυτό το μέταλλο λειτουργεί για τη μείωση του λίπους και την αύξηση του σωματικού βάρους. Η ενεργοποίηση του χρωμίου στο σώμα μπορεί να παρατηρηθεί σε αυξημένη ευαισθησία στην ινσουλίνη, ειδικά για άτομα που καταναλώνουν τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε γλυκόζη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη ή αυξημένη παραγωγή ινσουλίνης στο σώμα. Αυτό το αποτέλεσμα εξασφαλίζει τη συσσώρευση λίπους, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς. Λόγω της ινσουλίνης, η ευαισθησία του σώματος βελτιώνεται, ο κορεσμός αυξάνεται, η όρεξη μειώνεται, μπορείτε επίσης να δείτε ότι βοηθά στην απώλεια βάρους και λίπους.
Οφέλη και επιδράσεις του πικολινικού χρωμίου
Ένα άλλο όφελος του χρωμίου έχει παρατηρηθεί από τους ερευνητές όσον αφορά την εργασία με την ινσουλίνη, καθώς και την ικανότητα του χρωμίου να αναστέλλει τη σύνθεση ενός ενζύμου που παράγεται στο ήπαρ που μειώνει την ποσότητα της χοληστερόλης στο αίμα. Σε σχέση με το μεταβολικό σύστημα του σώματος, το πικολινικό χρώμιο δρα ως συμπαράγοντας και ενώνει άλλα μέταλλα στην απορρόφηση της γλυκόζης στους ιστούς, μειώνοντας τη συγκέντρωσή της στο αίμα.
Η υπερβολική κατανάλωση υδατανθράκων προκαλεί μεγάλες ποσότητες γλυκόζης στο αίμα, η οποία αναγκάζει το πάγκρεας να εκκρίνει περίσσεια ινσουλίνης, αυξάνοντας επίσης την απελευθέρωση χρωμίου στον οργανισμό. Εάν βρίσκεται στο αίμα και δεν απορροφάται από όργανα και ιστούς, τότε απεκκρίνεται στα ούρα. Επομένως, η λήψη χρωμίου θα βοηθήσει στο σχηματισμό αποθέματος χρωμίου στο σώμα και στη μείωση της υπερβολικής κατανάλωσης γλυκόζης με τη μορφή απλών υδατανθράκων, αποφεύγοντας έτσι την ανεπάρκεια αυτού του ορυκτού.
Πού να βρείτε το χρώμιο
Αυτή η ένωση μπορεί να βρεθεί στα τρόφιμα, αλλά λιγότερο από ότι στα συμπληρώματα. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι αναζητούν περισσότερο χρώμιο για να λάβουν περισσότερα από τα οφέλη του ορυκτού. Με την προσθήκη συμπυκνώματος πικολινικού χρωμίου, οι αθλητές και όσοι αναζητούν απώλεια βάρους μπορούν να χάσουν βάρος και να αποκτήσουν μυϊκή μάζα πιο γρήγορα.
Ωστόσο, πολλά προβλήματα μπορεί να προκληθούν από την αυξημένη πρόσληψη χρωμίου: πονοκέφαλοι, αϋπνία, διάρροια, έμετος, σοβαρή αναιμία, ηπατική ανεπάρκεια ακόμη και γενετικές μεταλλάξεις, σοβαρή ηπατική και νεφρική βλάβη έχουν παρατηρηθεί σε ανθρώπους και ζώα στους οποίους χορηγήθηκαν υψηλές δόσεις χρωμίου. Εξαιτίας αυτού, η λήψη συμπληρωμάτων χρωμίου θα πρέπει να συνοδεύεται από γιατρό και διατροφολόγο, ώστε να μην προκαλεί σοβαρά προβλήματα στον οργανισμό. Παρακάτω είναι οι κύριες παρενέργειες.
Παρενέργειες από τη λήψη χρωμίου
Το χρώμιο χρησιμοποιείται ευρέως από όσους θέλουν να χάσουν βάρος, καθώς και από άτομα που θέλουν να χτίσουν μυ. Ωστόσο, προτού πάτε και πάρετε χρώμιο, ακούστε τη συμβουλή για να επιλέξετε μια λογική δόση.
Μια μελέτη του 1995 από το Dartmouth College εισήγαγε υψηλές δόσεις πικολινικού χρωμίου στα κύτταρα μιας ομάδας ποντικών. Δύο ομάδες ποντικών χωρίστηκαν: η μία με χλωριούχο χρώμιο και η άλλη με πικολινικό χρώμιο. Διαπιστώθηκε ότι μόνο τα ποντίκια στα οποία έγινε ένεση πικολινικού χρωμίου είχαν το δικό τους γενετικό υλικό.
Το Ινστιτούτο Ιατρικής το 2004 έδωσε μια λεπτομερή αναφορά για αυτό το θέμα και περιέγραψε την ασφαλή δοσολογία για την κατανάλωση αυτής της ουσίας: 1,6 mg πικολινικού χρωμίου την ημέρα ή 200 μικρογραμμάρια το μήνα. Ωστόσο, το χρώμιο δεν πρέπει να καταναλώνεται επ' αόριστον. Η χρήση πρέπει να είναι μεταξύ 3 και, στις περισσότερες περιπτώσεις, όχι περισσότερο από 6 μήνες.
Παρενέργειες που μπορεί να προκληθούν από τη χρήση πικολινικού χρωμίου:
- πονοκέφαλο;
- ναυτία;
- φουσκάλες στο δέρμα?
- μώλωπες στο σώμα χωρίς λόγο.
- απώλεια όρεξης και σωματική απάθεια.
- προβλήματα ύπνου?
Ένα άλλο πρόβλημα που είναι ήδη αρκετά συχνό είναι η χρήση πικολινικού χρωμίου και η διαταραχή της νεφρικής λειτουργίας και η ανάπτυξη ασθενειών όπως η νεφρική ανεπάρκεια. Το χρώμιο μπορεί επίσης να βλάψει το συκώτι και να προκαλέσει βαθιά αναιμία.
Πού θα βρείτε το χρώμιο στα τρόφιμα
Μπορείτε να καταναλώσετε μικρότερες ποσότητες και να αποκομίσετε τα οφέλη του ορυκτού. Οι κύριες τροφές με πολύ σώμα είναι: maca με κέλυφος? μπρόκολο; αποξηραμένα φρούτα; κρέας και συκώτι κοτόπουλου? δαμάσκηνα? Μαγιά μπύρας? ολικής αλέσεως; κρασί; σπανάκι; τυρί; μανιτάρια? φύτρα σίτου? κρόκοι αυγών; ψάρια, πουλερικά και κόκκινο κρέας· γαλακτοκομικά προϊόντα; λαχανικά; Ψάρια και θαλασσινά.
Τα οφέλη του πικολινικού χρωμίου μπορούν να αυξηθούν κατά την καθημερινή άσκηση όταν αυξάνεται η πρόσληψη γλυκόζης από τους ιστούς του σώματος και όταν η ινσουλίνη έχει αυξήσει την παραγωγή και είναι πιο αποτελεσματική, άρα αυξάνεται κατά την κατανάλωση πικολινικού χρωμίου. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι οι συγκεντρώσεις χρωμίου στο αίμα μειώνονται όταν ένα άτομο εκτελεί μακροχρόνια αερόβια άσκηση, επιτυγχάνοντας υψηλά επίπεδα απόδοσης εντός δύο ωρών μετά την άσκηση.
Τα υψηλά επίπεδα χρωμίου στο αίμα προκαλούν την απέκκρισή του, όπως αναφέρθηκε παραπάνω. Επομένως, η άσκηση θα πρέπει να είναι μέτρια ώστε ο αθλητής να απολαμβάνει τα πραγματικά οφέλη αυτής της ένωσης.
Αντενδείξεις
Δεδομένου ότι το πικολινικό χρώμιο επηρεάζει άμεσα την ευαισθησία στην ινσουλίνη -δηλαδή, το χρώμιο εξαλείφει τη λαχτάρα για γλυκά- οι διαβητικοί θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν το καταναλώσουν. Ομάδες υψηλού κινδύνου (έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες μητέρες, παιδιά και ηλικιωμένοι) ή οποιοδήποτε άλλο άτομο με προϋπάρχουσα ιατρική πάθηση θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία πριν πάρετε οποιαδήποτε δόση αυτής της ουσίας, όσο ελάχιστη κι αν είναι.
Εάν χρησιμοποιείτε φάρμακα, το πικολινικό χρώμιο δεν πρέπει να χρησιμοποιείται. Είναι αδύνατο να γνωρίζουμε ποια αποτελέσματα θα προκύψουν σε επαφή με φάρμακα.
Δοσολογία και τρόπος λήψης πικολινικού χρωμίου
Η πρόσληψη πικολινικού χρωμίου πρέπει να είναι 25 έως 35 mcg ημερησίως, κατά προτίμηση με τροφή ή κατά προτίμηση μόνο από τροφή, ώστε να μην υπερβαίνει τη δόση και να προκαλεί παρενέργειες.
Για να αρχίσετε να καταναλώνετε πικολινικό χρώμιο, συμβουλευτείτε τον γιατρό και τον διατροφολόγο σας. Ταυτόχρονα, πραγματοποιήστε μηνιαίες αιματολογικές εξετάσεις, σημειώνοντας τη συγκέντρωση χρωμίου στο αίμα, καθώς και τη γλυκόζη και την ινσουλίνη. Θυμηθείτε ότι το χρώμιο εξαλείφει τη λαχτάρα για γλυκά, αλλά μόνο εάν η δόση έχει επιλεγεί σωστά.
Μετά από τρεις θηλασμούς, ανέπτυξα έναν εθισμό στους υδατάνθρακες. Πάντα μου άρεσαν τα γλυκά, αλλά κατά τη διάρκεια του πολέμου αυτή η λαχτάρα ήταν ιδιαίτερα έντονη. Περίμενα να φύγει αφού το πάχυνα, αλλά δεν μου βγήκε. Κάποια στιγμή ήμουν "συγκλονισμένος" - παρακολούθησα την ταινία "Sugar", άκουσα τα προγράμματα του διατροφολόγου Alexei Kovalkov, διάβασα τα έργα του διάσημου ενδοκρινολόγου Robert Lustig για τη ζάχαρη. Και αποφάσισα να κάνω αποτοξίνωση από τη ζάχαρη. Φυσικά, ήξερα για το χρώμιο, το οποίο, σύμφωνα με κριτικές, βοήθησε πολλούς ανθρώπους να βγουν από τη βελόνα ζάχαρης. Έτσι αποφάσισα να βοηθήσω τον εαυτό μου με το χρώμιο - Solgar, πικολινικό χρώμιο -χωρίς εξετάσεις, απλά ακούγοντας το σώμα σας.
Υπάρχουν περίπου 35 τύποι χρωμίου στο iHerb, επέλεξα Solgar chromium picolinate - απλά με βάση την αναλογία δημοτικότητας, κριτικές και τιμή.
Δεδομένου ότι είχα έναν συγκεκριμένο στόχο - να εγκαταλείψω τα γλυκά και τους υδατάνθρακες, είχα μια ολόκληρη σειρά βοηθητικών μέτρων, εκτός από τη λήψη χρωμίου (1 δισκίο με φαγητό - 1 φορά την ημέρα):
Εγκατέλειψα το πλιγούρι βρώμης το πρωί (αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου και γενικά αυξάνει τη λαχτάρα για γλυκά κατά τη διάρκεια της ημέρας)
- τα πρωινά μου έχουν γίνει πιο λιπαρά - αυτό συμβουλεύουν οι ενδοκρινολόγοι. Αυγά ομελέτα με μπέικον - απαραίτητο)
- Άρχισα να τρώω περισσότερη πρωτεΐνη από ό,τι συνήθως (εφόδευσα αμύγδαλα - μου αρέσουν πολύ)
- ήπιε τσάι matcha, που σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου.
- δύο λίτρα νερό - αυστηρά. Όταν ήθελα κάτι γλυκό, έπινα νερό.
- χουρμάδες, μέλι, φρούτα, διάφορα γλυκαντικά - όχι (αργότερα μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε, αλλά στην αρχή καλύτερα να μην το κάνετε)
Την πρώτη εβδομάδα ήθελα πολύ γλυκά, το χρώμιο βοήθησε εν μέρει, αφού το έπινα στο πρωινό, προφανώς ήταν αρκετό για το πρώτο μισό της ημέρας. Το απόγευμα ήθελα γλυκό μέχρι να ζαλιστώ. Μετέφερα την πρόσληψη χρωμίου στο μεσημεριανό γεύμα και έγινε πολύ πιο εύκολο - κυριολεκτικά την τρίτη μέρα.
Τη δεύτερη εβδομάδα δοκίμασα καφέ με ζάχαρη - και αποδείχτηκε αφόρητα γλυκός. Τότε όλα πήγαν πολύ πιο εύκολα.
Εδώ και ενάμιση μήνας δεν έχω φάει γλυκά. Όλες οι πηγές λένε ότι πρέπει να υπομείνετε μια αυστηρή αποτοξίνωση από τη ζάχαρη για τρεις εβδομάδες - το κρατάω προς το παρόν γιατί δεν εμπιστεύομαι τον εαυτό μου - οι πόθοι μου ήταν πολύ έντονες.
Αυτό που έγινε αμέσως αντιληπτό: το δέρμα έγινε διαφορετικό. Δεν υπέφερα από εξάρσεις, αλλά το δέρμα μου έγινε πιο λείο και το χρώμα ήταν καλύτερο. Αυτό είναι ένα μεγάλο μπόνους!
Δεν είμαι υπέρβαρος, αλλά δεν έχω και μέση σφήκα. Όταν εγκαταλείπετε τα γλυκά, γράφουν παντού ότι η μέση σας μειώνεται (τα άτομα που εξαρτώνται από τη ζάχαρη είναι ακριβώς τα άτομα με «σωσίβιο» γύρω από τη μέση τους πιο συχνά). Περιμένω αυτό το μπόνους - η μέση μου έχει μειωθεί κατά 2 cm μέχρι στιγμής και ο στόχος μου για 64 cm είναι ακόμα 6 cm))
Έγινα πιο ήρεμος και πιο ενεργητικός.
Είναι σαφές ότι με το χρώμιο δεν ήταν το πιο καθαρό πείραμα (λόγω μιας σειράς άλλων μέτρων) - αλλά ο άντρας μου ήπιε χρώμιο μαζί μου και δεν αρνήθηκε τίποτα άλλο. Και σημείωσε, μετά από περίπου μια εβδομάδα, ότι πραγματικά δεν ήθελε γλυκά. Επιπλέον, η γλυκιά γεύση του έγινε δυσάρεστη. Αυτό είναι ένας δείκτης, νομίζω.
Ο κωδικός hek614 σας δίνει έκπτωση 5% σε ολόκληρη την παραγγελία σας στο καλάθι σας! Ο ίδιος κωδικός μπορεί να χρησιμοποιηθεί αν θέλετε να πείτε ευχαριστώ για την κριτική σας!
Να είστε υγιείς και επιλέξτε το καλύτερο για τον εαυτό σας!
Λοιπόν, έφτασα εκεί... Το άγχος έφυγε, αλλά ο επιπλέον όγκος παρέμεινε. Και όλα αυτά λόγω της ακαταμάχητης λαχτάρας για γλυκό, που συνοδεύει έντονα συναισθήματα για μένα. Και τίποτα δεν μπορεί να γίνει γι 'αυτό, θέλω γλυκά στο έπακρο, και τίποτα δεν μπορεί να διακόψει αυτή την επιθυμία. Το πρωί - καφές με ζάχαρη και μια μπάρα σοκολάτας με ξηρούς καρπούς, μετά από μιάμιση ώρα, άλλος ένας και πάλι καφές + ζάχαρη, όλη την ημέρα 1-2 κέικ και μετά τις εννιά το βράδυ - είτε ένα κομμάτι κέικ, ή 2-3 μερίδες παγωτό, ή χαλβά.
Ως αποτέλεσμα, σε λίγους μήνες πήρα τόσο πολύ βάρος που ήταν βαρετό να κοιτάζω τον εαυτό μου στον καθρέφτη. Το παντελόνι μετά βίας μπορούσε να κουμπώσει· δεν μπορούσα να χωρέσω στην αγαπημένη μου φούστα.
Θυμήθηκα το παλιό καλό Bodyflex, που με είχε βοηθήσει περισσότερες από μία φορές, γυμναζόμουν όπως πριν, 15 λεπτά την ημέρα (δεν είχα αρκετή δύναμη για περισσότερα), αλλά μετά από ένα μήνα - όχι μόνο χωρίς αποτελέσματα, αλλά στη μέση και τους γοφούς πρόσθεσα άλλο μερικά εκατοστά
Είναι σαφές ότι πρέπει να εγκαταλείψω τα γλυκά, αλλά τίποτα δεν λειτούργησε! Κρατούσε όλη μέρα, προσπάθησε ακόμη και να βεβαιωθεί ότι δεν υπήρχε τίποτα γλυκό στο σπίτι, και μετά, στις 10-11 μ.μ., δεν άντεξε και πήγε το σκυλί βόλτα, λες, και στο μαγαζί. Για παράδειγμα, αγόρασα μισό κιλό παγωτό και ένα ποτήρι ξηρούς καρπούς, γύρισα σπίτι και τα έφαγα όλα σε μερικές συνεδρίες (δηλαδή ένα βράδυ!). Ή μπισκότα σοκολάτας με ξηρούς καρπούς ή ένα κομμάτι κέικ. Και έτσι κάθε απόγευμα. Ήθελα τα γλυκά σαν ναρκωτικό και μετά δεν με ένοιαζε τίποτα.
Ήταν ξεκάθαρο ότι τα πράγματα δεν θα πήγαιναν έτσι. Πώς όμως να σταματήσει αυτή τη λαχτάρα για γλυκά; Επιπλέον, το βράδυ είχα γενικά τρομερή όρεξη· ήθελα να φάω και να φάω και να φάω.
Αποφάσισα να πάρω χρώμιο, δηλαδή πικολινικό χρώμιο. Επέλεξα τη Solgar γιατί ο κατασκευαστής είναι γνωστός και κυκλοφορεί εδώ και καιρό στην αγορά.
Μου έκαναν αμέσως έκπτωση 20%, οπότε ένα βάζο με 120 κάψουλες (1 κάψουλα = 500 mcg) κόστιζε 265 UAH. Η πλήρης τιμή είναι 331 UAH, και αυτό δεν είναι ακόμα πολύ, αφού είδα το ίδιο Chromium Picolinate από τις κάψουλες Solgar στο φαρμακείο του Watson. 200mcg 90 κάψουλες για 360 UAH!
Το δέμα έφτασε σε 20 μέρες.
Ένα μεγάλο σκούρο γυάλινο βάζο με βιδωτό καπάκι, στο εσωτερικό υπάρχουν κάψουλες τυπικού σχήματος:
Χημική ένωση:
Μία ή δύο εβδομάδες - καμία αλλαγή. Προσπάθησα να αυξήσω τη δόση, πήρα 1 κάψουλα 2 φορές την ημέρα, πρωί και βράδυ, για μια εβδομάδα. Τίποτα.Αποφάσισα να το πάρω όταν θέλω πολύ κάτι γλυκό, δηλαδή 1 κάψουλα το βράδυ. Και μετά τίποτα!!!
Πέρασε ένας μήνας. Σχεδόν τίποτα δεν έχει αλλάξει... εκτός από το ότι σε αυτό το διάστημα έχει προστεθεί ακόμα ένα εκατοστό στη μέση και τους γοφούς!!!
Είναι καλό που υπάρχουν 120 κάψουλες στο βάζο, όχι 60, διαφορετικά δεν θα το έπαιρνα άλλο. Και έτσι αποφάσισα να το πιω μέχρι το τέλος - όχι να το πετάξω, αλλά τι θα γινόταν αν;... Και συνέχισα να παίρνω 1 κάψουλα το πρωί με τα γεύματα. Και πράγματι, ξαφνικά... παρατήρησα ότι μπορούσα να συγκρατηθώ. Εξακολουθώ να θέλω γλυκά, αλλά μπορώ να κάνω υπομονή και να μειώσω τις μερίδες και τη συχνότητα κατανάλωσης γλυκών. Ήθελα πολύ να μεταβώ στο σύστημα διατροφής "μείον 60", τουλάχιστον μια πιο ελαφριά έκδοση - όχι για να τρώω μετά τις 6 μ.μ., αλλά πριν από το Chrome τίποτα δεν λειτούργησε, ήθελα να φάω το βράδυ τρομερό, ειδικά γλυκά.
Και μετά από 6 εβδομάδες λήψης Chromium picolinate, συνειδητοποίησα ότι τώρα μπορώ! Πρώτα προσπάθησα να μην φάω μετά τις εννιά το βράδυ, μετά από μια-δυο μέρες - να μην φάω μετά τις οκτώ, μετά μετά από επτά... Λειτουργεί! Τώρα έχω δείπνο στις επτά - λαχανικά και φιλέτο κοτόπουλο στον ατμό (μαγειρεύω σε διπλό βραστήρα), ή μια ομελέτα στον ατμό με λαχανικά. Και μετά δεν τρώω πια. Μπορώ να φάω 1-2 μήλα ή να πιω μερικές γουλιές κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Προηγουμένως, αυτό ήταν απολύτως μη ρεαλιστικό, έσπαγα και έτρεχα για σοκολάτα ή κέικ! Σιγά σιγά θέλω να μεταφέρω την ώρα του δείπνου στις έξι.
Και τώρα, επιτέλους (το Bodyflex συνεχίστηκε για 15 λεπτά την ημέρα) η διαδικασία ξεκίνησε! Σε 2 βδομάδες η μέση είναι μείον 2 εκ. το στομάχι μείον 1 εκ. οι γοφοί μείον 3 εκ. Ούρα!!!
Φυσικά, θα ήθελα να χάσω γρήγορα τα εκατοστά που αποκτήθηκαν με τον τοκετό που σπάει την πλάτη, αλλά πρέπει να λάβετε υπόψη ότι στην ηλικία μου ο ίδιος ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και, επιπλέον, παίρνω συνεχώς φάρμακα, η παρενέργεια του οποίου είναι: πάλι, επιβράδυνση του μεταβολισμού (τι τύχη!) αύξησε την όρεξη και την αύξηση βάρους. Αυτά είναι λοιπόν εξαιρετικά αποτελέσματα για μένα.
*************************************************************************************************************************
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά πράγματα σχετικά με το chrome στο Διαδίκτυο. μύθους και εικασίες, επομένως είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι είναι αλήθεια και τι φαντασία.
Το χρώμιο σας κάνει να χάσετε βάρος.
Δεν είναι αλήθεια.
Μέχρι που κατάφερα να αλλάξω τη διατροφή μου, τον μήνα που πήρα το Chromium picolinate, 1 κάψουλα 500 mcg 1-2 φορές την ημέρα, δεν έχασα βάρος, αλλά πήρα κιλά ακόμα περισσότερο!
Το χρώμιο μειώνει τη λαχτάρα για γλυκά και μειώνει την όρεξη.
Δεν μειώνεται εντελώς, αλλά είναι αρκετό για να σας βοηθήσει να συγκρατηθείτε. Δεν είχα και δεν είχα «σηκώσει τη μύτη μου στα γλυκά», «Δεν ήθελα να κοιτάξω φαγητό/γλυκά», όπως γράφουν κάποιοι. Μπόρεσα όμως να εγκαταλείψω τα γλυκά μετά τις 12 (καφέ με ζάχαρη και κάτι γλυκό τουλάχιστον δύο φορές το πρωί, μερικές φορές μπισκότα ή ένα κομμάτι marshmallow για μεσημεριανό) και από το φαγητό μετά τις 19. Και αυτό μαζί με το Bodyflex έδωσε αποτελέσματα!
Το χρώμιο είναι τοξικό και καρκινογόνο.
Είναι αλήθεια. Αλλά να πικολινάτηςΑυτό ΔΕΝ ισχύει για το chrome.
Το χρώμιο καταστρέφει το DNA.
Είναι αλήθεια. Αλλά υπό όρους εάν υπερβείτε τη δόση 1000 φορές!!! Δεν πρόκειται να παίρνετε χίλιες κάψουλες καθημερινά, σωστά;
ΠΩΣ, ΠΟΣΟ ΚΑΙ ΠΟΤΕ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ.
Είναι καλύτερο να παίρνετε το πικολινικό χρώμιο το πρωί, κατά τη διάρκεια του πρωινού. Πιστεύεται ότι η βέλτιστη δόση είναι 2 κάψουλες των 200 mcg μία φορά την ημέρα ή 1 κάψουλα των 500 mcg μία φορά την ημέρα.
ΠΟΣΟ ΧΡΟΝΟ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ.
ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ.
Δεν είχα κανένα.
Τα συμπληρώματα με πικολινικό χρώμιο δεν έχουν ουσιαστικά παρενέργειες. Πολύ σπάνια, παρατηρούνται ζάλη, ναυτία, μετεωρισμός και έμετος. Αλλά αυτό πιθανότατα οφείλεται σε υπερβολική δόση. Με την αύξηση της συνιστώμενης διάρκειας λήψης τέτοιων συμπληρωμάτων, μπορεί να εμφανιστούν αλλεργικές αντιδράσεις, κνησμός του δέρματος και δερματίτιδα.
ΑΝΤΕΝΔΕΙΞΕΙΣ:
εγκυμοσύνη και γαλουχία·
ατομική δυσανεξία στα συστατικά
νεφρική και ηπατική ανεπάρκεια.
Επομένως, εάν δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε στην αυξημένη λαχτάρα για γλυκά, επισκεφθείτε πρώτα έναν γιατρό για να ελέγξει την υγεία σας. Και αν όλα είναι εντάξει, μπορείτε να πάρετε το Chromium Picolinate.
Ενημερώνω την κριτική μου.
Πήρα και τις 120 κάψουλες, γιατί τον πρώτο μήνα πήρα 2 κάψουλες και μετά 1, χρειάστηκαν 3 μήνες για ολόκληρο το βάζο. Η ανεξέλεγκτη λαχτάρα για γλυκά εξαφανίστηκε και έχασα με μεγάλη επιτυχία βάρος με τη βοήθεια του "System minus 60" της Katya Mirimanova (λεπτομερής κριτική με φωτογραφίες ΠΡΙΝ και Μετά).
Έχει περάσει περισσότερο από ένας χρόνος από τη λήψη του χρωμίου. Η παθολογική λαχτάρα για γλυκό δεν έχει επιστρέψει!
Εύχομαι υγεία και εύκολο αδυνάτισμα!
****************************************************************************************************************************
Άλλες κριτικές μου που ελπίζω να σας φανούν χρήσιμες:
(κάντε κλικ στο μπλε κείμενο):
Ένα άλλο προϊόν με χρώμιο που πήρα ήταν το Chromvital. Ανασκόπηση
**************************************************************************************************************************
Όλες οι κριτικές μου βρίσκονται σε αυτήν τη σελίδα. Ελάτε, θα χαρώ να απαντήσω σε όλες τις ερωτήσεις σας!
